导语：你是不是常常像一个孩子一样，面对着人生之路中青春一去不再回头却没有一丁点解决的办法，就像慢慢长出的一条又一条“纹路”，只是小跑几步路就上气呼不出，下气接不上。
现实的世界里可没有什么能让人不变老的仙丹妙药，但是可是有你怎么数都数不到最后一位数的能减慢它速度的方法。你是不是脑海里第一个只想到了医疗方面的美容？这太表面了，要想三百六十度全面抗衰老，最有成效的就是站起来，动起来。
已经50岁但是却拥有着少女一般身材的刘叶琳来说，我们流的一滴又一滴的汗滴就是抵抗变老的最好的仙丹妙药。人的脸为什么会慢慢被一条条“皮肤纹路”攻占呢？其中原因就是我们在成熟的过程中皮下肌也慢慢地松垮，运动不仅可以让胖的人变得苗条也可以让松弛的肌肉变得紧绷。刘叶琳就是一直相信着运动的魔力，才回到了今天这个年纪却还是像个青春美少女。
当然，对于每天在公司和家跑来跑去的我们大多数平凡人来说，总是去健身房这件事也太难实现了吧。但是这可不是我们拒绝锻炼的借口。刘叶琳不止去健身房接受专业的指导，在家里也是闲不住的。她说，运动就是一剂长效药，一定要不停歇地坚持下去才会慢慢地有效果。让我们来学学刘叶琳，趁着不能外出的时间里，开始抗衰老的第一步吧！
动作一：波比跳
动作要领：以我们平常的站立姿势站立在地面上，首先向空中小幅度地跳起。在落地的时候让我们的身体自然地蹲下，这个时候把双手放在地面上以此作为整个身体的重心，保持整个躯体的平稳。接着让双脚向我们的身后蹦跳伸展直，此时身体就会像俯卧撑的预备开始动作一样。然后快速回到我们刚才讲到的第二个动作，也就是双手撑地的样子，接着快速跳起恢复站立的姿势。
训练建议：每天3组，每组做20个
动作二：俯身登山跑
动作要领：以我们上面说第一个动作的第二个姿势为基础姿势，让整个身躯维持好平稳状态之后双脚在原地进行微微屈膝的蹬跳，这个动作主要是要靠我们的腹部和腿部带动，要注意我们的发力部位，用心感受力量的输出。
训练建议：每天20组，每组30秒
动作三：深蹲跳
动作要领：先把双脚张开到跟我们的肩膀同一个宽度，把两只手自然地在脑勺后相交。准备好之后我们就可以开始接下来的运动动作了，先把整个身体坐下去，让大腿屈到与地面水平。上半边身体不要驼着，而是要塌腰，让屁股翘出去。脚尖要朝前方，膝盖也是相同的一个道理，让它的方向朝着前方同时不要向内扣。保持这个动作立马向上小跳，小跳的过程中跳到膝盖伸直的状态就可以了。
结语：今天我们提供的这些是不是都非常容易施展呀？只要在家里找一块小小的空地就可以动起来了，不要总是刷着手机羡慕别人的好身材，从现在开始让自己站起来动起来，好身材就在离我们不远的地方！
