指功”练法
张炎生
俗话说:“三拳不如一肘、三肘不如一掌、三掌不如一指。”
由此可见,指功的威力无比,故历代有成就的拳家十分重视
“指功”训练
指功”是练习以五指指尖戳点的功夫。锻炼腕部啄劲及
手指的直硬劲。此功的特点乃劲促而脆,爆发力强。现将前辈
流传下来的指功练法,整理成文,以飨读者。
俯卧撑
以五指撑地,两臂伸直平俯地面。然后两臂尽量弯曲,使
肘部高于背,两臂同时用力推起,成直臂支排为一次。(图1
3)练习时要防止屈臂不够,塌腰弓身,或臂不挺直的缺点
二、抓坛子
置坛子一只,面向坛子,蹲马步以手抓坛子口部作上下升
降运动坛子由轻到重(盛沙)次数由少到多,两手交替、每日
晨夕各练一次,力尽为止。(图45)
图3
图4
要求:上体正直、桩步端正。上提至肩或脸部时作片刻停
顿,然后下落,落至离地面约3厘米即上提。
三、鱼枪手
取金枪手(即南拳手法中的单指手)(见图6)由轻到重点
墙壁。或在墙壁上画一人形,用红笔圈画人体要穴,然后用
金枪手点戳红圈。展夕各练一次,每次力尽为止。
感
四、炒铁沙
此法练习掌指的阴柔之劲和抄插功夫。初始置铁锅
内盛洗净晾干的细沙2.5千克。然后将锅放在炉上,习练
者站好马步,五指叉开,两手轮流翻炒锅中细沙。练至一段时
间后,十指长出老茧。此时锅底燃好文火一炉,习练者仍是站
坚持后,可在事先准备好的药水中洗手,以防止感染和消除疼
痛。然后再练,就这样洗手,翻炒,再洗手,再翻炒,直至不能坚
持为止。(图7)
要求:练此功不可蛮千,一定要遵守循序渐进的原则。如
手上有伤则停止练功,待伤痊愈后再恢复练习。
五、插豆谷
取一木盆盛好细沙,然后站定马步、五指并拢,反复插沙。
待有一定功力和手指能适应磨擦后,可换沙为绿豆,如法练
习。直到手指反复插豆而不党疼痛后,可更换绿豆为稻谷,谷
子用箩筐装好,五指并扰,反复插戳,直到把稻谷插为米后,再
换一箩。(图8)
图8
图9
六、滾竹筒
旨在练习手臂的抗击能力和靠打力量。置好竹筒一根,长
1米,碗口粗细,打通关节,刨光竹面,筒内灌满细沙。练习时
上来回滚动,然后再将竹筒抛在空中落下时用两臂接住(图9)。 如此滚动抛接,再滚动,再抛接,直至力尽为止。经过
段时间的锻炼后可换细沙为铁砂按上述方法练习
附:洗药方剂(供参考)
川乌,草乌、南星、半夏、蛇床、百部各3克,花椒、狼毒、龙
骨藜芦、透骨草、海牙、地骨皮、紫花地丁、硫磺各30克青盐
120克,刘寄奴60克。
制法:用食醋、清水各2500克,用文火将药煎至3500克
至4000克时即可。用时先将药水温热洗后将手甩干才练练
毕再用温药水洗手,最后用肥皂在热水中将手洗净,此为外用
洗药,切不可口服。
