在自我的管理中，自制力的管理尤为重要。所谓的自制力，说到底是源于内心的一种神奇的力量，这种力量可以让你在遇到各种诱惑、挑衅时候，能够冷静、理性地采取正确的方法，去对待这些由内因及外因中的“破坏分子”。自制力是一个人取得各种成功的通用技能。当一个人有了自制力之后，就能在面临选择时，开阔视野、稳重的心态和坚韧的意志力来作出最好的决定，选择最好的方向，哪怕付出短期的代价。
今天第一阅读学派给大家分享的这本书是《自制力：如何掌握自己的时间与生活》,哈佛商学院最受欢迎的MBA自我管理课程，世界500强企业领导者重点培训科目！本书能帮助你战胜拖延症、驱除无力感、走出失控的怪圈，同时用具体的步骤与方法让你学会时间管理、情绪掌控等，这是MBA商学院最受欢迎的自我管理课程，是心理学和自我管理学的一次完美组合，学会本书，你的自律能力、意志力、效率都得到锻炼和提高！
本书的核心内容分为：1.集中注意力的方法，2.自我催眠，3.提升意志力的五个通用原则，4.找准人生的航向，5.时间管理。
一、集中注意力的方法
1.关掉你的手机在需要集中精神的时间段
2.对社交活动有序安排
必须有序安排自己的聚会、宴请或其他的社交活动，按照重要程度每周进行一次排序，每周参加2次以下。
3.严格以二八定律来分配自己的精力
在每个月的月初，为自己拉一个清单，整理出生活、工作和学习中最重要的事
4.关好你身后的门
每当我们处理完一件事情时，就当成自己从一个房间跨入了另一个房间。
5. 制定严格的时间管理制度
每天花90分钟集中精力在你最重要的任务上。当大脑需要休息时，处理一下电子邮件、打电话、喝一杯咖啡，然后再集中精力做另外一件事情。你也可以为自己安排一些“免疫日”，比如“周一无邮件日”“周二无电脑日”“周三无短信日”等等，省下来的注意力可以提高你的工作效率，也可以改善你的人际关系。
二、自我催眠
首先，你要有一个舒适不受干扰的环境。在开始之前，让身体自觉地放松，并告诉自己几次：“当我进入恍惚状态时，我会有很深度的休息，心灵平静而专一。”这一段时间的维持，在15～20分钟。
其次，采取舒服的坐姿，在室内为自己找到一个较为明亮的，可以让自己集中精神的东西。它可以是电视机上的指示灯、墙上的黑点或者一个很小的挂钩，然后把自己的注意力放在这个你观察的点上。在整个自我催眠的时间内，都要持续地观看这一点，直到你可以不自觉地闭上眼睛——记住，必须是不自觉地闭上眼睛，而不是主动和强制性地闭眼。
最后，在你的眼睛不移开该点的原则下，用余光扫一下室内，注意自己所能看到的几种不同的东西。然后在内心对自己慢慢讲述看到的情景：“我看到了电灯开关，桌上的台灯、茶几，还有地板的颜色反光和墙上的挂图，我看到自己的手正放在膝盖上……”最后逐步消除这些东西，集中念力到开始设定好的那个点上，凝望并且完全忘掉其余的物件，直到进入睡眠状态。
在你醒来以后，你就会发现自己的注意力得到了净化，大脑神清气爽，状态比之前要强出许多。
