看着工作报告、工作任务就烦，能拖一秒是一秒；总觉得自己很忙，但是又没有可忙之处，于是每过十几秒就会刷新一次网页；心里很焦虑，但还是想等一下，再等一下……
看看这些行为，你是不是也躺枪了呢？如果是的话，那你就很可能患上了拖延症。拖延症，取意“将之前的事情放在明天”。它主要表现在处理各种小事上，但日积月累，就会影响到个人发展。
现在，很多人都喜欢自嘲有拖延症。其实我们心里明白，那只是用“拖延症”的标签给自己找一个借口，去逃避自己的懒惰和无能而已。
加拿大渥太华的卡尔顿大学曾对学生进行过一次关于拖延症的调查，这项调查持续了整整一个学期。结果表明：很多学生会在第一次考试前推迟复习机会，但不是每个学生都会有这样的习惯。和那些能轻易原谅自己的学生比起来，严格要求自己的学生更容易在接下来的考试中继续拖延复习。他们对第一次的拖延态度越严厉，下一次考试时拖延得就越厉害。
根据调查结果，研究人员认为，增强责任感的不是罪恶感，而是自我谅解。在个人挫折面前，拥有自我同情态度的人比拥有自我批评态度的人更愿意承担责任，也更愿意接受别人的反馈和建议，进而更可能从这种经历中学到东西。
阿越是个中学生，今年暑假，他参加了一期美国游学夏令营活动。
有一个星期，阿越他们要到洛杉矶的一所中学体验美国的课堂，晚上寄宿在当地美国家庭里。当时，他们被要求早上8：00到学校，8：15上课。因为寄宿家庭与学校的距离稍远，所以住家爸妈要求阿越他们每天7：30出发。如此一来，他们就必须6：30起床洗漱，7：00开始吃早餐。
这个时间安排令他们感到困惑。当时阿越想，那么早，还不如让我们多睡一会儿呢。
他们是4个人入住同一个家庭。晚上躺下后，总忍不住要玩会儿手机游戏，常常会玩得忘了时间。在经历了几天痛苦的起床过程和“半梦半醒”的上课状态后，几乎所有人都下决心“今天一定要在22：00前睡觉”，但仍然会过了半夜才睡。
终于有一天还是出问题了。那天晚上玩游戏又忘记了时间，早上闹钟响起来，有一人下意识地摁停了闹钟，倒头接着睡。因为美国人比较注重隐私，所以没有人叫他们起床。一直到吃早饭时，住家爸爸才顾不上“隐私权”，进屋叫醒了仍在沉睡的他们。
一阵手忙脚乱后，他们那天竟出乎意料地没有迟到。住家爸爸这才告诉他们，他知道他们平时会早到校很长时间，之所以每天都让他们早出发早到校，就是要预防出现当天这样的“突发状况”。
时间观念最能体现一个人对待事情、对待生活的态度。对于经常犯“拖延症”的阿越来说，住家爸妈用行动为我们诠释了什么是“美式守时”。
当“拖延症”遇到“美式守时”，相信阿越一定会逐渐克服拖延的毛病。就像每个人心中都会住着一个顽皮、偷懒、爱撒娇、爱逃避的小孩子，怎样安抚鼓励他，就是克服拖延症最重要的一步。
如何解决拖延的问题，可以参考以下几点：
1.撕掉拖延的标签。
不要给自己贴上拖延症的标签。告诉自己，我没有拖延症，我要去解决这个问题。自我暗示的力量是很强大的，“我很棒很优秀，我能立刻解决这件事”。请每天魔性地对自己重复说十遍。
2.拒绝完美主义。
有时候拖延症不仅仅是因为懒惰，也可能是因为太过于追求完美。这样的人，在本质上会太在乎别人的看法和评价。其实，真没有那么多双眼睛时时盯着你。
3.每天只做6件事。
每天早上，写下你今天要完成的6件事。每个人的精力有限，所以每天只要专注完成这6件事就OK了。一段时间之后，你的行动效率就会提升很多。
4.学会和自己的情绪对话。
就拿学习英语口语来说：你规定自己每天醒来就朗读一篇英文文章，坚持了一天，第二天就开始赖床。你可以问问自己：
“你为什么要练习口语？”
“因为想自信优雅地说一口流利英语。”
“那你现在的行为能帮你达成目标吗？”
“是不能，可是这样躺着好舒服嘛。”
“想象一下，汤唯英语演讲时的女神范，你想成为她一样吗？”
“想！”
“光想是没有用的，不行动，你永远只是那个发音奇怪的抱怨者。”
结束以上与自己的情绪对话后，立刻起身穿衣、洗漱、朗诵英文文章。
现在很多人将大把时间花在打牌、看电视、玩游戏等娱乐活动上面，虽然这些行为有助于消遣和放松，但这并不是长久之计。
特别是年轻人，还是应该把精力放在学习上，为自己日后的生活打好基础。中年人大多上有老下有小，可以多花点时间陪陪家人。老年人也不应过分沉迷于某项娱乐，要试着走出自己的小圈子，多接触新鲜事物。
