长肌肉是好多男性朋友在平时的时候特别希望的事情,这也是一种健身的方法,一般我们主要是通过运动变肌肉,而且长肌肉的运动方法也特别多,在平时我们身体不同的部位长肌肉的方法也是不相同的,只是要注意方法,锻炼特别是器械锻炼对长肌肉特别有好处,下面我们一起来了解一下运动变肌肉怎么回事?
人身体里有许多块肌肉,它们是由肌纤维和肌腱组成的。每条肌纤维是很细的,但许多肌纤维紧紧地并排在一起。肌腱位于肌纤维两侧,一条肌肉一般有两个肌腱(如肱二头肌),也有三个的(如肱三头肌)和四个肌腱的(如股四头肌)。肌健附着在骨头上。当人想运动时,肌纤维收缩或伸直,纤拉或推动骨骼运动。
人在做负重练习时,所锻炼部位的肌纤维受力而收缩或伸展,这时,必然会有部分肌纤维出现断裂(不过请放心,还能长好的,这些只是你所有肌纤维中的一小部分)的情况。当你训练完毕体息时,人体就开始了自身的修复工作。你的身体会动用大量蛋白质等营养物质来重新把断裂的肌纤维接好。但是,重修后的肌纤维与原来的并不完全相同,而是要比原来的要更粗和更结实一些,这是人类自身进化来的本能。每次训练后都会使一些肌纤维变粗变强,人的肌肉就是这么变得更强壮的。一般情况下人在成年后,自身的肌纤维数量就不会增长了,在锻炼后变强壮完全是由于每条肌纤维都变粗了而达到的。有时,多次锻炼后,肌纤维能长到原先的好几十倍粗呢!
通过以上的介绍,我们现在知道了运动变肌肉怎么回事,这也是一种在平时的时候我们好多朋友进行的一种器械健身的方法,通过有效对肌肉的刺激达到长肌肉的目的,在平时我们可以根据自己的身体情况选择适合自己的运动方法。