鹰式，四肢缠绕，越绕越瘦 | 听瑜伽

/ NO.14

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听瑜伽14

|芊芊 |

※

|大海惧怕鸟王的神力，乖乖地将鸟蛋还给了小鸟。这个姿势就是献给鸟王戈茹达的。

|小鸟精诚所至，金石为开的精神打动了鸟王，鸟王的神力令大海归还了鸟蛋。

鸟王式中的手臂互相缠绕，就如同鸟王坚硬的长嘴，躯干向前倾。同时双腿互相缠绕，臀部向后突，但需要把尾骨向内收进去，这样可以让脊柱更好的伸展，单腿站立的状态容易使身体失去平衡，需要我们目光坚定以帮助身体平衡。

|鸟王式可以让我们的肘关节，肩关节，膝关节更加有弹性，缓解腰背部不适，增强身体平衡性，塑造腿部肌肉线条，纤细四肢。

当我们练习鸟王式带着一颗坚定，赤诚之心时，它就能带我们走进瑜伽的内层。

喜欢的话给我们点个在看吧！

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