在本文中：了解足部反射疗法简单地舒缓紧张情绪和压力缓解失眠舒缓头痛一般疼痛和不适
足部反射疗法是古老的医术，你可以学习如何在家自己做。方法很简单，只需按压足部、手和耳朵上的特定反射点。人们经常将足部反射疗法和脚底按摩混为一谈，但前者可不仅仅是按摩。你不需用油或乳液，而且最终目的是为了调节身体功能，改善健康或治疗疾病。好好利用下面的建议，学习如何自己进行基本的足部反射疗法！
方法
1:了解足部反射疗法
左脚的反射区与左半身相对应。右脚相同的反射点则与右半身相对应，所以双足合起来就是整个身体的反射区。手和外耳也有相同的反射点，但大多数人还是比较喜欢按压足部的反射点。
1:花时间了解足部反射疗法的原理。它是一种替代疗法，自公元前3000年就一直被人们运用，但你可能仍对它的原理感到陌生。
了解双足反射区相对应的四肢、各个器官和腺体。按压这些特定的反射点，就会刺激相对应的四肢、器官或腺体。
想象身体被分为纵向与横向区，把身体左右侧各分为5个区(从脚趾头开始到整个身体，再到头顶)。横向区（类似于纬度线）则把双足分成对应头部和颈项、胸部、腹部和骨盆的反射区。这项原理也被称作区域疗法。
利用足部反射疗法让身体彻底放松，舒缓紧张情绪与压力。身体承受压力时，体内的能量储备被耗尽，抵抗感染的能力也会降低。但是，当你通过足部反射疗法让身体彻底放松时，就会激发人体与生俱来的自愈能力。
轻轻按压足部反射区，以减轻疼痛。按压这些反射点将刺激身体分泌内啡肽，中断疼痛循环。
按压前脚掌（脚趾与脚的其它部位连接之处）上的特定反射点，能刺激循环系统，帮助身体排出淋巴和消化系统的毒素。
记住，足部反射疗法是身心相关的治疗方式。它不仅能改善生理健康，也顾及你的情绪、精神和心理状态。
方法
2:简单地舒缓紧张情绪和压力
在展开足部反射治疗前，先脱下鞋袜，盘腿坐在床或瑜伽垫上。你可以利用以下的简单技巧，舒缓紧张情绪和压力。如果你想了解如何利用足部反射疗法治疗其它身体状况，可以联络中国足部反射区健康法研究会，或是寻找其它提供相关课程的认证机构。
1:按压8个小脚趾的关节或“颈状部分”，以放松颈项。如果颈部某一部位感到僵硬、紧绷，其中一个相对应的脚趾也会有些紧绷或不适。两个大脚趾反射的是头部，所以你可以按压它们，舒缓紧张性头疼。
2:按压前脚掌，减轻胸部不适。这个反射区对应肺、气道、心脏、胸腺、胸部和肩膀。
3:按压脚背（脚底的非承重部位）的反射点，舒缓腹部器官的不适感。如果你感到腹部绞痛，这里就是你该按压的部位。
方法
3:缓解失眠
引起失眠（无法入睡）的原因很多，像是压力、疼痛甚至是体内有太多咖啡因。足部反射疗法让你以温和、自然地方式缓解失眠。
1:如果你是因为心理或情绪问题(例如焦虑或害怕)，而导致失眠，请按压舒缓紧张情绪和压力的反射点。
3:按压心脏反射点，帮助刺激循环系统，从而缓解睡眠脚动症（脚不宁症）。
方法
4:舒缓头痛
足部反射治疗对舒缓简单头痛十分有效。如果你有慢性或原因不明的头痛，请咨询医生，看看头痛症状是否是由其它疾病所引发。
1:按压位于脚趾的头部和颈项反射点，舒缓紧张性和窦性头痛。所有脚趾都有与头部、脸部和大脑相对应的反射点。
2:如果你患有偏头痛，可以按压每个脚趾的整个表面。拇指压入每个脚趾，每个脚趾重复至少10次。这对舒缓鼻窦炎引发的偏头痛尤其有效。
方法
5:一般疼痛和不适
整体足部反射治疗可以舒缓一般疼痛。大部分反射点一次应按压约10秒。
1:按压左右足部的所有反射点。轻轻按压，留意任何感觉酸痛或疼痛的反射点。如果你在按压某个反射点时感到不适，这意味着相对应的器官或肢体功能失去平衡。
3:完成后，重新回到引起疼痛的反射点。轻轻地按压酸痛的反射点，直到你不再感觉酸痛或不适。
小提示
把一条毛巾或小毯子放在手边，当你按压一只脚时，可以用它们遮盖另一只脚，以保持暖和。
临睡前进行简短的足部反射治疗。如果你在临睡前彻底放松身体和紧绷的肌肉，身体将能从夜间睡眠中获益更多。
足部反射治疗增加体内液体流动，所以记得在治疗后多喝水。
营造平静的环境，让自己在治疗过程中保持心平气和。调暗灯光，播放一些轻柔、音调优美的音乐。
警告
不要在进行足部反射治疗之前、期间及之后喝酒，因为它可能会大大提高酒精的作用。此外，在治疗时喝酒也可能增加身体器官的负担，因为它们必须一边应对治疗过程，一边清除体内的酒精。
足部反射治疗是辅助性疗法，不能代替专业的医学治疗。
虽然许多反射点能治疗及舒缓常见的孕期小毛病，然而太用力按压某些反射点会产生催生效果。这些反射点位于脚后跟内、足弓、大脚趾和二脚趾之间。在分娩过程中按压这些反射点十分有用，但别在预产期前按压它们。
