书海泛舟，人间清欢
这是书语人间为你解读的第391本书
《如何才没压力：遇见内心平衡的自己》
大家好呀～
今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《如何才没压力：遇见内心平衡的自己》。
毫无疑问，事业成功没有任何捷径可以走，大多数在事业上取得了成功的人工作都极为努力。
然而，不幸的是，努力的工作和与长时间的投入并不等同于工作效率高。也就是说，日复一日的加班有时非但无法带给你想要的生活，还会拖垮你，让你产生对工作的倦怠，和对生活的厌倦。
因此，作为一位希望在事业中取得成绩，升职加薪，走向人生巅峰的人士，你需要学会如何在努力工作的同时，享受美好的生活。
那么，如何才能够很好地平衡自己的工作，不被繁重的工作给拖垮了呢？
在这本《如何才没压力：遇见内心平衡的自己》里，作者给了我们5个建议，希望能够对你有帮助。
01.
把工作留在办公室里
为了在闲暇时间能够地摆脱工作，首先要做的便是停止工作，这不用多说。
因为，处在工作状态下，你只会一直思考工作的问题，以至于无法摆脱工作，放松身心。更重要的是，这样的做法还会占用你宝贵的时间，让你无法得到很好的休息。
因此，下班后，不要把工作带回家。
因为，这种忙忙碌碌工作到深夜时分的做法，只会让你慢慢地感觉到，自己正在成为工作的奴隶。
那么，如何才能够做到这一点呢？
第一，你需要减少在晚上和周末的工作时间。
比如，你可以在下周里，空出一个晚上来，不看任何文档，不回复任何与工作有关的微信和邮件。
第二，你需要制定，然后开始你的休闲计划，如，下棋、收拾屋子、烹饪、插花、读书、打球、练瑜伽，看电影，等等。
此外，你还可以每周尝试一件你没有做过的事情，比如，加入一个演讲俱乐部、参加一个图书沙龙、去和朋友玩玩桌游，等等。
也许你会认为，这些无关紧要的休闲是对你时间的巨大浪费，但是，相信我，真正的灵感常常会出现在这些人们最不期待它发生的时候。
02.
别做手机的奴隶
你或许已经开始尝试在下班后的时间里，做一些不一样的来打发时间，这时，你一定要当心手机、笔记本电脑、pad等高科产品，和无限网络对你的干扰。
比方说，你可能会一边看着电视上播放的节目，一边盯着手机，生怕错过了领导和同事发给你的信息。又或许，你会在和另一半约会的时候，时不时地会接起一个客户的电话，破坏了好好的约会气氛。
因此，为了在休息时获得充分的放松，你需要在下班后退出电子邮箱系统，甚至关掉手机和电脑。
我承认，这一开始会很艰难。
因为不少老板总是会在你下班后，突然给你安排一个任务，希望你在第二天早上上班时，便把写好的方案发到他的邮箱里。
但是，你同样可以用你的行为来告诉他们，「我下班后的时间只属于我自己」，然后去做一些自己最想要做的事情，比如，和家人一起在电视机前，度过一个温馨惬意的夜晚。
03.
拒绝外界的干扰
如果你有追过剧，便会发现一个很有意思的现象，当片尾曲响起时，剧情总是会恰好停在一个扣人心弦的地方？他们会在一起吗？他们能够活下来吗？
几乎所有的节目制作者都知道这一点，因为，只有那些没有完成的东西，才会停留在人们的脑海里，勾起人们继续看下来的欲望。
同样，工作也是如此。
如果到了下班点时，你发现手里的工作刚好做到了最激动人心的时候，那么，你十之八九会愿意留在公司里，等到做完了这份工作再走。
这时，你即便是因为家里的事情，必须得离开公司，回到家里，那么，相信我，你即便是人在家里，心也会在这份没有完成的工作上。
因此，想要避开这一点，你首先需要改变一下试图一次做完所有事情的心态。
比方说，灵遥在写拆解稿的时候，即便我的人生目标是10000本，我每天也会在写到最多第3本的时候喊停。因为，我始终相信，除了工作，我人生里还有其他有趣的事情等着我去完成。
其次，你如果是因为别人的打断，如，另一半发来的信息，或是同事的闲聊，才没有办法完成工作的，那么，你必须诚实地告诉对方，「我可以和你聊天，但是现在不行，因为我今天下午6点前，有一份工作必须要完成。」
另外，在工作时，尽量不要和他人有眼神接触，专注在你的文件上，和设置每一次的讨论时间，同样也是能够提高工作效率的方法。
04.
培养减压的爱好
在工作时认真工作，在休息时认真休息，是每一个职场人士都应该掌握的技巧。
那么，如何才能够避免自己一闲下来便开始思考工作呢？
答案也很简单 —— 培养一个减压的爱好。
一个良好的爱好，无论是画画、练字、读书、练琴等等，都会让你在这个过程中，享受过、快乐过。这种快乐本身有内在驱动力，非但不会消耗你的能量，还能够带给你能量。
比如，灵遥在烦躁不安时，便会去厨房里给自己和家人做一顿饭。我发现自己在跟着食谱学习一样新菜的时候，整个人也会沉浸其中，体会到一种浓浓的幸福感。
因此，你同样也需要一个爱好，无论是什么，不论别人如何看待它，只要你能够从中感觉到快乐便好。
05.
保持身体的健康
健康的长寿绝非偶然，其首要条件是基因优良，不过也离不开良好的习惯。
同样，你为了承担各种工作任务，上班时达到最佳状态，不仅要在工作内约束自己的行为，还要在工作外增强体质，提高自己对压力的适应力。
比方说，每周进行至少5次，每次至少30分钟的锻炼，便能够提高自己的心血管功能，增强身体的活力，有助于你集中精力，培养良好的心态。
同样，多吃蛋白质、新鲜蔬菜、水果，配以适量的干果，能够增强你的免疫系统，促进血液循环，让你大脑的运转更高效。
最后，睡眠也是我们人类维持身体运转的必需品。它不仅关系到你的身体健康，还关系到你的情绪稳定指数。
因此，你最好在固定的时间就寝，然后在睡前多做一些有利于放松身心的活动，使自己能够在该睡觉时候，不被失眠困扰。
以上，便是全书的内容。
好的身体是革命的本钱。
尤其是在职场上，充沛的精力往往意味着更高的效率，和更多的点子，这同样也是你的老板希望看到的。
因此，也希望你能够在平衡好自己的工作和生活，在该工作的时候，精力充沛地去工作，在该休息的时候，心无旁骛地去休息。
祝好！
