金刚桩內功乃少林武学真传,法简效宏,功效极为惊人!习者用心修习10天即可令丹田聚气成团,身心剧变
判若两人,一般疾病不药而愈。继而打通
小周天,从而产生超常的攻防能力。
预备式:两脚与肩同宽,两膝微屈,口微闭舌抵上腭,全身放松,目然呼吸。虚领页颈,下颏微收,眼微
闭,两手心自然相对下垂体侧,肩要沉,胸宜含,总之使身体舒适为宜
第一式:接上势,两手缓缓上提抱于胸前,两手距胸30cm,手指似弯非弯,似夹非夹,劳宫穴相对呈抱球
状,两手相距5cm为宜,身躯正直,做到松而不软,紧而不僵,静站5分钟
第二式:接上势,两手慢慢同时外拉,拉至10cm左右再缓缓內合,合到3cm左右时,再同时向外拉,如此
反复练习,但动作一定要放慢,不可用僵力开合,要体会两手之间似乎有物,不久你就会发现两手之间有
种无形的牵引力,令你双掌合不拢、拉不开,此即内功初生之光!呼吸与动作也需配合,开时吸,合时呼
第三式:上式修习10分钟后可做收功,两手于胸前抱住不动,将掌中内力分成两殷,各目从双拿劳宫穴吸
入,并沿两臂上行至胸部合
然后下沉至小腹丹田。连做3次,每次动作都是吸气运行,呼气时两掌
下按配合内力同时下沉丹田,然后双掌放于下丹田,意守丹田30分钟为宜。
收功式:上式做完须起身行走数趟,两手互相揉搓至发热,轻蹬双腿,宁心静气片刻即可
