健康饮食—山药与水果、蜂蜜的最佳搭档
“ 俗话说：“春困、秋乏”。进入初秋，最意疲劳，天气早晚温差较大，易感冒、易上火。但是身体健康最重要，又不能不补充营养。下面交大家一道甜点，属于温补型，既能补充身体所需营养，又不会担心上火，美了自己的嘴！
准备食材：山药1根、猕猴桃2个、水蜜桃1个、土蜂蜜20克、牛奶半袋
步骤：1.洗山药，去掉外皮的泥土，然后去掉山药的外皮
  2.猕猴桃、水蜜桃剥皮、去核、切块
  3.山药切成薄片，放入锅中蒸30分钟至容易捣碎
  4.蒸好的上药捣碎至糊状
  5.将捣碎的山药加入牛奶继续捣
  6.弄好的山药泥舀到碗中，加上切好的水果
  7.最后一步，浇上准备好的蜂蜜，稍加搅拌即可成品
以上用量为2-3人份
此甜点益处:
健脾益胃、助消化、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖、延年益寿、补充VC、水嫩肌肤、营养均衡、增强免疫力。”
[主料]
山药：1根
猕猴桃：2个
水蜜桃：1个
土蜂蜜：20克
[辅料]
牛奶：半袋
口味：甜味
工艺：拌
耗时：半小时
难度：简单
[山药水果蜂蜜沙拉的做法步骤]
1、洗山药，去掉外皮的泥土，然后去掉山药的外皮
2、猕猴桃、水蜜桃剥皮、去核、切块
3、山药切成薄片，放入锅中蒸30分钟至容易捣碎
4、蒸好的上药捣碎至糊状
5、将捣碎的山药加入牛奶继续捣
6、弄好的山药泥舀到碗中，加上切好的水果
7、浇上准备好的蜂蜜，稍加搅拌即可
使用的厨具：蒸锅
所属分类： 小吃