暑假里孩子休息在家，本来良好的生涯饮食习惯被打破，再加上气温高、食欲不振、吃不洁食品，孩子夏季饮食题目凸显。所以，家长必须管好孩子的嘴，捉住以下几个重点，安排好儿童饮食。
控制甜食减少胖墩。假期里，孩子往往比平时吃更多甜食，而甜食不仅让孩子摄进多余的卡路里，也会大大影响食欲。嗜食甜食、不喜运动是很多胖墩共同点，所以长假往往是肥胖高发期。减少小胖墩必须从源头上控制儿童食用甜食的数目和次数，从而避免孩子呈现养分失衡。平日里可以同意孩子在加餐时吃一个冰淇淋或一块蛋糕，或者在两餐之间吃点水果或酸奶。切忌摄进太多的甜食，否则可能导致体重猛增。为提倡更加健康的饮食习惯，美国洛杉矶有一项新举措：禁止食品公司在其所属的２００余所中学销售富含糖分的碳酸类饮料，用水、果汁、牛奶等健康饮品取而代之。可乐等碳酸饮料与汉堡包、薯条被统称为“垃圾食品”，这些民众化、高热量食品也是美国“生产”胖子的重要原因。
避免随便进餐肠胃不适。暑假孩子的生涯往往不像平时那么有规律，尤其是三餐，家长也不一定有时光管。随便进餐不仅导致夏季食欲不振、食量减少，摄进不洁食品和频繁进食更轻易引起肠胃不适和夏季腹泻。即使是在假期里，家长也要让孩子遵守用餐规律，在饮食上要保证养分均衡，每餐要有乳制品，天天都要摄进蛋白质、谷类、水果和蔬菜，天天要保证１升半水，多吃平淡、轻易消化的食品，如绿豆百合米仁汤、冬瓜小排汤、咸水虾、清蒸鱼、蒸蛋等。同时，也可恰当吃些粗粮，如玉米、麦片和小米粥。
防止压力太大造成厌食。暑期应当是个休息的调剂期，可是不少孩子在父母的请求下参加各类喜好班，以至全部暑假都没有好好休息的时光。不少孩子由于每周排得满满的学习规划而压力太大，导致厌食。夏季由于机体调节体温，本身就会影响胃酸分泌，导致消化功能减低，加上气候闷热，休息、睡眠欠佳，体内某些内分泌腺体的运动水平也有改变，这些都会影响到胃肠道的运动；而夏季出汗多，饮水也多，使已减少的胃液被冲淡，以致食欲大减。这种情形下，假如再给孩子“加班加点”，令其压力过大，很轻易导致厌食。专家建议，暑期应当留意休息，以放松身心为主。要是由于“充电”而呈现厌食情感，实在得不偿失。家长务必辅助孩子培养正常的饮食习惯，均衡养分、公道饮食才能吃得香、睡得甜、学得好。对于消化才能本来就差的孩子可以经常给予推拿腹部，辅助消化。同时，让孩子适量运动，赌气血畅通，食欲加强。
把住病从口进关严防食品中毒。夏季气候炎热，食品中毒的情形很轻易发生，为此留意饮食卫生十分关键。把住病从口进关，就可防止疾病的发生。须要特别留意的是：剩饭、菜要及时处置掉；发明有变质的情形，一定不要再食用；生吃的蔬菜、水果一定要清洗干净，生、熟食品要分开；剩菜一定要热透了再食用，孩子饭前、便后一定要洗干净手。
多喝开水少吃冷饮。夏天孩子们最喜好的是各种冷饮。冷饮在消暑、填补体内水分等方面有一定作用，但一味满足孩子的口福易造成冷饮过量，影响孩子身体健康。冷饮过多对孩子的侵害，一是造成胃肠功能混乱。在炎热的夏天吃大批冷饮，会引起胃肠道血管忽然压缩，血流减少，胃肠道正常的生理功能会发生混乱。由于大批液体成分进胃，胃内的酸度会有所下降，杀菌作用削弱，更易诱发胃肠道炎症。二是诱发咽喉部炎症。大批吃冷饮，同样使咽部血管压缩，血流减少，使局部抵御力下降，上呼吸道的病菌会大批繁殖，引起咽喉部炎。三是下降食欲。冷饮中重要成分不过乎糖、奶类，这些物质会有较高的热量，可以填补人体对热能的须要，但其他养分物质却比拟少。因而，大批吃冷饮以后，孩子的食欲会下降，正常饮食规律被打乱，大批甜食入口易造成养分不平衡。因此，夏天恰当吃些冷饮是可以的，但必须适量，应当以喝开水为填补水分的重要途径。玉光。
