上次咱们提到了尾闾中正的重要性，在这里再强调一下，所有的身法都是需要有的，这是根本性的要求、是基础，当然也是所谓的“核心”“秘传”，要不然你以为所谓的“秘传”是什么？其实古今中外概莫能外，所有的基础基本就是核心、也是高级的东西，但是往往重视的人非常少，总以为有什么更高级神功秘法，人性使然。
放松这个话题我以前讲过，网上也是一大堆，说来说去就是让你放松再放松，具体怎么放松？放松什么？？标准是啥？没大有说清楚的，但愿我这篇能让大家明白。
咱们先说一下让你一站啥也不怎么管就放松的练法，这种练法让我想起了“葛优瘫”，只不过一个是窝在沙发，一个是站着，有区别吗？当然有，最大的区别就是我觉得站着瘫比躺着瘫危害大。这不是乱说，大家自己直观的想象一下就明白了，再想象一下没有身法要领约束下的身体，骨头关节没有起到最合理承重的结构，筋肉有的啥也不干反而充当了负重，有的筋肉因为有偷懒导致别的部位加重了工作负担，不但做自己的工作还得给别的部位做代偿。明白为什么很多人站桩身体没见起色，反而腰背腿膝会出现问题了吧？
一个公司如果出现累的累死闲的闲死会怎么样？肯定不会好吧，身体也是一样，什么叫协调，各部位为了实现一个目标而在自己的岗位上做好自己的事、不添乱就行了，这就是和谐协调，就跟当下的疫情似的，你不要非得说自己要为疫情怎么怎么样，你别闲的没事瞎溜达、不聚集就是做贡献了，就是为了战胜疫情做了自己该做的事！这是一个道理，有些不听话的瞎溜达、串门（相当于该正常工作的筋肉，但是他没做），导致很多人医生、护士、警察、社区人员等等等等很多人的工作翻倍投入（一些代偿的筋肉，因为超负荷产生劳损），不是一个道理吗？你不但没贡献反而增添了负担，这就是身体出现问题的主要原因。这也是没有身法去站桩的弊端。
好，我们确立下为什么身法要在放松之前，或者说为什么放松必须是在身法要领正确的前提下！很简单，假设我们的身体是现在疫情下的老百姓，身法要领是现在所有的防控要求、措施（包括出台的管理规定和防控人员），放松就比作是非疫情的正常生活，你想想看如果没有国家这么强大的动员和防控要求后果可不可怕？很多人会说靠身体（靠老百姓自觉嘛），别把自觉性太高估，这里不得不说身体大部分部位是不错的（大部分老百姓是自觉的），架不住有太多不自觉的人，君不见有故意隐瞒病情乱跑的？就是因为有这样的人才打破了平衡（身体的平衡也一样）导致自觉的人也跟着受牵连（身体的一个部位出现问题，别的就会受牵连），而随着问题的发现以及防疫要求力度加大的解决，现在谁还敢不遵守防疫规定？？？为什么不敢了？真判啊，真抓的，这个道理是一样的，在极为有力的防控措施情况下，我们才能最快的战胜疫情恢复正常生活。所以防控措施下才是保护我们老百姓自己能尽快的恢复正常生活（在身法要领下身体才能去真正的放松）。
好，那放松什么？大家先跟着我想象一下哈，这有一堆人体模型的零件（跟人一样，骨，筋，肉，关节什么都有），让你把它组装好并站立状态？好，现在我们一起组装，肯定先接骨骼吧？骨头和骨头间怎么连接的？用关节对吧，好，用关节连接起骨架后你会发现站不住，那怎么办？需要用筋去固定，用筋后骨架就能站起来了，这时候再把其余的东西安上就可以了，好，站桩的原理跟这差不多，尽量通过身法结构的调整让筋骨承担体重，类似于扎架子，然后去放松肌肉，也只有这个时候才有可能最大程度的放松肌肉，为什么？就跟我打的竖杆子的比喻似的，你如果最大程度的能让杆子直立，重心直直的下去，那么他的倾倒趋势就会很小，固定索的负担也会小，如果不这样直直的竖，那么就得投入大力的拉力才能保证杆子不倒，你如果没有身法保证你的身体是立身中正，那么你的肌肉势必会强力参与到维护身体平衡上去，你还提你是在放松？不可能放松的了，自我感觉松那是错觉、是瘫软而已。
很多人都会搞混放松和瘫软的区别，具体描述起来确实费劲，记住一句诀窍：在能保证桩架结构不变形的状态下，不要多余用力就可以了，比如你刚开始做身法要领需要五分力才能维持住，那你就在能维持住身法的前提下一分力一分力的减。也就是最小的力维持住桩架就可以。
放松可以按照从上到下顺序的一层一层的去，按顺序来回几次后，可以时常巡视检查自己的身法，顺带放松相应的部位。
放松还有一个笨方法，身法准确后适度的熬时间，因为如果你肌肉放松不下来你熬时间的话，肌肉的特性（耐久力弱）导致它会在某个时间段哗一下松下来，你会有不一样的感觉，反复的去体会。
当你的桩架准确、筋骨支撑、肌肉相对放松后，你会慢慢觉知出自己肉的重量，肉像挂在自己的骨架上似的，所谓的松沉会出现，这种感觉用高大上一点的话形容就是“玉树挂宝衣”，这压根不是什么深功夫，只是身法准确、训练得时时的一个体感而已，我的很多学员有的很快、有的慢点如法练习都可以体会到，但我从没跟他们说“昂，哦，站桩时要多去体会肌肉的重量”，你桩架身法不准谈体会？差距大了！！你身体没有真实的体感再幻想、意念也不过是脑袋的幻觉，身体啥也没有。
由于多年错误的生活、用力习惯，放松是一个循序渐进循环的过程，并不是一蹴而就的。
另外中华文化的特质决定了我们的思维方式，整体看待生命、身体，就像中医思维一样，然而很多标新立异的人，谈放松就是跟西医解剖大师似的，在他们眼里人体是一个个无关联的零件，告诉你：你要放松哪块肌、哪块肌、哪块肌，说实话有的肌肉名称非专业人士听都没听过，你让练习者站的神经紧绷断了都不会达到要求，这还叫放松？？你去当你的西医得了别霍霍传武了，记住让你弃简从繁的绝不是真的。
那么放松肌肉的意义何在呢？其实就是为了最大程度的锻炼筋骨、让肌肉记住人体平衡后自己的状态（形成肌肉记忆）和以后更好的利用肌肉，是的你没看错，以后更好的利用肌肉！！！！！这个问题有点大，以后专门介绍筋骨力时详细说。另外我始终愿意用筋骨、筋肉这样的词，因为筋肉其实很难从物理意义上强行分开，以后介绍。
“真人呼吸入踵”，这句话很多人也用在站桩的追求上，想着如何呼吸到脚，从理性解析武术的角度，这是不可能的，但是我说的是，呼吸入踵一定是真实的，不过是真实的体感，它并不是追求练呼吸得来的，而是当你的桩架内部无乱力牵绊、重心真正的能稳当在脚时出现的一种非幻想却真实的体感。
无论中外武技，把核心技术简单概括，从练法上就是稳定、支撑，从打法上就是你的身步技术能支持你的拳手腿可以打到对方，顺着核心延伸会出现很多内容，不管延伸的内容是啥，一定是种瓜得瓜种豆得豆，而不会是鸡下鸭蛋，往往很多人种瓜却期望得豆，到头来还是自己憋屈。
有句话叫纸上得来终觉浅，我说是纸上说出终不全，对机的很快几句话明白，不对机的白费口舌，（本文完）
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本文作者孙浤博（菩提山人）微信 shiyaochengfo.
