富含维生素C类的食物
腹泻多因为肠胃发炎，而含维生素c的食物可以有很好的杀菌消炎的功效。
所以建议孕妇最好每天进食至少一种或多种富含维生素c的食物，如柑桔、葡萄、草莓、花椰菜、蜂蜜、西红柿和青芥末等。
富含维生素A类的食物
科学证明，缺乏维生素A容易腹泻。补充维生素a可以缓解孕妇拉肚子。
所以孕妇拉肚子时可以吃胡萝卜、南瓜、菠菜、甘蓝、甜菜、哈密瓜等富含维生素a的食物，但是最好不要每天食用，隔天食用最佳。
富含叶酸的食物
叶酸能够促进肠刷状缘损害的上皮细胞再生,加快小肠黏膜上皮细胞的修复，从而达到止泻的效果。而且孕妇吃叶酸还可以预防胎儿患脊柱裂等疾病。
建议孕妇每天摄入400微克叶酸最佳。如深绿色蔬菜，小牛肉，豆类。
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