现实生活中，很多人对自己的个子不是特别满意，还希望自己可以更高一些，每天跑步可以增高吗？专家表示，是否能够继续长高，取决于你骨骼的年龄，而不是你的生理年龄，运动可以督促骨骼的再次发育，而跑步就是一种最佳的运动方式，每天跑步，并且不低于20分钟的话，再次长高的可能性极大。
是否可以再长高取决于骨骼年龄，骨龄是发育的指标，如果年龄大于骨龄，提示你生长迟缓；如果年龄小于骨龄，提示你性早熟等。所以想要了解你的生长发育情况，应该到正规医院拍摄骨龄片。医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断你的生长潜力。
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。
蛋白质是骨骼与肌肉生长的能量来源，同时又能促进生长激素分泌，是儿童生长发育的最基本的要素之一。因此，在儿童饮食的调剂中，要给予富含蛋白质的食物，如蛋类、肉类、鱼类、豆制品类和乳制品类。
每天跑步可以增高吗？如果你还想增高的话，就要养护好骨骼部位，为骨骼的生长打下基础，想要增高，为人体补充钙物质非常重要，尤其是在生长过程中的孩子，一定要合理科学的摄入钙元素，加上适量的跑步、打球等等运动，肯定可以增高。
