宝宝餐，可以有点辣
辣味对孩子的消化吸收有推波助澜的作用。生姜、丁香、胡椒、芥末都显示出了燃烧脂肪的特点，从而加快了新陈代谢。适量给孩子食用带辣味的东西有预防儿童期肥胖的作用。而且辣椒有健胃、助消化的功能，它含有一种叫辣椒素的成分，对口腔及胃肠有刺激作用，能加强胃肠蠕动，增进消化液分泌，使食欲改良。在宝宝吃饭不香，饭量减少时，可以在菜里放上微量辣椒，就能改良食欲，增长饭量。
孩子吃辣也是有讲究的，带辣味的调味品最好在孩子１０个月之后再添加，比如咖喱、辣椒等，添加的量因人而异，通常只要能尝出有一点辣味就可以。
３种防晒水果
番茄：这是最好的防晒食品。番茄富含抗氧化剂番茄红素，天天摄进１６毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降４０％。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效拦阻UV。
西瓜：西瓜汁中还含有多种重要的有益皮肤健康化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、养分、防晒效果较好。
柠檬：据研讨，柠檬能下降皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降３０％。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。
冷冻蔬菜利益多多
冷冻的蔬菜就像新奇蔬菜一样有养分。把最新奇的蔬菜洗干净，切成小块混杂在一起冷冻起来，不仅可以长期坚持蔬菜的新奇，而且冷冻过程维生素不会损失，比那些货架上摆了好几天的蔬菜还有养分。
杏仁奶、坚果奶和鲜谷物奶分歧适宝宝喝
德国多特蒙德的儿童养分协会提示说，食用花样繁多的奶产品越来越成为时尚了，但是这并不适用于婴儿。养分协会指出，杏仁奶中含有的钙成分较少，而宝宝由于骨骼和牙齿生长须要摄取大批的钙质；坚果奶可能额外导致过敏；鲜谷物奶中含有大批的纤维，可能会对宝宝尚且娇嫩敏感的消化系统造成累赘，而且可能增长患新陈代谢类疾病的风险。
妈妈菜谱
黄金小点心
原料：豆腐渣（豆浆店可买到），面包渣，鸡蛋，红萝卜，香菇，菠菜
做法：１。先将红萝卜，香菇，菠菜洗净、切成小块，用水焯一下，晾凉备用。
２、将鸡蛋打进碗中，放豆腐渣、面包渣、红萝卜丁、香菇丁和菠菜丁。稍加盐和鸡精调味，用手团成小饼状。
３、锅中放油，小火，将小饼放进，慢慢煎成金黄，装盘，切成小块。
特点：口感酥软，在下午加餐时吃最好，合适两岁以上的宝宝。
养分保健粥
原料：大米小半碗，苹果（或梨）半个，百合四五片，鲜大枣三个
做法：
１、前一天晚上将大米淘洗好，或做粥前至少两个小时把米泡好。
２、把泡好的大米放在粥锅里，加适量的水，把苹果（或梨）削成小碎片放进锅内，把百合和大枣洗净直接放进，煮两个小时即可。
特点：百合润肺往火，大枣益气，进步免疫力，苹果味甜，一起煮出的粥宝宝爱吃，梨清肺，当宝宝偶然咳嗽时，不妨给煮梨粥。合适六个月以上宝宝。
