在军警等特种部队在执行任务过程中，虽然具备优良的身体素质和灵活实用的格斗、擒拿等技术，但如果功力不足，功底浅薄，即如武术家所说“练拳不练功”。下面分享特种部队硬气功内功心法。
那么也没办法收到应有的效果，甚至面对凶悍的歹徒在生死搏斗中将显得有心无力，而付出巨大代价。为了避免格斗技术流于，我们还需修炼过硬的内功以使各种技术得以发挥应有的效果。
前言：本门内硬气功，融合武当、少林、峨媚各大门派精华，外柔内刚，动中有静，气沉丹田，气感强大：以意领气，内功与外功同练，练气功与练力相结合;练功不受时间场地等方面的限制男女老幼皆可般炼.练者不可强身健体而且可用于近身搏击擒拿摔跤，增长武术功夫。通过运气发功.指掌、按掌、砍掌能使砖石断裂，全身能经受棍棒击打，用头撞一根酒盅大的铁棍应声而断.实乃武林一大奇门绝技。本功法曾多次在武警部队，海军东海舰队推广使用，功效奇特，深受部队官兵所喜爱。被中国人民解放军东海舰队指定为训练专月功法.修练本功必须自觉地树立恒心，天长地久，以求达到高深境界.中华气功通远流长，功法众多为使本门功理功法为更多的武术气功爱好者服务，宗师灵剑子特将此赛功法整理献出，供大家修练研讨。功理功法如下：
一、双盘练气，运转周天
思想入静后宽衣松带坐于.形坐垫上，左腿放于右腿上，再将右腿放于左腿上成交叉形.两足掌心朝天,两手放于膑骨.手指放松，两眼微闭，舌顶上腭，以鼻呼吸，粗细均力。初练以5-10分仲为宜以后逐渐增至丰小时至1小时.于每日早晚各练一次.盘坐后引丹田之气至会阴穴沿督脉上引至命门、大锥、百会、印堂至人中穴.放下后舌顶住下腭，引气至承浆经任脉下行至膻中达气海(小腹)守丹田.
二、大鹏展翅，天人共融
自然站立后，两手从丹田部位左右分开成侧平举时，掌心向下特动腕关节，膝关节曲成45°，沉肩松胯，使上身下沉，同时以肩关节带动两臂上下起落，以腰为轴，使身体与两臂同时往上往下一起一落，成大鹏飞翔之势，意想自己在天空中飞翔。共做12次.再接下式.
三、鸟龙亮爪，吸收天气
从大鹏式成侧平举时，两手掌转过，成掌心朝天式，旁体成站立势。意念：宇宙里的精气源源不断地从手常劳宫穴引入丹田直至10分钟左右.此功可强身健休，久练臂力惊人，力大无穷。
四、双马平行.端出精气
两脚分开与肩同宽，两膝微曲,上身自然挺立，沉肩坠肘，两手白然垂于体侧，心平气和，全身被松，呼吸自然，气沉丹田。两手握拳从下往上端起，体弱者可端至拳与肩平，两拳相距25厘米;体强者在端至与肩平时，把拳向前推，使两肘离开脚部，直至两臂伸宜。
五、推波助浪，胀气全身
自旅站立，全舟放松，两手自体侧向左右两侧举起，至胸部时两臂往胸前移动，最后双臂成团形，如怀抱一颗大树成定势，意象内气从丹田处上升至膻中穴分开向两腋下，沿手臂内侧直奔泻劳官穴，用暗力象拉千斤之物似的，吸气时两臂及全身用劲胀起，呼气时放松。
六、挑耳千斤，强身壮肺
两脚成马步，两手拇指按在食指的第一指节上，其余三指磋掌，手心朝前，两臂伸直向上抬起，直至与旁体成180°，两手回扣至耳根处，顺下颏两侧顶起.吸气时放松.闭气时牙关咬般，如此做12～16次。
七、抱拔青松，增强体力
两手臂从丹田向两侧举起，井向前往绕3～5次，然后两手慢慢向前抱合，由拳变掌，五指分开，各指问如同夹住一只小球，抱至两手如同抓一大球，两臂如抱一根大树。要领：运气十指与手臂，掌心含空。
八、二指坐地，增进指力
两脚分开与肩稍宽，两手自丹田向左右两侧举起与头用高时，将左右手的大姆指、无名指、小指并拢握掌心，左右手食中二指沿前胸划弧至丹田，继续下移至裆部再尽力伸向体后，以左左手的食中二指接触地面，至极限时，上身尽力下压，气沉丹田，意宁百会。练至左右二指使身体悬空乃止。
九、铁牛蹲地，拳面坚硬
两腿屈膝下蹲，足跟抬起，两掌变拳.支撑地面，重心前移，鼻吸鼻呼，目视双拳，意守丹田，使气聚于丹田，使膝关节得到锻练.
十、蜻蜓倒竖，锻炼指拳
以十指支撑地面，两臂微曲，两腿离地使身体慢慢上升成倒立，头略指起，以拳面着地，五至十秒钟呼吸一次，共做12～16次以上.意想蜻蜓点水停立于随风飘舞的芦苇上。功力增加后，用于技术击敌，点穴、散打，效力奇大.
十一、济公观天，气聚头顶
自然站立，头部与手臂后仰，以头顶接触墙壁或树干，吸气时意念百会，闭气时头部用颈向墙壁用劲顶头。注意：顶时要用暗劲。练此功须选一有墙壁或树木的地才。目视前方即天空。
十二、济公察地，气聚头顶
此功法与上法相反，全身成站立式后，身体前倒，以头顶接触墙面，目视地面，气沉丹田，十秒钟呼吸一次。吸气时意念百会，闭气时头部用劲向墙壁用劲顶去，练功五分仲以上。练毕，按摩头项。
十三、铁牛耕地，气运头顶
两脚平行与肩同宽.双手往前扑下落池成俯卧撑式，然后脚尖着地，屁股翘起，用头顶地支撑身体，两手离开地面置于背后。意念头项百会穴，想象千斤重物压于头项，头部越来绝硬，每次练习时要练至精疲力尽全身发抖出汗为止。
十四、平分秋色，拉力千斤
自旅站立，两膝胜曲，屁股禅下，双手从体侧举向胸前，十指分开成爪状，+指间隔距离10厘米左右，目视前万，气沉丹田。闭气时十指、手臂、双肩渐用暗劲握紧似拉千斤之物，将双手从胸前向左右两侧拉开，吸气时双手收回。如此吸拉呼收不计其数，宜至精疲力尽乃收功。
十五、饿虎扑食，练习前倒
自然站立，两手收到胸前，指尖向上，掌心含空，身体挺直向前，扑倒，至即将落地时，两手撑地。要领是扑倒前将气吸满，扑倒后呼气，再沉气入丹田，意念劳宫穴，年老体弱者禁练此功.
十六、燕子抄水，增加臂力
紧接上式，两手掌浙渐移至腰部，两手臂与两足尖不移动，屁股翘起，照后闭气，再引体向前，至整个身体与地面平行时，再引体向后，反复12次。满30天后在背上加20斤重物，到百日增至50～75公斤，引体向前，向后时，意领气贯十指，引体向前闭气.后引体时呼气。
十七、双拳落地，拳面结实
以两手拳面撑地，身体后仰，身体与地面成生45°，手臂与地面成90°直角，约10秒钟呼吸一次，意念集全身
内气贯于二手臂及拳面，坚持5分种。
十八、乌龙入海，修练十指
自然站主，身体前倒，以左右手掌撑地，而后两脚上升，同时屁膝，两手左右掌用力使身体前倾，两脚悬空。如此修练一个月后，再改为十指接触地面练功。头顶在练功过程中可轻触地面，掌握平衡。
十九、顶天立地，头硬似铁
自然站立，舟体前倒，以头顶触地，两脚掌朝天，成倒立式，自然呼吸。意念：百会穴与地气相连接，脚底涌泉穴与天空相连接，内气导行至头部，血液亦相随之，内外气逆行，气血亦反之，减少平时心脏压力井获得体息。
二十、自我按摩，全身放松
两常相合擦摩发热后，放松，抓捏全身肌肉、关节、腰部、最后全身跳跃12～16次，乃收功。
注龙举项：
①过饥过饱不能练功。②饭后一小时才能练功。③要减少房事.④心胜病，高血压患考杂练此功⑤每夭陈功2小时。
