硬气功的用气方法,计有吞气〔口吞、鼻吞)闭气、喷气
(口喷,如发声,鼻喷,如擤气)三种,而闭气是其中较为重要的
种,是硬气功的重要组成部分,始终贯穿于硬气功功法之
中。实践也证明:闭气可以反射性引起肌肉力量加大。因此正
确掌握闭气方法,能为练好硬气功打下坚实的基础。
图
多采用吸气后闭气一法,刚健有力的南拳就利用了这种方法
法
此步功法属动功,有提气、闭气、贯气、沉气四势。它能使
内气畅行于胸,沉贯于丹田,增强五脏六腑的抵抗能力。故
功诀云:双掌下抱于档前,似托千斤气上宜,闭住呼吸向下插,
贯气沉气遍丹田。
起势:双脚直立比肩略宽,十趾抓地,双手握拳置于腰
际,含胸拔背眼平视前方,舌尖轻抵上腭,自然呼吸片刻。
1提气
缓缓下蹲成马步,意识注于双脚涌泉穴。双拳变掌向前方
下落,十指指尖相对,放于腿内侧,掌心向上。缓级吸气,双掌
从下慢慢上托。如托千斤之物。意识由涌泉,经腿内侧,上升
到胸部膻中穴。同时,十趾使劲抓地收腹,提肛,使肚皮似与脊
背相贴让胸部自然凸起。
2闭气
手掌上托至胸前,将力贯注于双臂,闭住呼吸。不能呼气
亦不能吸气,至觉有点支持不住时,就接下一式。开始不能闭
得太久,要注意循序渐进有功底后再慢慢增加闭气时间
3.气
闭气后,双掌变拳,由胸前向下直插至双腿内侧空处,两
拳心相对,意识猛由胸部下贯至腹部,用力要适当,使腹部有
一种气自上而下贯入之感。练此式时亦不能吸气,不能呼气。
同时,十趾须再一次用力抓地
4.沉气
闭气不住时,双拳收回于腰间。用力夹住腰际,先将右臂
伸直发出,拳心向下,拳眼向左,呼出体内废气的一半沉右
肩,意识下沉,使内气直沉入丹田。然后将左臂伸直发出,亦呼
出废气的另一半沉左肩、气沉丹田。要将废气呼干净,同时,
松腹、松肛、松十趾。
如此循环往复,初时以9次为宜,有功底之后,遂增为18
次。以后如要增加,须以9次为递增数。
分钟即可
注意事项
(1)遗精、滑精后当天不能练此功,以兔伤身。
(2)饭后一小时后练功为宜因此功能量消耗大,过饥不
能练,以免造成身体不适。
(3)练功地点应空气流通、新鲜腰部不能束得太紧,应以
舒适为度。
(4)闭气开始应闭短一点时间,逐渐增加,切忌过度,以免
伤气。
(5)提气时用意不能太用力,以免造成胸部气闷、气痛。
如出现气痛,应立即停止练功,然后平躺在床上,将意注于脚
心涌泉,不能注意疼痛处,呼吸自然,放松全身,睡着亦无关紧
要,一定时间后,疼痛就会自然消失。
(6)在沉气时,呼气前应先吸气少量,使呼气自然,以免出
现心跳、面胀、呼吸紧张
(7)初学者如觉沉气时,不能做到分两次呼气,可改为双
拳同时冲出,一次将气呼尽如仍出现气紧、面胀、头晕、耳鸣
心律素乱等不适感可在呼气时将气由鼻用力呼出,同时双孝
齐由腰际向前方冲出,即可解此弊
(8)练此法,须在培气养丹田功锻炼至少54天后才行,以
免出偏伤身。
9)患有心脏病,以及脑血管、内脏有病者,不宜习练此
功,请勿冒险尝试。
(10)此步功练习49天后,方可练运气锤丹田功法。#硬气功# #八卦掌# #传统武术#
