母乳豢养与运动的关系
由于饮食构造和生涯习惯的原因，会使妈妈乳汁中的脂肪含量、钙含量、糖含量水平下降，恰当饮食与运动的结合是非常关键的。
１、运动是进步乳汁中的脂肪含量、质量的关键
２岁以下的婴儿逐日从母乳中汲取脂肪量很大，但不是如我们所想象母亲吃的脂肪越多越好。母亲有效的锻炼后，会使奶水中的脂肪比例非常好。
２、补钙与运动
钙是辅助孩子骨骼、肌肉和神经正常发育不可缺的养分元素，所以母乳中的钙含量足不足是非常关键的。吃到的钙必须要途经骨骼才能填补到乳汁中，而运动会进步骨骼对钙质的吸收率，从而使骨骼支给乳汁的钙有效增长。
３、母乳中的乳糖的含量与运动
母乳中的乳糖对婴儿大脑发育、身体成长起到重要作用。母亲一定要认真的咀嚼，这不仅是为了易吸收，还可敏捷的进步乳汁中的乳糖含量，当婴儿吃含有足够乳糖的母乳后，孩子会很乖，性格也非常好。适量运动会使母亲的糖代谢才能进步，同时使母亲的血糖稳固。
赵之心北京市科学健身专家讲师团秘书长。
