现将我得自私授的不带药功掌指
外功的第二种功法公之于众。武
林多大隐，望明者指正，
本功法用具为厚布 2、3层缝
一长约20厘米，宽约15厘米的
长方形口袋，内装1/5的花椒，4/
5的绿豆，不要装得太满。
练功步骤：①热水浸手、甩
手。方法见第一种功法。若无热
水，也可双手互相搓热、搓红(务
必双手各部位均搓到）；并增加甩
手次数。
②先练右手。.左脚在前内扣
15度角，右脚在后外摆60度角，
两脚纵距约三脚半长，横距约一
拳（图1），站成高弓步（即大小腿
间成钝角，有利于气血流通，练功
时不僵不紧，自然收肛突腹），头
身正直，下巴微内收，头如顶一气
球，舌吞上齿，自然地闭唇合
齿，左手托袋与胸齐高，石手自然
下垂于体侧，目视砂袋，全身放
松，意念集中于小腹，呼吸自然深
长入小腹（图2）。心平气和后，吸
气入小腹时，右臂放松，以肩为
轴，向后、向上抢起，腰顺势自然
向后转（图3），右手抢至头右上
方时，猛然转腰向前，右掌掌心向
砂袋急速拍下，同时呼气，小腹外
鼓。拍击时，臂腕放松，五指自然
分开，一拍即松(任何科学掌功的
精髓都在于一松一紧，所谓“一阴
一阳之谓道”）。然后再放松吸气、
抢臂，以同法依次用手背(五指自
然伸直分开）、手掌外缘（五指并
拢）、小臂尺骨末端、手掌虎口一
侧(五指自然伸直并拢)向砂袋摔
打。摔打时，注意力、内气务必集
中于摔打部位，不可走神，并意想
打击力深入砂袋击碎绿豆。摔打
时，肩、臂均须放松，仅用手掌着
力，注意保持头身正直，万勿俯
仰。以上5个动作为完整的一次
(图4、图5、图6、图7、附图7、图
8、附图8）。初练时每只手练 10
次左右，以后随功力、体力的增强
而增加击打次数，不作强求。
③再练左手。右脚在前，左脚在后站成高弓步右手托砂袋，打砂袋法及摔击次数均同右手
④收功，即甩手，方法见第一
本功能使手上练出超人的劲力
内疏通手上经络，有较强的健身价
练习本功不忌饮食，但诸如
酒、嗜吃刺激物等饮食恶习应改掉。
否则气散。
为了尽快练出功效，下面介绍
几种辅助功法，供大家选练：一
1、铁牛耕地。双手分开与肩同
宽，双脚并拢伸直，以双手、双脚
守下丹田，身体向后、向上坐，呼气
时，手、脚均不可移动，意念集中于
手掌，曲臂，身体向前、向下贴地面
掠（图10）。周而复始，力尽为止。
2、引体向上。动作同一般体育
运动的引体向上，但需脚面绷直，身
气，放下时呼气，意念集中双手
8斤），掌心朝上将其握住，拨动手
指，使铁球在掌中运转，力尽换手。
也可双手各握二球同练。该功不但能增强腕、掌、指的功力，还可通过疏通手上的人体十二正经来协调内脏功能和大脑功能，并且铁质本身亦有舒肝之功。也可选用有药用效的木、石球。
4、飞鹰展翅
白然直立如甩手法的预备式。吸气时，上肢放松,大臂带动小臂从体侧上升到头上（图11图12)。呼气时，双手立腕，五指自然分双掌掌心，如乌翼般缓缓煽回体测（图13）。如法反复上下煽动18次。练习7天即可感到双掌有发热发胀感
此外，有了功夫，尚须懂得搏击
中的发劲方法，否则恰似不会把刀
从稍中抽出来一样，难以发挥武功
弱制强，甚至可以直接伤及对方
脏（所谓隔山打牛）。限于篇幅，发劲
方法暂不介绍。
最后，需要指出的是，练功习武
的目的绝非打架争霸，而是强健体
必为"的豪气;一种
“虽千万人吾往矣”的
浩然正气；一种“天行
健，君子以自强不息”
的奋斗精神）。练功的
正确态度应该是为而
不恃，功成而不居。--
个练武者只有具有了
“为天地立心，为生民
为万世开太平”的
襟，才能步入武功圣
殿。
诚祝朋友们早悟
武道。
