传统武术筋骨力训练的奥秘一直被少数人当作“传家宝”，不肯公开示人，筋骨的训练在传统武术练习过程中为何占据如此重要的地位呢？典传筋骨开发为大家揭密其中的缘由。
在古代中国如果说一个人身体好一定说：这个人筋骨好。还有宁练筋长一寸，不练肉厚三分的说法。由此可见，筋骨训练对于传统武术和身体健康都很重要。练武就是要练筋骨。这是中国传统武术千年不变的。如果你所学的门派是中国传统武术却不练筋骨的话，只能说你所学的不是真正的正统的中国传统武术。现在流行练习太极拳。很大部分练太极拳的人是按照动作的外形去做，光停留在动作的外形，而不注重筋骨力的训练，那就和广播操没什么区别了，只是用肌内来挥挥手踢踢腿而已。
传统武术类拳谱有云“三回九转是一式”，可在现实的武林当中，比招多，比套路多，比打的漂亮已经变成了一种时尚。从推广的角度来讲，无可厚非，但从个人的修为来讲，则不利于传统武术的发展，会导致“武”与“舞”混为一谈，失去传统武术的本质！
在实际的练习过程当中，如果需要的是实实在在的功夫，则要狠抓基本功，“速度与劲力”永远是决定功夫高低的基本因素，抛开功力不谈，“四两拨千斤”也只能是神话。没有速度做媒介，跟实战都扯不上边。自古至今练习传统武术，先练好筋骨，打扎实基础，然后再练招，才可以更务实。
拳与拳之间，招与招之间，无非就是形体表现的差异，人体的根本不会变，也不存在差异。而人体开发的指导则是动物的本能，所以传统拳多为象形拳。与其去参悟深奥无比的武学大论，不如去看动物世界，您所要的，它们身上全有。人体的直立是高级的象征，但从身体功能来讲，则是退化。
由于地球的引力，人体脊柱呈“s”形弯曲，失去了以身弓带动肢体的最科学的发力模式，变成了分散的肢节力。我们练传统内家拳，就是要重新整合人体，使人体的潜能得到重现。
所以说，练拳从整合筋骨开始，练拳的第一步也从来就是“撑筋拔骨”！
传统武术筋骨力训练的核心要领用一句话概括，即：紧中紧，崩断弦
在“大筋”的盘练中，有部分朋友不得要领，找不到“大筋”的存在，甚至不知道“大筋”到底是什么。
首先我们要知道它的特性跟“皮筋”是一样的，得在拉紧的状态下，皮筋才会产生弹力，所以我们有必要先要撑开关节，而这种关节的撑开需要借助外在的阻力，但仅有第一步的拉紧还不够，需要在撑关节的基础上，通过紧发条的方式，使本已拉紧的大筋再紧一下，这时候才能够具备崩弹的状态。
有朋友练习的时候猛扯开关节，那样是起不要“撑筋拔骨”的作用的，我们需要慢慢拉紧，再紧一下，然后崩弹。
这样的感觉需要慢慢去体会。开始练习的时候，我们可能感觉不到大筋的存在，那是因为关节没有开发过，关节撑不开，大筋粗而紧，这时候，我们需要通过“由量变到质变”，慢慢加大练习的力度，数量先上去，一段时间以后，我们自然能够感觉到关节的撑拔，大筋的拉开。
在此基础上，随着数量累积上来，“大筋”开始出现反弹劲力，这时候，人体的运动开始变得灵活有弹性，进入到另外一个层次。
典传筋骨体系通过对大筋的专项系统训练，让筋骨从根本上得以改变：
开胯，开肩，开肋，脊柱，内脏等的撑筋拔骨的练习，是从根本上改变了筋骨的生理构造，一方面打开骨缝，另一方面增强大筋的强度和韧性，从而使大筋具备更胜以往的弹性，能更好的产生动力和传导劲力，并且不会因为长时间的不练习而改变，可以说是从根上改变了人体结构。
传统武术筋骨力训练方法的精髓不在于套路，而在于单式，每一个单式又是若干个关节的组合，我们在练习时，细心体会，当每一个细节都是为发这把劲服务时，这个单式也就过关了！传统武术在运用方面，更注重细节的打法，以强打弱，所以对人体的薄弱部位要有一定的了解。一个简单的提手和落手，随便走出的一步，都可能成为您的杀伤性武器，这样的传统武术，就比较还原拳的本色了！
