黑米莲子杂粮粥
“ 巴马黑米亦称黑贡米，相传古时有人曾把它献给汉武帝，汉王食后赞曰“神米”，从此被历代皇帝所享有。巴马黑米的营养价值和药用价值都较高，加入有机麦片、莲子及糯米，煮上杂粮粥，配上红糖是非常不错的营养餐哦。”
[主料]
巴马黑米：50g
有机麦片：30g
糯米：20g
[辅料]
莲子：10g
红糖：适量
口味：甜味
工艺：煲
耗时：数小时
难度：普通
[黑米莲子杂粮粥的做法步骤]
1、食材准备
2、将食材按量取出来，
3、莲子可以提前泡水
4、将黑米与莲子先放入锅中
5、加入有机麦片
6、后加入适量的糯米
7、适量的清水，煲二小时后，加入红糖均匀就可以食用了。
8、软香好味，来上一碗吧。
[小窍门]
制作简单，是一道很营养的早餐粥呢。
莲子要提前泡制为好。
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