问：我女儿已１岁３个月，特别不爱喝水，我也经常以为她缺水。请问该如何判定孩子饮水是否充足？
读者：李女士
答：据本市妇女儿童保健中心儿保专家李义民先容，小儿新陈代谢相对高于成人，对能量和各种养分素的须要量也相对更多，对水的须要量也更高。１至３岁幼儿逐日每千克体重约需水１２５mL，全日总需水量１２５０至２０００mL。幼儿须要的水除了来自养分素在体内代谢天生的水和食品所含的水分（特别是奶类、汤汁类食品含水较多）外，大约有一半的水须要通过直接饮水来满足，约６００至１０００mL。白开水等干净饮水是幼儿最好的饮料。对幼儿来说，用各种甜味饮料填补水分，不仅会克制孩子的食欲，干扰正常饮食，增长儿童患蛀牙风险，还会带进体内很多无益物质，加重肾脏排泄累赘。
如何判定幼儿饮水是否充足？
除了询问儿童是否口渴外，在儿童身体健康的情形下，可通过视察儿童排尿次数和排尿量，结合饮食生涯、环境条件和儿童运动情形做出粗略估量。１至３岁幼儿逐日排尿次数约为１０至１５次，排尿量约５００至６００mL；３至６岁儿童逐日排尿次数约８至１０次，排尿量约６００至８００mL。假如幼儿排尿次数过少，应首先推敲是否饮水不足。但在婴幼儿饮水中须要留意，第一不要等婴幼儿有喝水的表现再大批喝水，要少量多次饮用；第二不要在四周进餐时迫切饮水，以免冲淡胃液，干扰正常进餐。
