【功补健康】
自从练习了回春功,就变了一个人……
全真道教华山派-回春功
回春功是全真道教华山派秘传养生长寿术之一。此功有回春之力,故名“回春功”,能归顺脏腑,畅通气血,培元回春。据研究,能调节内分泌的机能,改善性激素的分泌,有助于性机能恢复和提高;改善消化机能,可防治腹泻、腹胀、便秘、痔疮、丰胸,早泄阳痿等疾患;对于泌尿系管也有明显的保健作用,预防结石的产生。
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预备势:全身直立,双腿分开,两腿距离与肩宽,双手自然下垂置于体侧,全身肌肉放松,目光平视,排除杂念,思想入静。
起势:深呼吸,先吸后呼。吸气时,脚跟提起,胸部展开,小腹鼓起;呼气时,小腹微收,两膝顺势屈曲,脚跟落地,使肺胃浊气从口排出。鼻吸口呼,连续呼吸16下。(可象【八段锦】中最后一步:背后七颠百病消)
全身抖动:深呼吸后,约停1分钟。全身放松,保持正直,双手仍垂于两体侧,两膝稍曲,然后使整个身体做上下弹性颤动,此时男子双肾囊在空档中前后微微摆动,女子玉门微开,手指略弯,伸直可觉胀感。照此抖动1分钟,约164次。(注意:抖动时,双乳、全身肌肉、牙关和脏腑器官皆须有震动感为正确)
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左右转肩:抖动后两脚同肩宽,平行站立。身体重心放在了前脚掌上。双膝微屈,全身放松,嘴自然张开,两臂下垂,然后交替转动两 肩头 。肩头转动方向是:先左肩提起,向前、向上、向后、向下画一圈周。与此同时,右肩由后往下,往前、往上画一圆周。左右两臂交替协调运转共16次。
【注意:转肩时,要用身体带动肩,用肩带动臂,使上下不停地扭动,挤压五脏六腑进气排浊。赚肩过程中不必主动呼吸。练习一阶段后,在安静环境练功时,会听到肺部呼吸的呼吸声;由于做功时肠胃的蠕动,还会打嗝、矢气,均不必担忧。转肩不可用力大过猛,以柔和舒适为宜,画圆定要圆满,待动作熟练后逐渐将圆尽力大为好。
(每一天早晚各练习一次。
夏天可以 裸练
冬日可穿厚睡衣练习
女性朋友不能穿内衣练,会伤了胸部)
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男人练了回春功,女人受不了,r
女人练了回春功,男人受不了,
夫妻练了回春功,床都受不了。
从此,便秘,平胸,痘痘
腰酸背痛都与你无缘!
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