医家说：“筋长一寸、寿延十年”，武学讲“宁练筋长一寸，不练肉厚三分”，又说：“筋长力大”，少林武学神髓尽在《易筋洗髓经》，可见“筋”的重要性。《混元无极功·金蟾八势》是我们辽西医巫闾山武林前辈用来练筋的秘传功法之一，因时代变迁，老一辈人是“走”的“走”、隐的隐，此法已是不绝如缕，几近淹没尘埃。散人何幸，得此隐秘，然天资愚钝，虽蒙师指授，却无大成就可言。今不揣浅陋，略作整理，权作参考。许多关穷微妙处，是无法用文字表述的，所以有兴趣的朋友如要练习，最好有“明师”当面指导，相信其他地区也一定有类似功法流传。如无“过来人指导，按图索骥练习，切记：“但求受益，莫求绝技”，要循序渐进，不可贪功求快，以免受意外伤害。
一、金蟾八势名称
第一势金蟾纳气；第二势金蟾回头；第三势金蟾坦腹；第四势金蟾伏身；第五势金蟾晾足；第六势金蟾卧波；第七势金蟾出水；第八势倒坐金莲。
二、金蟾八势谱诀
纳气十指坚，回头看大千；
坦腹对明月，伏身背对天。
晾足三才妙，侧卧碧波间；
出水青云上，倒坐紫金莲。
三、部分功法演示图片及法诀
1、跪坐形如蟾，十指扣大千；纳气吞入腹，提膝运指尖（图1）。
2、跪坐似金蟾，双手握成拳；回头望明月，左右两相安（图2）。
3、跪坐如金蟾，仰身望月圆；吐纳丹元气，我身即大千(图3)。
4、箕坐两腿分，手足两相亲；伏身向大地，练就不坏身(图4)。
5、收腿归盘坐，两手把脚搬；送到颈项后，顺逆得相安（图5）。
6、盘膝法三式，侧身看晴天；一手支头侧, 另手按膝间（图6）。
7、盘坐法玄天，提气运指尖；出水青云上，笑看阆苑仙（图7）。
8；双腿做天盘，倒身撑腰间；颠倒乾坤妙, 好似婴儿玩（图8）。
