老师，我发现孩子背课文背单词，都记得很慢，我很是干着急还没办法，怎么办呢？
忘性大、记不住，背书背到你想吐。
提笔就忘直发懵，做题看书贼无助。
这似乎是很多人都有的感受。
记忆力好坏的衡量标准有四个：记忆的广度、速度、持久度和准确度，只有记得又多又快又准确长久才能叫做好的记忆力。
记得慢，只是衡量记忆力好坏的一个侧面而已。而且记忆的速度除了受记忆能力影响，还跟专注度有关。往往注意力越集中，就记的越快。所以背的慢，并不完全是记忆能力的问题，也不要因为记得慢就失去信心，自我怀疑。
科学家通过对大脑的研究，根据遗忘由快到慢的时间点，把记忆分为三类：即时记忆、短时记忆、长时记忆。
即时记忆：
又被称为瞬间记忆，大多数时间，80％以上的人都不会特别注意它，但是这种记忆方式又常常出现在我们的生活当中。比如电话号码，通常我们电话号码都存在手机里，我们存一个新电话的时候，对这个电话号码的记忆仅维持到编辑通讯录结束，保存之后就忘记了。
还有，在生活中，我们走在马路上，看到建筑物、风景、车流，听到各种声音，这些都是以即时记忆的形式进入我们大脑之中的。只要不是对自己特别有利的，或者特别引人注目的特殊事件，我们都会很快遗忘，因为我们的大脑没有把这些信息进行有意识的加工，我们把这种遗忘叫做正常遗忘。
短时记忆：
短期记忆是迈向长期记忆的一个中转站。短期记忆把我们要记忆的内容有意识地进行加工后存储，并为长期记忆作好了准备。如果要把即时记忆的内容进行长期记忆的话，也必须经过短期记忆才能完成。
我们每个人都有短时记忆的经历。最典型的莫过于每期末考试前5~10天，几乎每个同学都会抱起书本把内容突击记忆一遍，以期待在考试的时候有个好的发挥。一旦考试完毕，这些记住的内容又几乎从脑袋里面消失不见了。为什么呢？因为短时记忆的容量有限，没有真正地巩固到我们的大脑，只是把印象加深了一些而已。通常这样的记忆能保持5~10天就已经很不错了。
长时记忆的信息容量非常大，因为是长时记忆，故所记忆的资料都能在这里有效地得以长期的保存。但长时记忆并不等于长期记忆，也会随着时间的流逝而发生一定程度的变化。长时记忆和短时记忆最大的区别主要体现在对记忆材料的提取上，长时记忆由于采用了记忆方法和思维能力的组合，大脑对长时记忆的处理和提取速度非常快，常常给人一种记忆犹新的轻松感觉。要形成长时记忆，就必须把即时记忆通过短时记忆转化成长时记忆。
那么，今天呢，就为大家简要介绍几种有效的记忆手段。
1、思维导图记忆
从科学的角度而言，人脑的神经结构是树状的，以细胞体为中心向四周延伸出树突。而思维导图的结构也是如此，以一个点为中心，向四周不断延伸出互斥的分类。
思维导图的本质逻辑是分类，不断拆解分析建立新的子集过程也像大脑的记忆过程一样，这样的思维方式能够帮助我们记住与东西，因此思维导图作为一个结构性工具在记忆中扮演着不可或缺的角色。常言说“一图抵过千言万语”就是这个道理。
2、图形与空间记忆
我们对于图形与空间的记忆有着天生的敏感。 因此将需要记住的东西以图形与空间位置的形式储存在脑海中则是一个很讨巧的办法。
有些公式、原理或者段落过于复杂，不容易记忆，在这个时候做成图表的形式，会更容易也会更牢固的记住。
3、联想记忆
我们的大脑最擅长的事情就是联想。
当我们能把一个需要记忆的事物尽可能多地赋予意义时，我们对这个事物的记忆也会随之变得牢不可破。
什么叫做联想？答案就是：有关系找关系，没有关系，强迫建立关系。建立联系的三个要点就是：联结、转接、跳跃。
▶ 什么是联结？香蕉和梨子就叫联结，是同类方向进行建立联系。
▶ 什么是转接？香蕉和水果刀就叫转接，是不在一个层面上的纵向逻辑思维联结。
▶ 什么叫跳跃？香蕉和游泳就叫跳跃，这是一种发散的联结，打破常规，任意地发散，只要你自己认为能建立联系就可以了。
4、遗忘与反复——克服遗忘的关键
在记忆的过程中，有一个魔咒一直会困扰着我们，这个魔咒就是遗忘。所谓遗忘就是随着时间的推移，记忆的内容慢慢地变得淡薄了，最后一直淡薄到无论怎么样提示或者暗示都想不起，因为它已经消失不见了，这就是遗忘。为了让所记忆的资料长久地保持在我们的智力仓库里面，我们唯一能做的一件事情就是：克服遗忘，将遗忘最小化。
在这里，不得不谈谈艾宾浩斯这个人。艾宾浩斯是德国著名的心理学家，他是通过实验方法研究遗忘规律的第一人。现在全世界公认的艾宾浩斯遗忘曲线就是他发现并发表出来的。
根据艾宾浩斯遗忘曲线，遗忘的规律是不均衡的，遵循着对数曲线的变化规律，由快到慢，最后逐渐减慢。当然艾宾浩斯还同时提出，经由某些因素可以影响遗忘，比如采用一些记忆法，或者说是学习方法。经过长期的研究，他还发现了最大化记忆的最好方法就是定期复习，直到他说的“过度学习”的时候为止。
那怎么样复习才能达到事半功倍的效果呢？下面介绍给大家几个复习时候的关键要点。
1）不翻书复习。
这要求我们在复习的时候不能翻书，直接在大脑里把要复习的资料像放电影一样过一遍。如果中途有遗忘，不要管它，继续往下复习，直到把整个资料复习完，再回想刚才遗忘的部分，有可能就很轻松想起遗忘的是什么内容了。
如果这次还是回忆不起来，不要着急，放轻松，深呼吸一下，翻开书，重新记忆一下刚才遗漏的内容，和前后的知识点联系起来记忆，这是保持记忆的最好方法。
2）找到自己最佳的复习时间。
根据人的生物钟来看，最佳的黄金复习时间是睡觉前及睡觉醒后1小时，这个时候的大脑是一天中头脑最清楚、杂念也最少的时候，把这两段黄金时间用在复习上，就犹如把好钢用在了刀刃上。
这种睡前醒后复习法是有科学依据的，根据心理学的研究，人们学习的知识会受到以前记忆的内容的影响，也会受到以后学习内容的干扰。一天之中，中午复习效果最差，晚上和早上较好。因为早上复习，会较少受以前学过的内容的影响，而晚上复习则可在较长一段时间不受以后学习内容的干扰，更便于学习后的资料在大脑中存储。
3）复习时运用恰当的时间间隔。
根据艾宾浩斯遗忘曲线，如果记忆后20分钟不复习的话就遗忘了41.8％，8～9个小时就遗忘了64.2％，直至一个月后遗忘了78.9％，也就是虽然你花了很长的时间和精力，由于没有有效地运用复习的时间间隔，最后变得一点儿效率都没有。
为了形成长期的记忆，有一种非常有效的间隔复习方法叫“3-5-1-3-5-1六步复习时间法”。
具体的运用是，当我们对资料形成有效的记忆后，在3小时之内必须翻书复习一遍，5小时之内再复习一遍，10小时之内再复习一遍，3天之内再复习一遍，5天之内再复习一遍，10天之内再复习最后一遍，经过这6次复习后，长时的记忆就没有问题了，也就是说在这个时候你已经形成了长期记忆。
所以，提高记忆力，归根结底就在于顺应大脑的运行规律，找到正确方法，合理使用工具，然后进行有针对性地刻意练习。
好，今天的分享就到这里。在育儿和成长的过程中你有什么困惑，可以在文后留言给我们。我们会选取最具代表性的问题进行答疑。
下周见！
