全面解析内家拳学核心秘法—“开胯”
导读
拳界历来就有“宁传十手拳,不传一手胯”的说法。将胯的练法和用法当作珍贵的看家功夫,不肯轻易传人。
“胯”是人体下肢三大关节之一,是下肢三节之根,胯关节是腰与腿连接的重要枢纽。胯的技击作用很大。拳论日:“有不得机不得势处,身便散乱,其病必于腰腿求之。”腰与腿的灵活性关键在于练好胯关节。因此,有经验的拳师讲“得机势应求腰胯”。胯的作用表现在:它可以调节上下肢协调,是行气主要关卡,是产生爆发劲力的源泉,是体重的承担者,是技击进攻的武器。
动物之奔跑捕物,而猎物不能逃,皆在于此,在功夫练习中的地位非同小可,是发劲的核心部位。人一身之劲,无非胯与脊,胯主横向拧转,脊主纵向崩弹,合称“龙虎”二劲,胯劲为虎劲,脊柱为大龙。
太极拳名家郑悟清先生曾经有这样的比喻,并以此说明胯在太极拳中的重要地位。他深入浅出地说:“木偶戏是中国的传统艺术,当木偶在舞台上表演各种动作时,都是台下演员用手来指挥完成的。演员的手拉得越好,术偶表演得越精彩。而太极拳一切动作的变化莫测全依赖胯的动作,以胯根为主宰,牵连发动全身运动。”
胯是人体的中节,胯劲是基础中的基础,没有胯的劲力就没有脊柱的劲力。
开胯是开启功夫之门的“金钥匙”,对功夫能否入门,以及能达到的层次起决定性的作用。
学会掌握了开胯,对武术的认识理解力大幅度提升,练功夫就不容易出偏差。
开胯的本质是:使胯能够借助胯根的大筋(肌腱、韧带)能够快速崩弹,并且能够产生回弹效果。在武术当中的运用十分广泛!然而,没有明师点拨,指导的朋友,却无从下手,在似是而非的路上苦苦摸索。
腰胯不分:在没有通过专门训练前,很多人是用腰椎在拧转,用腰椎在发劲,这无疑是在自残!再观动物,身体淋湿后,在抖干的一瞬间,是屁股在抖转的, 我们称之为“虎抖毛”的劲力。
误把松胯,活胯当作开胯:通过压腿,踢腿,以及“抖大杆”的形式,使胯松活是远远不够的,还要做到胯大筋的“崩弹”,使整体瞬间加速,这才是“身法,步法”得以深化的关键。
胯不开,伤膝盖:很多朋友不知开胯,练拳不仅不能起到健身养生的效果,反而把膝盖练坏掉,遗憾终身!
【小知识】
髋关节为多轴性关节,能作屈伸、收展、旋转及环转运动。但由于股骨头深嵌在髋臼中,髋臼又有关节盂缘加深,包绕股骨头近2/3,所以关节头与关节窝二者的面积差甚小,故运动范围较小。加之关节囊厚,限制关节运动幅度的韧带坚韧有力,因此,与肩关节相比,该关节的稳固性大,而灵活性则甚差。这种结构特征是人类直立步行,重力通过髋关节传递等机能的反映。当髋关节屈曲、内收、内旋时,股骨头大部分脱离髋臼抵向关节囊的后下部,此时若外力从前方作用于膝关节,再沿股骨传到股骨头,易于发生髋关节后脱位。