你在工作和学习中有过这样的感受吗？
列在计划中的任务，总是不能按时完成。
本打算抽出一下午的时间背单词，最后却发现一直在刷微博、逛淘宝。
想要在下午三点钟开始做计划报表，却一会儿和同事聊聊天，或者被无关紧要的小事打断。
兴冲冲出门，又精疲力尽回到家。躺在床上，回想一天的工作，本想从中获得些许的成就感，但却发现生活其实零散不堪。无用琐碎的小事一件又一件，真正想做的事情却被永远留在了待办事项里。
我们知道效率的重要性，也知道同等时间内实现效率最大化，其实就是在节约时间和拓宽生命。
现代人，几乎每时每刻都处于高度戒严状态，舍不得浪费一点时间，哪怕是零星的碎片时间也要狠狠填满。
一心向前的社会，我们唯恐慢一点就会被淹没在时代的洪流里。
但与真正的高效人士相比，却仍然收效甚微。
当焦虑、压力，各种负面情绪接踵而来的时候，生活，也显得格外让人疲惫。
归根结底，其实是缺乏一种切实可行而又行之有效的方法指导。
今天，读者君想要为大家介绍一种高效的时间管理方法——“番茄工作法”。
它最初的发明人是弗朗西斯科·西里洛，据说他就是因为大学时学习效率低下，才最终发明了这套方法。
后来，Staffan N?teberg根据自己亲身运用番茄工作法的经历，再配以生动的语言及传神的图画，将番茄工作法的具体操作方法直观地呈现在我们面前。
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作者：Staffan N?teberg著，大胖译
出版社：人民邮电出版社
所谓番茄工作法，就是利用番茄闹钟（时间闹钟）来为自己划分任务，用以提升工作的专注性和节奏感。
通常在番茄工作法中，将闹钟定为25分钟，并以此为一个时间盒。
一个番茄闹钟
如果你愿意试试，可以照此方法读完一本书：在一段一段的25分钟周期内读书，然后用定时器来定时，并且要在两个阅读周期之间，花上3到5分钟来休息。
一般情况下，每四个番茄时段就可以多休息一会儿了。
顺应天性的番茄法
我们人体是有自己内在的生物规律的。有规律、有节奏的生活方式，是最适合我们的大脑，也是最有利于健康的。
节律变更会导致头脑混乱，比如跨时区旅行所引起的时差反应。作息时间不规律的人往往更容易迷茫和焦虑。
约翰·特里是一位优秀的足球运动员，曾入选国际足联最佳阵容、英格兰足球先生，在问到他的成功秘笈时，他说，他在比赛前总是会听同一张CD。
听CD不会使人成功，但将这种行为变成一种习惯，甚至成为一种“进入最佳状态”的信号，就会在很大程度上提高效率。
通过执行一套相同的动作和准备程序，可以使大脑自我调整，进入执行某类事物的最佳状态。
番茄工作法就是在顺应天性的基础上，力图为我们创造进入高效状态的信号灯。然后如同条件反射般，番茄钟开启，人体自动会调成高效模式。
简单易行的操作方法
番茄工作法只需要一支钢笔或铅笔，一枚厨房定时器，三张白纸或横格纸。
简单的工具
三张纸的用途
“今日待办”表格
填写今天日期、你的名字，列出打算在今天进行的活动。每天早上这张表要换新的。
“活动清单”表格
填写你的名字，列出最近要进行的活动，随想随填，不用排序。同一张“活动清单”表格可以用很多天，增加新的活动，划掉已完成的。
“记录”表格
记录所采样的流程指标，以便对流程进行改进。同一张记录表格可以用很多天，方便比较每天的跟踪记录。
番茄工作者的五个阶段
计划：在活动清单中提取最重要的活动
跟踪：确定活动。开启闹钟，对当天进程进行跟踪。
记录：一天结束，收集数据，写入日记表格。
处理：在纪律的数据中提取有效信息。
可视化：将信息组织起来，从中进行改进。直到找到适合自己的习惯。
除此之外，书中还详细介绍了许多具体的操作方法，比如如何合理安排休息时间，如何做思维导图日记，如何处理突发情况，如何与他人实现高效合作。
如果你有一颗努力奋进的心，却被日常生活的琐碎袭击得苦不堪言，对着低效率的生活一筹莫展。
那么，是时候尝试一下番茄工作法了。不需要花费太多心神，只需按照已知的步骤一步步前进就可以了。
新的一天已经来临，坐在工位上，手边泡上一杯清茶，清除杂念，然后扭开自己的专属番茄闹钟，生活，其实没那么杂乱。
习惯需要慢慢积累，而改变也总是在不经意间完成。
