藜麦什锦彩椒盅
“ 现在人们生活水平越来越好，这样导致很多人营养过剩，于是很多人开始热衷健身、各种减肥，其实要想身体健康不发胖，除了坚持运动外饮食也需要注意，所谓“管住嘴迈开腿”嘛！三色藜麦就是一个不错的选择，这是一种低热量低脂肪的健康食材，食用后不仅能促进肠胃蠕动，还能加快体内脂肪的燃烧与分解，能防止脂肪在身体内堆积，经常食用能减肥瘦身，而且它含有的营养成分能调理脾胃延缓衰、增强身体提抗力。所以现在越来越多的人爱上它。
今天来分享个藜麦的吃法：藜麦什锦彩椒盅。做法简单又快手，减肥的人儿不可错过呦！”
[主料]
虾仁：3个
丰藜三色藜麦：20g
什锦菜：120g
鸡蛋：2个
彩椒：2个
冠利酸乳酪沙拉酱：40g
[辅料]
生姜水：100g
口味：其他
工艺：煮
耗时：半小时
难度：简单
[藜麦什锦彩椒盅的做法步骤]
1、准备好食材；
2、丰藜三色藜麦搓洗3-5遍后放入水中浸泡2小时以上；
3、虾仁放进生姜水中浸泡20分钟左右；
4、鸡蛋蒸熟切瓣；
5、什锦菜过水焯熟；
6、虾仁连同生姜水一起放入锅中焯熟后沥干，切小粒；
7、浸泡好的三色藜麦冲洗干净后放入锅中，加入适量水（没过藜麦即可）煮至水干；
8、盛入碗里；
9、彩椒洗净切去顶部，挖出辣椒籽做成盅；
10、将鸡蛋、什锦菜、虾仁也倒入到装有三色藜麦的碗里；
11、倒入冠利酸乳酪沙拉酱搅拌均匀后装入彩椒盅即可，可以切一点彩椒碎粒点缀一下；
12、成品；
13、成品。
[小窍门]
1、.调味料用量根据自己的口感适当增减；
2、.虾极易熟所以焯水时间不要过长以免影响口感；
3、.藜麦表皮含有一层皂苷，不淘洗干净吃起来会带有苦涩味，所以要多搓洗几次，我是提前一晚浸泡，这样更易煮熟。
使用的厨具：煮锅
所属分类： 热菜 家常菜