一个好习惯的养成，不会像想象的那么轻松，因为培养习惯的难点在于坚持，而不是简单的尝试几次。
当你想要养成一个好习惯的时候，不是一头扎近来，而是要先找根源，做一个分析和评估。比如你要养成高效管理时间的习惯，你要做的首先是分析你当下存在的问题，知道自己为什么时间混乱，为什么时间利用率低。其次才是针对这些问题找改进和解决的办法。
根据研究表明培养一个习惯需要三个月的时间，但是习惯培养的第一个月是最重要的。所以，我们先做一个30天的计划。
计划不是盲目的，
第一步：要明确自己的时间效率，也就是感受时间的长度和你自己在时间段内能做多少事（单位时间效率）。例如：设定十分钟“倒计时”，看在这段时间内能完成多少事；接着，先“预估”完成某项任务（读书、作业、工作等）的所需时间，然后再和“实际”所需时间做比较分析。如此经常练习，就能帮助我们了解不同任务所需的时间长短，进而预留足够的时间，完成各项任务。
第二步：要明确时间段任务，也就是每个时间段要做什么，一天每个主要时间段的任务安排。比如一天的时间安排：早上6点30分起床，7至8点早读......
如果针对突发状况，来不及制定，可以根据第一步获得的能力，在脑海内估测时间，简单的做一个时间安排。
第三步：根据第一、第二步，我们就可以制定一个每日日程表或者每日计划表了。
第四步：计划表最好在前一天晚上制定，然后牢记于心，从第二天起床就正式开始执行。
第五步：刚开始，最好先计划后做事，当你经过一段时间（最好坚持30天）的严格执行后，你的大脑已经开始自动运行这个计划的时候，你就可以直接在大脑里做规划、做调整，而不需要手写了。
“高效管理自己每天的时间”这个习惯，总的来说还是比较空泛的，它其实更像是一个每日学习（工作、作息）计划。
如果你想养成一个受益终生的好习惯，比如每天读书的习惯，你可以这样做：
1、时间设定：坚持至少30天。时间太短不能把这个习惯根植到你的大脑内，形成长久的习惯。
2、把习惯具体化：只培养一个好习惯。要改变习惯，就要集中于改变这一个习惯。一次改掉多个习惯的企图，势必分散我们的精力，并彻底毁掉我们改掉坏习惯的能力。
3、工具：习惯培养清单（仅供参考，大家可以自己制定）
4、坚持践行
不妨告诉你的亲人或朋友。他们不仅可以监督你，还能够给你产生压力。当然，你也可以让他们一起来培养习惯。
每天检查自己的完成情况，每周回顾，回顾自己在过去一周取得的进展，遇到的问题。
坚持到底，如果特殊情况，你有几天空缺了习惯培养，千万不要放弃。
制定好确实可行的计划表，张贴在房间的显眼处。如果接连几天，都无法依照预定时间作息，应找出原因并做调整。制定作息表的关键在于：结合自己的实际情况制定时间规则，“自己做得来”的内在意识会比较乐意遵守。
内容来自：精英特速读记忆训练网
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