世事梦幻，白云苍狗。身子就是桩，桩就是身子，所以要端正。人端正了，劲趋于中。脚在地上一踏，大转子相应反应，脚是轻的，髋是撑的。手掌不是摆设，掌根微碾劲，手指贯挺劲，虎口圆撑劲，手心虚空劲。掌力沉，胳膊松，臂骨坚，肩轴活，练出这个布局。山中流水，心中拳意。拳意是什么，运动规律。每套拳法，都有运动规律，心中通盘流畅。规律娴熟了，范儿就出来了，拳意就是心法。有一句话叫，以劲盘招，招不走空。招里走劲，架不空运。一种结构，支配一种架形，结构误差小，不主动使劲，功劲也强，因为够精确。架形，最终归类为结构力。似动非动是什么，我虽未动，随时能动。预备态，没有紧张的，身是松静的，意是集中的。注意力集中，动作且轻，含住骨力，眼神放远，提神醒脑。呼吸之间，轻触抻撑，开合关节，饱满无亏，走架行拳。别图漂亮，别图火爆，踏踏实实练劲，体会整沉活，将三大劲练扎实，才是王道。功劲靠沉淀，技巧靠揣摩。无功劲支撑，即使得了技巧，也使出不来。
通天炮，卷地风。卷是裹肱，翻拧尺桡。蓄是虚裆，左右换髋。吊是丹田，松紧小腹。撑是扩背，肩松肘沉。抖劲常见于挒，皮沾火星，陡然撕开。螺旋是周身，腰旋臂卷。春露夏雨，秋水冬霜。没有不变的劲，练出一种节奏感，整劲有了频率，就成了活劲。大开大合，最终走向深细。深细，并非尺寸小了，而是劲往里渗透。踩虎尾，拿龙腰，凡事都有关键点。永领百会，下虚合裆，后腰扩撑，双臂抱球。形圆劲整，没有单线拳，有弧有撑，腰里转大球。腹肌在外，筋膜在内。旋腔就是练筋膜，内外摘开，腰间出现弹性。功力是什么？你的强度，别人吃不住。你的速度，别人跟不上。你的角度，别人特别扭。万物一理，动即做功。丹田力凝聚，势能必强，或纵或冲，人都会很整。万法顺其自然。打拳别憋气，自由呼吸。呼吸是先天的，该呼就呼，该吸就吸，不要刻意控制它。功力深了，呼吸自然深细均长。改变生理的是功，而不是你的主观。打拳符合心性，培养习惯，成千上万次的练，模式就形成了，出手就是它。整劲有了，培养沉劲，沉劲成了，转化为活。
