万里狼烟滚，笑谈独峰上。描劲画骨，八法练功。何为八法，又称八门劲别。掤捋挤按，采挒肘靠。一，掤如张伞，内有撑感，属扩张劲。方向上前至左右。二，捋似刷锅，掌弧轻抹，是导引劲。方向下后至左右。一圈当中，上行为掤，下行为捋，两臂交替轮转。三，挤如压球，属于合劲，身法似抱球。双掌挤时，相合中线，记得要撑肘，撑肘引发扩背，合劲更大。四，按像碾豆，劲感沉实稳健，属控制劲。碾掌根，即是按劲，掌根轻微碾旋，导流内压贯指。五，采在手指，比如单鞭，斜行，都有勾手。行拳当中，抹圈划圆时，手指亦有屈张力，含有叼取，擒拿，拨动，干扰的小劲，称之为采。六，挒如撕布，螺旋矛盾劲。方向对立，螺旋展开，有时伴随发力出现。七，鹰嘴杠杆，肘有兜裹。肘是支点，所以沉坠。身是动力臂，所以须中正。撑肘为横劲，裹肘为竖劲，横竖相参，则结构多变，称为肘法。八，靠如张网，其劲在背。靠即是扩，立身中正，背阔展开，势如球面。靠属于后掤劲，亦是合劲，刹劲，顿挫劲基础。靠亦有肩，多在发力，突然干脆，劲如锤敲。八法并非分开操作，不要这样想。八就是一，打拳时，八法融合于圆中，同步运作，谓之混成。
一弧一关节，一圈一刚柔。若打拳感觉绵柔，关节润滑，骨力坚实，这是极好的，照此下去，以柔养形，以刚锻骨，功夫炉火纯青。若感觉下盘稳健，脚底却轻灵，自如收放，随意纵横，胯感突出，裆下虚灵，这又好了，说明裆劲含得灵，拳势拢得住，分毫细微敏感。打拳先要整，若要整劲上身，要体悟开合之道。侧腰鼓撑，丹田松紧，肋骨开合，后腰筋膜扩撑，用这些法，训练内腔掤劲。身劲不整，活劲变成逃跑。身劲很整，活劲变成了球劲。混元似气球。打拳光有线不行，还要有面。好比云手，手臂上掤，好似撑球面。手臂下捋，好似抹球面。这就好比，粉笔和板擦，不是一个劲。粉笔一条线，板擦一个面。面的感觉有了，螺旋起来，就是球。身子用上了，拳就立体了，力道顿时改观。理法明白，种瓜得瓜。理法不清，种瓜看花。每盘一遍拳，用心中的劲，描绘太极的理。从容在标准上，游走在法则中。一拳一觉悟，把拳法参透，读懂，练通，最终做到不惑。
星盘螺旋，旋浪塌缩。肩微内扣，也称裹肩。裹肩要开窍，腾出锁窝空间，肩胛才更有劲。手臂通过肩胛，和后背连通，这是对的。肩微微一扣，胸肌轻弹，颤劲敏锐。裹腿开髋，裆劲虚合。肩关节，髋臼关节，皆有内裹而后开的趋势。如此打开内根，云门与腹股沟，俱出空洞，蓄势于根节空间，目的是激发深层，联通内路。虚裆还有个作用，松顺脊柱，腾出腹股沟空间，自重如铅坠，自然落下，同时导引中线，促使劲路畅通。无论发力，还是缓盘，体感均畅通无阻，精力触听，渐进深邃，心境幽微法喜，浑身十分得劲。大腿骨，又叫股骨。股骨轻微内裹，又称内角支撑。双腿内侧筋肌，随着换胯，被腹股沟抽拽，触发小腹核心，更加活跃灵敏。内角支撑，稳固耐用，通过换髋，调换虚实，省时省力，劲还巧妙。球面扩掤，内裹藏珠。外层扩张，内在塌缩，这种动力体系，称为混元功法。塌缩内核，形同包裹。揉运内压，充盈四肢。通过不同式子，训练诸多劲别，开发自身潜能，从而获得最佳状态。
