筋在医学里面它是由肌肉、骨骼、还有关节这三个部分组成，实际上就是贯穿这三个部位，贯穿筋的它有一个非常重要的结构，我们管它叫做经络，在人体当不有十二条非常重要的经络，那么经络除了贯穿刚才我们所说的，肌肉、骨骼、还有关节这三个部位以外，它还能够联系到体表的皮肤，然后到内在，还能够联系到我们的脏腑，所以就是说如果我们抻筋的话，实际上是在锻炼我们的经络，让我们的经络气血更加健旺。这样的话人才能够保持长寿.
越抻越健康（上）肾经、肝经、心经
第一部我们要抻的是肾经，
海底针，
我们先双脚并拢，做好这个准备的姿势，然后左脚开步，左脚打开与肩同宽，然后我们将两手叉腰，左脚提起，然后向前踢出去，脚尖向回钩，钩回来的时候，不光小腿疼，还有一个部位会有感觉，就 是我们的脚底，涌泉穴这个部位，站住，再换右脚，同样的方法，踢出去，钩回来，如果站不住手也可以扶着点儿，抻拉的重点为，大拇指要向回钩，不光是小腿啊还是脚底，特别是涌泉穴那个部位，要有一种向下伸的感觉。
做好这个姿势的时候，我们的脚底还要用力地向前蹬，然后第三步的时候，脚向下蹲下来，然后起身。
抻筋保持三五秒钟，然后交替地练习，大概练习十次，就会对涌泉穴对肾经的刺激，起到特别好的作用。
第二步抻肾经的秘籍
两手叉腰的目的也是有讲究的，我们把手要叉到中间旁开，大概1.5寸的距离，这个部位是肾俞穴，好，按住了这个肾俞穴，要抻肾经，按肾俞穴，
然后左脚向前踢出去，开始转，转的时候，
先向上，向外，向下，向里，转三圈，顺时针转，说这个部位的要领是什么呢？
是要（用）脚大拇指来带动，画一个最大的圈，
要求是要大才行，尽量的往外抻，再反方向，向内、向下，向外，向上，一个是内转，一个是外转，内转太极，这个动作也是来回三五次，就能起到很好的抻拉肾经的作用。
我们说要想长寿要想抻肾经，真得是要在腿上多做一些文章，让人有根，就像树有根，它才能枝繁叶茂，人有根才能健康长寿。
19：50开始肝经
摘星换斗
摘星换斗这个动作怎么做呢?
两脚并拢，左脚打开，还是与肩同宽，然后两臂侧起，
两手向左右两侧拉伸，因为一会儿我们要摘星换斗嘛，所以把胳臂先抻长，尽量往外，抻长一点，想要往上够，我们先得有一个向下的动作，身体向左旋转，然后两手左手是放在腰间，
右手放在左大腿的外侧，这是一个蓄势待发的一个动作
然后我们转腰，脚向下蹬，
然后将右手提起来，右手手指是向左的，两腿伸直了， 然后头向 右转向上看，目视掌心（需要头先向右转转到极限，然后再抬起来，看右手的掌心，目视掌心，意注腰间，略停，体会这个动作对身体的拉伸，这个动作对身体的拉伸，哪个部位有拉伸呢？），
然后将手伸平，头转正。
反方向再做一次。
先向右转，然后屈膝，左手放在右腿的外侧，右手放在腰间，然后转腰把左手提起来，左手是从胸前提起来，然后腰部转向正中间，然后手是自然的一个弧形，头先向左转，然后向上看，看着手掌，这个时候你的胳膊是没有感觉的，这个胳膊要向上拉，这个时候就有感觉了，拉着好象是肋骨这一圈，对了，我们说肝经就在循行在人体的两侧，这个动作就要是想拉到肝经，就必须手要有一种向上的力量，再告诉你一个密诀的地方，是要手腕要用力，手腕要向上用力，手是自然的，
然后手转正，两手打开，伸平打开，缓缓下落，左脚收回。
冲拳怒目
说这个冲拳怒目，比起摘星换斗来得更快一些，冲拳怒目有一个基本的方式，我们两手握拳，一手是放在腰间，一手是放在肩前，然后两脚分开，这个时候要宽一点，然后冲拳向前的时候，配合两腿屈膝，一、二哈
说冲拳怒目这个地方，你觉得有什么最关键的地方，眼睛，我们说肝开窍于目，我们这个眼睛在生气的时候，你的眼睛也会面红、目赤，所以我们这个动作的时候，一定要让这个怒火，要通过眼睛要散出去，把它消化掉，这是教大家调肝经，抻肝经的两个方法。摘星换斗和冲拳怒目。
32:22 开始心经
信守承诺
抻心经的方法，秘籍是：信守承诺，这个和抻心经有什么关系呢？这个动作我们用的是小指相钩，小指是我们心经所到的部位，那我们小指呢？为什么说叫信守承诺呢？就是要我心里要下了这个决心，然后这个动作怎么做呢？先把小指伸直
自己跟自己拉钩，信守一个承诺，要健康、要长寿、要抻筋，然后将两手放在肚脐前，这个手放在肚脐前，是轻轻地接触，这个地方有一个非常重要的要领，这个要领在哪儿呢？在两肘，
两肘要微微的向前，两手往前的时候，两肘往前再往两侧打开的时候，这个小指会自然地就会用上力，（还有一个非常关键的地方，刚才我们王老师在讲的时候，心经和舌头有非常密切的联系，说这个舌下的络脉青紫，这是心经不畅的表现。在我们做这个动作的时候，不需要舌头有什么特别大的动作，但是舌头也不要乱放，舌尖放平，轻贴上腭，贴的是哪个部位呢？贴的是我们上门牙和上牙龈交界的那个部位，）把舌头放平，然后来信守承诺。
心花绽放，那我们这个动作是怎么做呢？
我们先将两脚并拢，两臂下垂目视前方，然后左脚向前上步，将两手合掌于胸前，
然后呢，从中指，中指打开， 然后无名指和食指打开， 然后大拇指和小指打开，
这个时候两手就构成了一个花，花要开了大，要撑根接触，手指要像花朵一样，要向外绽放，要绽放要打开，两肘关节不要靠拢，要微微的打开，这个时候花就开了很漂亮了，手指要用 力，撑根轻轻地接触，这是心花绽放第一步.
第二步手要向上托起，然后向上，手指还要向远伸，两手打开目视前上方，保持这个姿 势，这个姿势要手指的指尖要向远伸，然后还要找到一种胸怀一种气度，然后两手合拿下落，收脚，好，抻拉心经之心花绽放。
这是向左的动作，那么请问刚才已经学了五步的锻炼方法，这个动作当中，它的特别关键的地方在哪儿呢？抻的是手指，手臂很费力。
越抻越健康（中）脾经、胃经、肺经
中医认为脾的地位，实际上也是非常重要的，所以给脾有一个特殊的称谓，它叫做脾为后天之本。我们知道脾它在五行是属土的，那么土它是一个万物生发，所依赖的这么一个物质，另外我们也知道，土是厚德载物的这么一个属性，所以如果要是想让我们的身体特别强健，一定要有赖于脾土的旺盛。大家也知道，当脾气不足的情况下，那会发生什么情况吗？
那我们脾经非常通畅的话，那我们一定会能够健康长寿的，中老年需要长寿，那需要的就是补脾气，补我们的后天之本。
胃胀：首先因为我们大家都知道，脾胃的位置正好是在人体中间的这个位置，按理说如果气的运行非常通畅，清气往上走，浊气往下降的这个情况下，我们即便是吃完饭觉得很撑，但是都不会觉得胀，可是这个胃胀，就是说不管我是不是吃过饭，或者不管是一个什么样的情况下，我都会觉得我的腹部有一种非常满而且非常顶着的这们的感觉，原因就在于气的运行受到了阻滞，主要是脾经的经气运行得不好了，所以就堆积在这个位置，这个气就在这儿顶着你，横冲直撞找出路。
嘉宾：对对对，经常我就是胃胀的时候，难受的时候，一宿一宿的，比方说我晚饭吃得很早，有时5、6点钟吃完了，但是到了半夜还觉得在这儿顶着。
什么叫做大便不畅?是我大便排不出来，便秘啊，还是怎么样啊？其实他这个大便不畅，有可能就是老也拉不干净的这种感觉，我觉得我明明已经排完了，可是我怎么还想蹲在那儿，还有便的这种感觉，但是你蹲在那儿它不一定有大便，这是一种情况，另外一个呢？这种大便一旦排出来之后，它就会沾在马桶上，很难冲掉，出现这种情况，一般来说都是我们脾经经气不畅，湿气特别重浊的一个非常典型的表现。
肢倦乏力：就是老觉得非常乏力，像一般脾虚脾经不畅的人，他有一个非常明显的特点，就是走路就喘，下楼腿就软，怎么吃，就是说怎么少吃他该胖还是胖，这个是一个非常非常的明显的特点。
企鹅步
今天要抻的是脾经，就是跟我们的消化、饮食还有人体的一些湿气非常有关系的这样一条经。
企鹅
先说肯定是要脚跟要提起来，脚尖要向下踩，
那么我们说脚跟提起来的关键，不是说提起来了就这样，而是说你的脚尖找这样的感觉，脚尖用力往下踩，然后脚跟会自然会提起来，这个时候提起来是带着，人是带着一定的气势的，然后两手向下按，手向下按，向下按的时候，要找这样的感觉，手指要向回钩，掌根要向下用力，这个时候我们说才能影响到我们的脾经，
这样按下去，脚跟是提上来，然后在这种状态之下， 我们可以掂着脚尖，可以向前，然后走几步，向后走几步，也可以转转圈，脚尖提起来，脚尖向下踩，然后手指向上钩，帝王企鹅，然后掌根向下用力，这样的时候我们的人体，要脚趾抓地那种感觉是吗，脚趾是点地，脚尖踮地，
这个动作两个要点：一个是脚尖向下踩，第二个是掌根向下按，还有第三个要点，这第三个要点如果做到以后，对脾经的抻拉作用会更加的明显，就是我们人体的百会穴，要向上领起来，走这个企鹅步的时候，既可以站着，也可以在原地走一走，还可以转一转打打圈，这个小企鹅都开始摆动了，然后脾经也得到抻拉了，相信经过这样的锻炼，消化也是得到改善了，大概每天要走多长时间才能起到这个作用，每天有个五到十分钟就可以。
蛤蟆功
我们说这个蛤蟆功，它其实是有一个特点，就是蛤蟆的特点是，它的腿特别健硕，特别有力，然后一蹬，然后能跳出去很远，因为脾主四肢，脾主肌肉，真的是又循行于腿这个部位，所以我们要想办法，要让腿部更加的有力，那这个动作我们是怎么做的呢？也是说要分出来小小的步骤，好，第一步两脚分开，打开，然后先向右，
然后脚尖向回钩，
然后拉伸
拉伸脚尖向回钩，腿伸直，
保持一段时间，因为这个部位就是脾经，这个过程就是抻拉脾经的过程，
因为脾为后天之本，我们把脾经抻拉了以后，对改善我们的消化，运化的功能非常好，换方向：再向左钩，钩回来，
如果您觉得用力不够，然后可以上身稍微直一些，然后抻拉的力量就会更加的明显，
她比你直得好。经过这样的练习，腿有点发酸，有点发胀，说明什么？筋抻到了，抻到这个部位了，不要说练完以后，汗也没出，好像跟没练一样。
抻筋是这样的，比如说我们刚才练的企鹅步，它的运动的幅度是比较小的，所以说在饭前饭后都是可以的。蛤蟆功，因为它下的姿势比较低，它会挤压到我们的脾胃，不太适合特别饱的时候练习，就是在空腹的时候，但是也不太适合，在过度的饥饿的时候练习，所以说，会低血糠的呀，运动过量。
我们在传统的锻炼里边，记住这个口诀，叫勿过冷热，勿过饱饥，清净之所，缓带轻衣。
其实每一个方法，每一个步骤都是有口诀的，今天要教的口诀就只能到此了。
大鹏展翅
抻胃经，大鹏展翅
将左脚向前迈一步，右脚向后撤一步，形成一个比较大的弓步的姿势，
弓步前面的腿是弯曲的， 后面的腿是伸直的，已经开始抻了我觉得已经有一点点抻拉的感觉了，腿弓起来的时候，是不是这条胃经得到了拉伸，然后后面的腿要怎么办呢？后面的腿脚尖点地，脚跟提起，然后身体重心往后，为了加大这个幅度可以两臂侧起，我们说要大鹏展翅，两个胳膊就像翅膀一样展开，
然后就像刚才你们做的那个动作一样，再加上抬头身体向后仰，略停，好还原。
还原的时候，为了保护膝盖，先将手放在膝关节这儿，然后起身。
不然的话，如果是猛地这样起来，真的是这个关节是吃力是很大的，我们说在做这些抻筋的方法当中，真的也是要注意，不要有拉伤的这种情况发生。
好，那么说到大鹏展翅，它的要领在哪儿呢？一个是腰要向后，腰向后的时候整个身体向后，不光是我们的腿部的胃经要抻拉，上身的这个胃经也得到抻拉，对，比如做好这个姿势以后，腰有一点向后的感觉，目视前上方，有一种要翱翔的感觉，目视天际，然后这个地方也很关键，这个地方如果能低一点。
大腿和地面平行，然后这个膝关节不要超过脚尖，不要太靠前，最后可以收脚，换脚来练习。
抻拉胃经还准备了第二个方法，
难度就更高一些了，看这个动作叫卧虎扑食，它是怎么做的呢？我们是一个两手拄地，然后左腿抬起，或者是单腿抬起这样的一个动作，那在做这样的动作的时候，你看我们的腿的前面，都是得到了拉伸。
其实这个动作，跟刚才你们说的这个向后仰的动作是一样的道理。
那第一步我们怎么做呢？我们也是做好了这个弓箭步，一腿在前一腿在后，然后两手五指拄地，
等边三角形，
然后找到等边三角形以后，要找一找重心，要想办法把重心放在三角形的中心，好，然后把左腿提起来，脚尖尽量地向上翘
脚尖向上翘，松松松，对对对，好，这个时候才能拉到胃经，然后保持到脚尖向上翘
向下，手通过弯曲向下，
然后放下来，起身。
对于中老年人，或者心脑血管疾病的人，可以有更简单的练习方法，或者说降低难度的练习方法。您就趴在床上把腿翘起来就行，等于是趴在床上抬腿就可以了，这个方法也能抻拉到胃经，而且难度和强度都降低了。
下面我就教大家找一个穴位，两手虎口相对，然后把我们的食指轻轻地搭在手腕上，
那么食指指腹下所在的位置就是列缺穴，
如果觉得很酸、很胀、不舒服，那这个时候，就是我们肺经的经气不畅了。
在古典文献里边，我们文献里说，心是君主之官，那么给肺的定义，叫做肺是相傅之官，也就是说它的地位相当于宰相，那也就是它在人体的健康当中，它有非常重要的作用。
肺是一个怎么说呢？非常娇弱的这么一个脏器，如果我们的肺气不是特别通畅，肺气不够强盛的话，那我们抵御这种外邪的力量，就非常差了，那么稍微有一点点风吹草动，外面有一点风吹草动，那这个肺脏就要受损。
我们大家知道，家里都有老人的情况下，可能都会知道这样一个情况，就是说老年人，我们尽量不要让他感冒和发烧，尤其是75岁甚至80岁往上的这样的老年人，他们一旦感冒之后，就很容易转化成肺炎，我们知道在老年人的死亡率，自然死亡率当中，他实际呼吸道去死的也占一个很高的比例，另外一点就是说肺的功能大家都知道，肺主要是调理叫做主控呼吸的，它的功能就是能够把自然界呼入的清气，和我们这个心所藏的血有机地相结合，让我们这个血变成非常鲜活的血液，然后再去供给全身的各处，所以这个肺的作用也是非常重要的。
自汗：就是我们清醒的时候出的汗，或者我在这儿坐着不动窝，别人都还很正常，我就已经开始大汗淋漓，自汗的原因，主要是因为肺气对我们身体的守卫作用变差所导致的，那么肺气实际上就像一道门，这个门在哪儿呢？就在身体的汗孔，也就是毛孔上面，那肺气比较足的时
候，我们的毛孔它的张和合，就是开和关是非常的这个就是开合是有序的，但是当我们肺经不畅，肺气比较虚的时候，我们这个气（控制）不住我们体内的津液了，所以它就从我们汗孔大量的去排出了，这就叫做自汗，同样反过来的道理，如果我们这个门老开着，汗老往外排，这个时候突然来一阵风，大家什么感觉，哗一下鸡皮疙瘩起来了，那么这个时候，风邪就已经随着你这个汗孔，紧急地收缩和关闭，就已经进到我们身体了，那么这个时候风邪就侵入到人体了，就产生了荨麻诊。第三个就是大家最容易产生联想的哮喘，因为这就是一个典型的呼吸道的疾病，那么这一定是跟肺经的不通畅，是肺主宣发，肺主肃降，跟这些功能失常是有关系的，
抻拉肺经的方法
意观少商
两脚分开，两脚是平行的，手先向下沉，然后两臂向前缓缓地抬起，抬起当中还有小小的涌动，
一直到两臂和肩膀同高，然后将大拇指翘起来，
然后四个指头自然地放松，这个叫大指翘齐眉际，大指的高度跟我们的眉毛一样高，肘关节是微微地弯曲，大指翘起来跟眉毛一样高，我们还记得少商穴，在大指的指甲角旁0.1寸，把我们的注意力放在那个部位，所以叫意观少商，就是把我们的注意力放在少商穴这个部位，如果说这个动作觉得太文质彬彬了，没什么感觉，那就要告诉你其中的奥秒，第一中指向远伸，第二大指要向上翘，第三肩膀还有点回用力， 肩膀有一点向回拉，这个时候你就会感觉到经络就开始得到抻拉了，这个动作不要走形，所以这就是我们说传统的这些锻炼方法讲的叫二分力，也叫矛盾力，就是一前一后有一个矛盾，这个气势马上出来，做好了这个动作以后，我们将重心移到右脚上，左脚提起，然后缓缓地向前踢出，这个意观少商，就难度稍微大了一些，加上了一个平衡的练习，好，保持这个动作，这个动作肺经得到了拉伸，然后还能练习平衡。在做这个动作的时候，体会呼吸变得匀细柔长，左脚放松，然后手指放松向前伸，然后还是有一点点波浪形的，从肩膀开始发出一个波浪缓缓地向下，还原，做完这个动作，就像长出一口气，手放下来，一股热浪从肩部流到你的手指尖。
蛇形涌动
是要抻拉肺经的蛇形涌动，我们说这个手的动作，叫做冲天杵劲。
将两手伸平， 然后大指和其他四个指头相对，小指开始逐节向上画弧翘立，然后大拇指从手的中间伸出来，叫大指向上，四指轻倚四梯墙，这四个指头它搭成好像一个梯墙一样，这个时候大指向上翘立，我们做了这个动作，大拇指的拉伸，那简直觉得这个大指都不像是一个指头而像一个拳头，然后做好这个梯形的感觉，然后我们做两个肩胛骨向内收，大指始终要翘立的，以这个动作为基础，这个动作练习十次以后，再做这样的动作，做这个胳膊的蛇形涌动，蛇形涌动，不在于我们的中间的动作有多么的夸张，而是在于做这个动作的过程当中，大指要更加地用力，做完当中一定要感觉大拇指胀的感觉。
越抻越健康下——膀胱经、胆经、三焦经
膀胱经：主要是在我们身体的背后，而且呢循行路线最长，穴位最多，它的作用确实是不是其他的经脉所能够比拟的，除了从长度和穴位数量上来说，它是长寿的主要经脉，除了这两个因素之外呢？它一个最重要的原因，就是它主一身的阳气。大家看到我们膀胱经就把我们后背基本上就给覆盖了，因为我们经脉它是双向走行的，除了在身体的这一边，它在身体的对侧，等同于这一边，都是有膀胱经的，后背上就有四条膀胱经的侧线在循行，
把我们的后背就整个给保护住了，所以再加上它的阳气又特别充足，所以我们说膀胱经是人体一身之藩篱，也就是说我们院子的外边的篱笆墙，如果有什么东西来了，它还能够起到一个保护的作用，但这个保护的作用来自于膀胱经所藏的阳气，刚才看到侧线上有很多穴位，那么这些穴位就是非常有名的叫脏腑俞穴。
那么我们大家所知道的，比如说肺俞，心俞，肝俞、脾俞、肾俞，那么所有的五脏六腑在这条经上，它都有相对应的（背）俞穴，那么这个五脏的背俞穴，脏腑的背俞穴，它的作用，那功能是非常非常强大的，在临床上使用频率也是特别特别高的，一个方面它能反应五脏的气血是不是充盛，相反的方向来说呢，我们对这些穴位进行一个保健或者进行按压，或者是揉，或者是刮痧，那么它都能够对相应的脏腑起到一个调整的作用，因此我们说膀胱经是延年益寿，非常非常重要的一条经脉。
浑身疼痛：主要表面在肌肉、关节、骨骼的这样的疼痛，我们知道经络它是循行在皮里肉下的，我们最开始在讲筋的时候，就讲过这筋实际上是由肌肉、骨骼还有关节这三个部分组成的，那么能够连通它们的一个唯一的结构就是经络，那么经络既能够连通他们，还能够跟我们内在的脏腑产生一个联系，它还能够循行到我们内在的脏腑，所以经络通过把自己自身的气血给调节好，让这个气血非常的通畅，对我们的肌肉、骨骼包括关节还有脏腑疼痛它都起到一个滋润和濡养的作用，那么我们知道，如果这个营养特别充分的话，这肌肉它就不会有酸痛的表现，另外一个我们知道疼痛的主要原因，就是不通则痛，经气如果不通的话，那么凡是在堵塞不通的地方，一定会发生疼痛的，但是当我们把膀胱经的经气给它疏通之后，经气一通畅了，气血运行得也好了，营养也跟得上了，那么这些疼痛自然就会消除了。
抽筋：抽筋实际上道理是一样的，那么小便不利一样，也是膀胱经，膀胱经的气化功能 好，那么小便就是很通畅，包括我们一些，像有一些男性患者的前列腺炎，就是小便老滴滴答答，滴不尽啊，像这样的情况都膀胱经经气不畅的一个表现。
抻膀胱经：
两手攀足
两手先放在腰部，然后腰部这也是膀胱经的位置，
好，顺着膀胱经缓缓向下滑动，两脚可以打开一些，
然后一直向下到脚跟，然后觉得腿的后面，觉得这一条筋得到了拉伸，那就可以了，两腿是伸直的，然后这个时候我们腿的后侧，膀胱经循行的部位，就得到了非常充分的拉伸，保持三秒钟，
两手前伸，
手前伸，比刚才三秒钟更吃力的
就是这个部位，如果这个部位的要领掌握不好，那很容易半途而废，那么这个部位的要领是什么呢？手要向前伸，
上身不要抬起来，手尽量往前伸的时候，用手把身体带起来，
找到这个感觉了吗？
手使劲往前够，手使劲在向前的时候，这个时候什么意思呢？就是我们说两手攀足，并不是只是这个位置的时候在抻拉膀胱经，在我们向上起的过程当中，这个膀胱经都是在得到拉伸的，手往前伸，肩膀往下压，
这个时候这样拉起来
将身体拉起来，
膀胱经在这个过程当中，就不得不被拉伸。
养生杖
我们说膀胱经是从上向下的走行，
当然脖子的这个部位也是可以的，我们可以局部的给它擀一下，刚才也说了，就是在民间有人落枕的时候，我们也可以用擀面杖擀一擀，也能起到一些疏通这个经络气血的作用。
那么到了后背这个部位，我们说膀胱经，它是循行于在脊柱的两侧，我们可以两侧分开去做，先做左边这一侧，左边这一侧从上往下，
做的时候，看这个手是要有点力的，真的是要像擀面一样，就是要把他的这个肌肉，里边会有一些条索的地方，有一些结节的地方，
然后要让它擀开，然后我们在腿部的膀胱经也可以，尤其是这个腘窝这个部位，
因为这个部位是特别的容易有筋缩，还有筋的痉挛的位置，小腿也是，特别容易抽筋的位置，这个抽的筋，很多都是膀胱经的不通所造成的，所以我们用养生之杖，一左一右给它擀一擀。
我们用这个养生之杖，真的可以找到了懒人的办法，就可以扒在这儿，然后请家人请朋友帮你擀一擀。
我们在疏通膀胱经的时候，也是需要分段的去做，颈部、背部、腿部，分段的去给它疏通，然后逐渐逐渐的整条膀胱经得到疏通。
胆筋的循行它一直从头一直到我们的脚部，所以呢，就是它贯穿了，也算是贯穿了人体的上和下，虽然我们刚才按压，风市穴痛，但是并不一定表示，你就是大腿这个位置有什么问题，也有可能是耳朵、眼睛，或者是侧头部的问题，它同样可以表现在风市穴这个位置有按压的疼痛。
头疼：这个头痛的特点就是偏头痛，因为我们刚才看到，它经脉循行主要是在侧面，头的侧面，另外就是耳鸣，它的经脉是绕着耳朵转了好几圈，所以会有一个耳鸣的现象出现。
耳鸣：这种胆经的耳鸣，一般来说都是调比较高的，然后会让你觉得想来想去会让你觉得很心烦的那么一种耳鸣。
眩晕：实际头痛和眩晕，实际上它都是因为经脉不通所导致的，因为我们的脑缺乏气血的滋养，因为经脉被堵住了，所以血液不能正常运行到脑的各个部分，所以就会觉得有眩晕的这种感觉。
口苦：有很多人来以后都会说，我一早上起来就觉得嘴可苦了，吃什么东西都不行，都压不下去这个感觉，实际上这个时候，是胆经有热的这么一个表现，然后也有的病人问我说，为什么是苦的，为什么不是咸的或甜的，其它的味道，大家想一下，胆汁的味道是什么样？苦的，所以一定是口苦的，所以一琮是口苦的，胆经它实际上跟长寿的关系也是非常密切的，一个就是这个胆经的排毒作用，肝能搜集身体各处有毒的物质，它把这些有毒的东西，都给收集起来，但是它代谢的渠道是什么呢？就是我们的胆经，所以肝和胆也是一对表里经，一个阴一个阳，所以它们工作起来也是要协同工作的，它能够把（肝）经所收集到的毒素，排出到人体的体外，如果一旦我们的胆经不是太通畅的时候，那它瘀堵在哪里，哪里就会有问题，第二个关系我们讲，就是它通过这个排毒，它能够把人的这个身体，弄的非常清澈。
我们有一句话叫做，胆有多清，头有多清。
就是胆能够把毒素排得多清，那我们的头脑就能够有多么的聪明和清楚，这样就减缓了老年的这种老糊涂，或者是这种老年痴呆的发生率，所以，对于我们的健康长寿来说，胆经还是有非常非常重要的作用。
青龙探爪
先大拇指弯曲，然后四个指头再弯曲，
然后放在腰间
我们这个部位，
说为什么要把大拇指放在里面呢？我们这个也是有讲究的，养生锻炼有这样的一句口诀，叫复归于婴儿，大家想一想，是不是小婴儿经常做这样的手形，因为在婴儿小的时候，他会有一种自我保护，他会把大拇指放在里面，然后握拳，然后放在头的两侧，这样睡觉，这个民间方法称之为叫虎抱头，然后我们学术的方法，学术的认识，这是一种握固，是一种自我保护的方法，尤其是当我们胆特别小的时候，把大拇指握在里面，然后怒目而视，这样的时候，还能增加我们的胆量、胆识。
好，两脚并拢，左脚开步，
与肩同宽，两手握拳，大拇指在内，握拳收于腰间，然后将右手打开下落向右上画弧，
然后变成龙爪
这个龙爪的高度，大概是和我们的眼睛同高，然后龙爪向左侧探出，身体向左转，好，龙爪变拳，下按，牵拉了我们身体的哪个部位，下按，然后右旋，腿当然不能弯，然后大拇指先弯曲，然后握拳，收回，收于腰间，反方向再做一次.。
胆经不太好抻，但是通过我们的青龙探爪，这样的方法，真的是从人体的躯干 这个部位，然后到我们腿部的两侧，还得到了拉伸，但是刚才有问题，说我们这个胆经还要上到头部，在我们头的两侧，甚至是耳朵的周围，那这个问题应该怎么抻怎么拉呢？我们还是有方法的.
虎爪劲
这个动作，并不是一个身体的动作，而是一个手的姿势，好，那怎么操作呢？这个虎爪劲，将手打开，大指和其他四个手指分开，然后五指张开，然后将手的第一关节和第二关节弯曲，这个就是虎爪，虎爪它的爪尖的力量，是非常的凶猛，非常的有力，做好了这个虎爪的姿势以后，看，好多人都已经开始在扑了，就像刚才卧虎扑食一样，开始要找猎物了，这个猎物我们说虎爪劲，我们这个动作并不是说要扑出去，我们这个动作的对象，恰恰是我们的胆经是头的两侧，我们将指尖和指腹贴近我们头的两侧，一开始是放松的，齐发际的地方，然后呢做刚才做的这种姿势，放好了以后速度慢一些，速度慢一些才会有效，因为这个胆经是需要力量的，手放在这里，有节奏的收缩然后放松。 收缩放松，不是手指肚，手指尖前或者指腹的前面，上面这个部位，放在头的两侧看，我们正好大拇指还能放在耳朵的后面，然后其它四个指头，就放在齐发际的部位，然后我们就来做这个虎爪劲这个姿势，一、然后放松，二、按下去以后要停顿一会儿，要体会这个力量，然后放松，三、保持，放松，四、保持，放松，那么我们在做的时候，先是在下面，然后做两三次以后，就往上动一动，部位缓缓地向上，然后我们就整个胆经的循行的部位都要照顾到，然后缓缓地向上，一直到头顶这样的位置。
虎爪劲实际上也给大家 提示了一个，我们通过一个按摩的方法，也可以帮助我们抻一抻人体的经络，然后能够让我们胆清醒一些，大脑也清醒一些，让我们的毒排出去的更顺畅一些。
三焦经：
三焦经同样也可以出现耳鸣，但是就是它的这种耳鸣，往往就不是高频率，基本上其他高频以外的耳鸣，都可以归到三焦经里边，它的三焦经的起点实际上是在手上，最后从肩胛绕着颈部的后外侧又上到了耳部，在耳朵这个位置做了一个圆圈，就是围绕着这个耳朵，走行了一下，然后到眉毛这里终结。
我们的五脏六腑，实际上在人体当中都有实际对应，就是一 一对应这样的器官，但是三焦经它就是没有，这个三焦，所谓三焦，它是由上中下三个部位所组成的，所以它叫三焦，那么上焦是我们的胸骨的这个（胸）剑突联合往上，一直到脖子这个地方，它都是我们的上焦，那么主要的脏腑就是心和肺都在上焦里面，那么中焦就是（胸）剑突联合，一直到肚脐的这段距离，那么中间这一段距离叫中焦，这个里面包含我们所讲过的脾还有胃，这两个脏腑。那么下焦，肚脐往下那就都是下焦所在的位置了，所以根据我们以前所讲过肾和膀胱也包含在下焦里面，我们现在就可以知道，那三焦实际上相当于一个非常巨大的网络系统，它把我们这些脏和腑网络在一起，然后再把我们体内的这些水液还有气去做一个整合，因此我们对三焦有一个命名，就是说它是我们人体健康的大管家，也是我们人体健康的总指挥，是这样子的。
站好了以后，也是将左脚打开，两臂向左右两侧拉伸，然后立掌， 要重点体会一下我们的无名指，无名指向回勾，然后向回勾，还有掌根用力向上推，然后将我们的脚跟提起来，手掌尽量地向上托，两臂接近伸直，脚跟提起，向上拉伸，掌根用力，所谓的掌托天门，天上就是最高，尽量地向上保持，力在掌根，从下往上，人体就成了一个非常整体的一个拉伸的状态，然后脚放下抬头，手向后，向左右两侧打开，缓缓地下落。在这个下落的时候，就是比较放松的。
两手一拉伸，不光是正中间，全身脊柱都得到了拉伸，这就是我们三焦它的第一个特点，其实它包括了人体的整体，所以说这个掌托天门，就特别能够把我们的上中下都能够拉开，我们抻拉三焦经的第二个方法是什么呢？
倒拽牛尾
也是重点抻拉三焦经，甚至也是我们身体的一个整体的动作，这个动作叫倒拽牛尾，那怎么做呢？
两脚分开，然后重心移到左脚， 右脚向右前上步，右手向前掌心向上，左手向后，掌心也向上，然后前面的腿是弯曲，后面的腿伸直，好，有一种气势，然后从小指开始逐节握拳，成定势，成定势就是我们前面的胳膊弯曲，然后往下的动作就很关键了，就是要重心往后坐，前面的腿伸直，后面的腿弯曲，然后右手是向内旋转，小指这一侧靠近肩前，左手也是内旋，小指这一侧靠近腰间，旋转，然后向前的时候，腿用力蹬，打开，然后向回拉，收回，蹬，打开，
