产褥期的养分好坏，与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系极为密切。这时，身体损失一部分血液，须要及时填补；生殖器官发生损伤，须要修复；新生儿吃奶，须要大批分泌乳汁。依据这些生理特点，产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。据科学研讨，产妇最好多吃莲藕、黄花菜、黄芽菜、海带、莴笋等，有利母子健康。
一、莲藕
莲藕中含有大批的淀粉、维生素和矿物质，养分丰富，平淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，辅助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的豢养。
二、黄花菜
其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，养分丰富，味道鲜美，尤其合适做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期轻易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可清除以上症状。
三、黄芽菜
黄芽菜中含有大批蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的重要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增长血管壁的弹性和韧性，防止发生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
四、海带
海带中含碘和铁较多，碘是制作甲状腺素的重要原料，铁是制作血细胞的重要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增长乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制作红细胞的重要原料，有预防贫血的作用。
五、莴笋
春季重要蔬菜之一，其中含有多种养分成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、牢固牙齿。中医以为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其合适产后少尿及无乳的人食用。
