导语：最近，女星赵雅芝一系列在机场身材宛如少女的照片走红网络。提起赵雅芝，相信大家都不陌生。自1992年她出演了《新白娘子传奇》之后，小白蛇热在国内流传开来。
如今，赵雅芝已经65岁，她的老公黄锦燊也已70岁高龄。两个人站在一起的时候，竟然真的丝毫看不出来岁月留下的痕迹，反而像是一对正值壮年的年轻夫妇。站在高大帅气的老公旁边，赵雅芝显得更加小鸟依人了，并且她和老公之间甜蜜而不失优雅的夫妻互动也是艳煞旁人。
我们来思考一下，这是为什么呢？大家不难发现，其实对于特别多身材姣好的明星们来说，她们的秘诀就是坚持健身。持久的运动就像是保持身材和身体健康的保鲜膜。只有做到坚持运动，才可以保持身体的灵活性。
对于健身，很多女性有所担心，如果练着练着，肌肉腿等不好看的肌肉块就出来了，因此充满忧虑。其实大可不必担心以上，因为女性脂肪相对于男性的而言，高达22%以上，所以并不会很快就发展成为肌肉腿。并且，只要在健身的过程中注意拉伸，做好运动前热身，养成运动后拉伸的习惯，健身一定会还你苗条身材。
现在，让我们一起看一些燃脂健身的动作，让变美的道路不再被秋膘拦住！
动作一：仰卧抬腿
平躺在瑜伽垫上，或者是床上也可以。保持身体的放松，逐渐抬起双腿，使其与地面呈90度角，然后再缓慢将双腿放下大概到45度。此时，你的腹肌会感到有些酸痛，这属于正常现象。一定要保持住5-10秒，再缓慢向上抬起。每组3-5次，每天重复三组，每次中间休息40秒左右。
动作二：囚犯深蹲
在地上站好，双脚与肩同宽，双手如同囚犯一样抱住头部。身体向下蹲，直至大腿与臀部的夹角呈30度左右，然后缓慢站起来。过程中要注意身体后压，把力量作用于臀部而不是腰上，并且不要前倾。每组20-30次，每天重复2组，每次中间休息30秒。
动作三：开合跳
在地面上站好，双手打开，使得双腿和双手呈y字形，然后双腿张开，双手在头顶合上，呈现倒y字形。一开一合为一次，每组做40次，一共三组，在做的过程中，要注意掌握呼吸节奏。
动作四：后仰拉伸
将身体在瑜伽垫上趴好，同时用胳膊肘支撑起身体，把小腿抬起来。扬起头并逐渐往后寻找脚的位置，从而让背部与腿部肌肉得到充分的拉伸。每次坚持50秒左右，每天重复三次。
结语：看完这篇文章之后，你是否有了健身的冲动呢？那就快来加入我们，与白娘子一起变美吧！
