陈雄老师聊太极302
“骨升肉降”这个练法之说，有些拳家较真释义为向上，高起、提高的“升”字，认为肌肉沉降时骨骼哪能向上升？乃错觉而已，当肌肉随意气松沉而坠降的同时能向上领起的是神意带动骨骼的伸展，故说是“骨伸肉降”。释义为舒展开的“伸”字，似乎比“升”字贴切一点。练拳者处于沉顶对拔松开（比方说腰胯以下以气是其下沉、脊背、颈以上用神提起的沉中顶）的势态时，松了肌肉柔绵坠降的同时骨骼确有挺拔的感觉。骨升肉降也好，骨伸肉降也好，用不着纠结“升”“伸”之字有别，懂得其真义和知道怎么练就行了。
有兴趣者不妨在松沉功夫较好的拳友身上体验一下，以沉肩垂肘为例，体验者一手轻贴拳友的右臂肘尖或右胸部，另一手轻贴拳友的右肩井穴或肩峰端骨，当拳友站在地面处于沉顶对拔松开的势态而沉肩垂肘时，体验者会感觉到拳友肘底松沉下坠、右胸肌肉塌降的同时肩骨微微向上挺拔的。如果沉肩垂肘时没有沉顶对拔松开的势态，那是没有肩骨微微向上挺拔的感觉。沉肩竖颈也好，沉胯竖脊也好，其实骨是真的不能向上升的。感觉到的微微向上挺拔，那是沉顶对拔松开的劲道骨撑、筋膜腾起之势在地心重力垂直落下中起作用。真的放松到意、气、劲都沉脚底入地较深时，会觉得有一种东西从脚底向上升腾起来，这是骨架向上挺拔领起的感觉。如果是躺在床上练横向力的沉肩垂肘，其松沉大打折扣，脚无法与地相合，因借不到地力，沉顶对拔松开不够明显，则没有骨是微微向上挺拔的感觉。
身体在放松的情况下，松软的肌肉往下掉，骨关节松开的骨骼相对肌肉下掉降落而微微向上挺拔。在地球上的人，肉体松了自然会受地球引力而下沉，人之所以能够站立，全靠骨骼向上的支撑，这是人类克服地球引力进行运动的必然结果。以刚柔而言，骨骼的挺拔是刚的势态，肌肉松了下坠是柔的势态。以虚实而言，骨架挺拔是为实的势态，肌肉松了下坠是为虚的势态。这样的绵里藏针，有利于刚柔相济。在太极拳推手中，肌肉松了下坠的柔虚势态有助于边沉边化，骨架挺拔的刚实势态有助于边沉边发。
从“骨升肉降”得知：松软的两臂两肩肌肉、胸背肌肉、腰腹肌肉、两胯臀两腿肌肉，似乎与骨分离（这是用意念引导放松的练法，从生理解剖学得知：骨连着肉，肉包着骨，肉与骨是不可真的分离）而因重量自然塌降，就像挂在架子上的肉块那样顺着地心重力下坠。
2020年3月11日
