快好知 kuaihz

梁宁:情绪是人生底层操作系统,不懂控制情...

你好,我是纪年。

01:

著名产品大师梁宁曾说过:如果把人看作是一部手机,那每个人穷尽一生学习的各种知识和经验,就像是手机里的各种App,不同的App发挥不同的作用。而情绪则是手机的底层操作系统,有的是安卓,有的是ISO。不管这个人有多厉害,只要情绪上来了,理智就会消失,整部手机就会瘫痪。

深以为然。

如果你稍微懂点心理学,你就会知道,控制理性的和控制情绪的是不同的大脑,前者被称作理性脑,后者被称作边缘脑。

在理性脑进化出来之前,边缘脑就存在,且因为神经反应的速度及通道不同,边缘脑总是能先于情绪脑快速发出指令,让人产生各种情绪,与此同时大量消耗人体能量,进一步影响一个人的行动。

02:

这也就是为什么当一个人处于生气、愤怒等负面情绪爆棚的状态时,会感到血脉扩张、头脑发胀,再没有精力去做好其他的工作,像平时那样面面俱到,能够兼顾照顾好他人的情绪

持续消极的情感状态会使一个人陷入人生的谷底,在没有精力处理好日常事务的同时,也会让朋友、亲人、同事离自己越来越远,长此以往导致自己缺乏足够的社会支持,自己越发难以度过艰难的日子。

因此,如果我们想保持精力旺盛,就要学会在日常生活中学会控制自己的情绪,尽量让自己处于积极的情感状态。

03:

很多情绪的产生源于人际交往,因为别人做事的方式伤害到了自己,或是不符合自己的预期。当我们在谈控制情绪时,其实也是在谈如何与人交往。给大家分享4个控制情绪的方法:

1) 避免防卫性氛围的产生,降低他人的防卫意识

这个方法其实是将负面情绪消灭在萌芽状态。

很多时候,身心不敏感的人容易在无意识状态触发他人的防卫机制,从而让他人产生抵触情绪,言语、行动上自然会有攻击性,进而让自己也产生负面情绪,甚至惨遭报复。

前段时间的复旦投毒案,就是因为受害人黄洋没有注意到林某对自己的抵触,经常对其开玩笑导致的。

习惯性评判他人、支配性语气、虚情假意、冷淡的态度、秀优越感等等,都会导致防卫性氛围的产生。

在日常的人际沟通中,一定要避免出现以上几个情况。

2) 保持对自我情绪的觉察和反省

情绪往往来得快,走得也快。

很多人经常在事后才开始懊恼自己随便发脾气,后悔自己不应该那么冲动,坏了大事。如果你能在情绪初露端倪时,就觉察到自己状态的异常,意识到自己情绪来了,并开始提醒自己要转变自己的语言,不要激化矛盾,就能减少负面情绪的产生。

3) 切勿宣泄愤怒等负面情绪,否则负面情绪持续更久

有的人一旦被激怒会旁若无人的摔东西、骂难听的脏话,甚至上手打人。本想宣泄负面情绪,结果却发现越宣泄,越愤怒、生气,负面情绪久久不能散去。

其实,面对负面情绪最好的方法是不压制,也不放纵,而是对自己的负面情绪保持觉察的状态,看它升起、发散,注意呼吸的节奏,不评判,等待其慢慢消逝。

这种状态有点像禅修打坐时,对于脑袋出现的各种想法,只是静静观察,不制止、不自责、不加以评判,然后就会恢复正常。

4) 认知重构,警惕非理性信念

每个人的脑中都有很多非理性信念,比如自己之所以情绪不好,是因为他人的举动;自己的成功是因为自己的努力付出,而他人的成功都是因为侥幸……

我们总是想当然,殊不知不是每个人都在按照我们认为的方式思考和办事的,人与人之间是有认知差的。

当你意识到这一点时,下次与人沟通时不要执着于孰对孰错。

出现分歧,先进行认知重构——我以为的不一定是事情的真相,不如心平气和地跟对方讨论看看问题出在哪。

负面情绪对我们的生活影响极大,损害了我们的精力,以及做事的效率。

对于每个想要提升人生效率,保持旺盛精力的人来说,控制情绪、让自己处于积极乐观的状态是人生的一门必修课,而这门课值得我们认真学习和实践。

【纪年的任意门】文章均为原创,作者系头条号签约作者,热爱阅读,专注于将最有价值的知识和观点传播给更多的人。关注我,持续进化,成为更好的自己。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:梁宁  梁宁词条  底层  底层词条  情绪  情绪词条  操作系统  操作系统词条  控制  控制词条  
杂谈

 光阴无语终须别,岁月有痕梦不得

刚刚,四周围还是黑漆漆的一团。隔着窗玻璃,隐约可见那酣然沉睡的山村。再过几个时辰,我就想离开。树林里热闹从来不减,生活的惬意素来都有,没有人语犬吠,只有黄莺闹鸣...(展开)

杂谈

 宽容与幸福往往是成正比的

互相宽容的朋友一定百年同舟;互相宽容的夫妻一定百年共枕;互相宽容的世界一定和平美丽。而一个被友谊、爱情包裹的人,能说他不幸福吗?也就是说,宽容越多,获得幸福的可...(展开)

杂谈

 青少年应当有一颗励志心

青少年必须要有一颗励志的心!他们正处于不懂世事的年龄,在课余时间老师和家长一定要给他们灌输些励志精神,多给他们讲些励志故事,让他们多动手,参加义务劳动,使他们深...(展开)