学龄前宝宝的饮食要咋安排

学龄前宝宝的饮食要咋安排 （学龄前宝宝的饮食要咋安排）

　　３—６岁的儿童进食的事物种类基础接近成人，从粥和软饭过渡到普通膳食，但要留意膳食养分的平衡，应避免过于油腻和酸辣等刺激性的食品和过硬食品，如猪油炒菜和油炸食品。要留意荤素搭配，食品多样化，养成良好的饮食习惯；给幼儿的汤和菜不能太咸，长期食盐过多对肾脏和心血管都有不良影响。

　　了预防孩子挑食、偏食，要给孩子早尝味道，每餐食品的品种要多样。假如从小只吃单一的食品，从来不吃或不常吃的食品就不习惯吃了，结果会造成偏食；要留意维护孩子的食欲，有时孩子爱吃的东西一次吃的太多，轻易吃伤，以后就再也不想吃了，结果也会造成偏食；有些娇惯的孩子，以挑食作为威逼家长的条件，如不及时教诲就养成了挑食的习惯；有时是家长的影响，家长当着孩子面讲自己不爱吃的东西，也会造成孩子偏食。

　　按时吃饭，不吃或少吃零食。经常吃零食、吃过多的零食，使胃肠道增长累赘，轻易引起消化不良，影响小儿的食欲。到该吃饭的时候又吃不进往，零食又不能满足养分的请求。由于很多小食品在养分上达不到正餐水平，故不能取代正餐中供给的养分素。因此要安排好儿童的逐日膳食，不要让孩子养成吃零食的习惯，更不要边走路、边游戏、边吃东西。

　　不要过多食用糖和含糖高的食品，摄进过多的糖将会影响食欲，减少摄取其他养分素的机会。多余的糖会变成脂肪贮存在皮下，引起肥胖，并且糖在口腔内产酸，对牙齿有腐化作用，易患蛀牙。

　　饮食安排：

　　３—６岁幼儿的乳牙已出齐，咀嚼才能加强，消化吸收才能已基础接近成人，此时正是儿童身体敏捷生长发育的重要时期，公道养分是增进学龄前儿童正常生长发育、健康成长的物质基础、为了保证学龄期儿童能得到公道的养分，其膳食就须要科学的调配。

　　调配膳食的目标是为了发挥各种食品的养分效能和进步各种养分素的生理价值与吸收运用率。其膳食组成应包含各种食品，但不宜多食刺激性食品，食品应软硬适中，还需特别留意食品的花色品种要多样化，粗细粮交替、荤素菜搭配，保证平衡膳食。逐日的餐次，除早、中、晚三餐外，下午应增长午点１次。