大力功是人体的抗击强度和力度的特殊训练，是绝技的专修。本门“铁头功”、“金刚捶”，“金刚指”，“金刚护体封穴功”的练成，不仅使头、手可当杀器，而且头可抗击外击身体重要穴位可避点，使人体“力枪不人”，显示出惊人功夫。在大力功法修炼中，可择其一、二，或功力较深者专修，应视人而论，量力而行，随功力增深.难度增大，遂渐进阶升级.达其功夫绝技炉火纯青惊人盖地。
一、金刚指功
（一）基本动作
1.双脚相并，身体直伸前俯，双手掌触地，双掌相距约与肩宽，手指向前，脚尖接地，鼻缓缓吸气。（图1）；
两臂弯属，身体随势下压，待全身正面几乎接近地面时，稍停片刻（图2），
两臂用力上撑，身体上移至手臂伸直，一次完成。再重复上述动作，待鼻吸气不能再进，将气从口吐出，再慢慢吸气，身体一上一下运动。待气满不能再进，将气吐出，如此三口气的吸吐后起来，休息片刻。
2.按上式练法，将手掌触地支撑改为10个手指撑地，运动时手指用力抓地，三口气吸吐后起立，休息片刻。
3.仍如上式练法.唯将撑地手指减少，仪用两手的拇指与；食指触地，三口气吸吐完起立。休息片刻。（图3、4）
随指力的增加，拇指，食指触地冻习时，将双脚逐渐垫高，使头低、脚高。直至双脚升至与地面垂直，呼吸亦同。动作练毕，活动并轻柔手指，该功结束。
（二）动作要领
1.双臂支撑身体上下运动时，要求身体绷直，不可弯屈，动作匀缓，不宜过快，上升时两臂伸直，下降时平直的身体尽量靠离地面。
2.刚练此功，先以掌触地面，随腕力、臂力增加，再将力加于指。若指功较好者可直接进入高层次练习。
3.十指垂直抓地的上下运动是本功的重点，各第一指关节均要求与地面垂直，从而使指端的劲力大增，练习前应剪除手指甲，免于受伤。
4.手指逐渐减少，后脚逐渐增高，要有成功的把握才能练习，否则手指力度不够，压曲指关节受伤。
（三）调息要领
1.要求一口吸气中，上下均缓运动次数越多越好，但不能要求次数多而加快运动速度。
2.吐气时宜在身体上升后，两臂伸直时以口吐出，可不发声音，一口吐完。
3.其调息法是鼻缓进，口疾出，小腹始终内收，从而使气和力完全远达指端，以求指端的锋利。
（四）意念要领
1.运动时意念肯部有大山压着，地面有尖刀满布.唯有前你不触地面之物，将大山移起才能求得生存，不受尖刀穿杀。
2.于指抓池似能承受用大压力的钢抓，意有抓进地面之念。
（五）功用
1.改善上肢各关节的活动能力和强度，促进气血在上肢的循环。
2.实战：金刚指的练成，可在实战搏击中.以手指当钢爪，任意前撕搂抓，重者挖撕皮肉筋骨，轻者衣物撕掉，是攻防之绝器利指，威力无比。
3.演示：手指断砖，手指钻石等。
4.健体：对改善上肢的活动机能，腑脏各功能的调节，增加肺活量，进一步促进气血的循环均有作用。
二、金刚捶
（一）基本动作
1.在一较大的树或平直的墙前，双掌着地，双脚顺树倒上攀登，直至全身倒立.双脚绷直相并接触树杆，双掌变拳触及地面，头向下，面向树，臂身伸直.眼微闭。（图5）
开始以鼻缓慢吸气闭住，待气满不能再闭后，以口吐气，如此呼吸3次。
2.接上动，左拳回收.变掌向上伸直，轻接左大腿，右拳独立支撑身体。（图6）
再以鼻缓慢吸气，待不能闭住，以口吐气，如此呼吸3次。
3.接上动，在臂回收、左肾独立以拳支撑身体（图7），再以旁缓慢吸气，待不能闭气时，以口吐出，如此3次。
4.接上动，双拳触地，双脚下滑着地、起亢轻柔拳面、十指、手臂、面头后，面树站立，双脚横开略与肩宽，双拳放于小腹前，自然呼吸片刻收功。
（二）动作要领
1.双掌触地，双脚上树时要注意安全，借手掌向树前移动的支撑力将身体倒立。
2.闭气时间内可默默数字，开始练习此功一般以数到30为宜，随时间功力的增加，可逐渐数到100左右，且呼吸次数也可增加。总之开始时要量力而行，不能操之过急，以免双臂支撑不住身体，而摔滑地面伤身。
3.单臂支撑时，拳一定要拧紧，手臂不能松软，防止摔下。
4.身体力求伸直，臂、身、腿要求在一条直线上，仅用脚背绷直接触树杆。若臂力不大，拳面难以支撑，开始练习时可将大腿贴于树杆，可减少拳臂的重量。
（三）调息要领
1.双臂或单臂支撑直立时，鼻吸气要缓慢、要细长，切勿一口气快速吸入，否则难以支撑较长时间。
2.不能进气时，要闭气，即不进不吐；待不能忍受时，再稍快均匀吐出，这样尽量使力气充分运达拳面。
3.吐气不发声，小腹的收鼓与腹式呼吸法不同，基本上是保持内收。
（四）意念要领
身体倒立时意念自已的手臂是铁臂，拳头是金刚捶，稳稳立于地面，并逐渐进入地下，直至大臂进入，至头触地为止，这样能将气集于拳面，练就铁臂金刚捶之绝功。
（五）功用
1.改善人体气血循环，尤其是头部，同时对促进手臂机能也起到重要作用。
2.实战：该功法的练成，可使拳臂力大无比，也可增加拳面的攻进强度，致使在攻击时能--棰将敌击起，凌空跌倒或炸击内俯，当场丧命，威慑杀伤效果极强，是本门实战练习中之重要功法。
3.演示：拳臂断木板、砖石等。
4.健体：对进一步促进脑部、手臂气血循环有裨益，亦对拳臂的活动能力和强度有较大帮助。
三、铁头功
（一）基本动作
1.在一树前或墙壁前静立片刻，随之双掌接地，两脚沿树向上滑攀，直至双掌在树底.身体倒立挺直，两脚绷直接于树杆，再双臂微微弯曲，使头慢慢接近地面，手臂逐渐松劲，头随之慢慢加力，颈顶挺直（图8），
以头顶触地支撑，两臂上收、大轻贴大腿两侧，致使全身重量集中压于头顶（图9），
同时在取掉双臂支撑力过程中，鼻开始吸气，至头部支撑，继续吸气，闭气，直至不能闭气，再将气从口较快均匀吐出；继续以鳧吸气闭气.如此呼吸3次。
2.双掌触地，将身体向上支撑，使头高开地面，至双臂伸，直，然后双脚弯屈下滑、落地；起立后，轻柔头部，面部，于树前站立，身体放松，两脚横开略比肩宽，两拳半握放于肚脐，自然呼吸片刻收功。
（二）动作要领
1.在脚上树或墙壁时，要靠双掌支撑，切勿先以头触地，以免伤头损颈。
2.待头部能完全承受力时。才能将双臂松开，月松开时颈项要用力，否则易于使颈项受伤。
3.头部触及地面后.不能让头在地面滑动，尤其是在下树时，需用两臂相辅佐，将头先离开地面再收势。
4.头向上移时，双臂一定要用力，因此时要将身体上移较为困难，所需力量更要充足。
（三）调息要领
1.在头触及地面过程中鼻吸气、再闭气要尽量时间长，可以数数，开始一口气可数致30左右，随功力的增加可数100左右才吐气。
2.在头离开地面时，双臂用力上撑，要吸气一口，使气运至双臂及手掌，身体起立再吐出。
3.整个过程均是鼻进口吐，小腹始终内收，口吐气时发出轻微之气流声。
（四）意念要领
头触及地面后，意念头是一铁头，静立地面，月头逐渐进入地面，直至肩与地面相齐，颈项似一铁柱与头相连，挺直联于上身。
（五）功用
1.可进一步促进脑部气血循环，改善脑部机能。
2实战：铁头功修成，不仅可以承受外来击打，而且还可以头击人，尤其是以头击敌胸腹，甚具威力。
3.演示：头断碑石、头击木板棍棒。
4.健体：对感冒、神经衰弱等疾病均有一定疗效，同时对改善头脑功能亦有重要作用。
四、金刚喉功
（一）基本动作
1.接上式，恢复至金刚目.然式站于墙边近1米处，取一木棍（白腊杆为宜），长1.5米，一端抵于墙根处，一端顶于自己喉部天突穴，意守天突穴片刻，头部后仰，向前向下以颈部用力压棍，压力逐渐增大，直至压力不能再增，将气由口吐出，i颈部松劲，但两脚、两腿部始终保持不动。（图10）
呼吸3次，重复上述动作7遍，将棍取开，自然站立，全身松放，以手轻柔天突穴部位，两手握拳放于腹部，自然呼吸片刻，收功。
（二）动作要领
1.站立位置以棍的长度而定，要求棍与地面呈45°夹角，且人要面墙而立。
2.站立姿势呈高马步，腰部微向后凸，双手于体前两侧握拳，脚趾要求抓地生根。
3.伸颈压棍与口吐气、肛门收缩同时进行，且注意两脚不动，上身前倾助力，两手后领。
4.压棍过程中防止棍摆动，即不能让棍之两端移摆，随功力增加，可将棍压弯，但要注意松放棍时缓慢，以防棍弯后突然放松，弹直伤人。
5.棍之两端要尽量圆滑，否则练习时易于伤喉。
6.待能将棍轻易压弯，可将棍之两端加上枪尖，如法练习，即可表演“金枪锁喉”，上枪后更应注意梘压弯时松放的安全性。
（三）调息要领
1.棍端顶于天突穴后，以鼻开始缓慢吸气，气运喉部，不入胸復。
2.待不能进气时，以口吐气吐气与压棍同时进行，切勿将一口气疾速吐完。
3.吐气时不要求发声，小腹始终内收，与前述腹式呼吸有所区别。
（四）意念要领
身体前倾，喉部是一铁孔，棍端顶入喉部无损，身体压棍犹如巨大力量将棍有压弯之势，而全身之气集中于喉部天突穴，使其意到气到、力到。
（五）功用
1.改善喉部功能和强度。
2.实战：喉部“天突穴”是人体“36致命死穴"，功成后，可闭穴抗击点打。
3.演示：金枪锁喉等。
4.健体：促进颈项血液循环，改善喉部功能。
五、金刚肚功
（一）基本动作
接上动，取一白腊杆，1.5米长，面墙而立，双脚分开略比肩宽，将木棍一端抵于心窝，另一端置于墙基（图11），
接着上体向前微倾，鼻缓慢吸气收腹，脚跟提起，脚尖接地，同时身体向右向上转体，双臂随之顺势转360°，随势口发“嗨”声，双肘向下向后猛拉，脚跟同时震地，心窝借胸腹前顶用力，自然呼吸3次。（图12）
重复上述动作7遍，将棍取离心窝，顶向腹部肚脐处，依法练习，重复7遍。练毕，揉摩心窝和腹部片刻，气调均缓，双拳放于肚脐，恢复自然呼吸，接练下势。
（二）动作要领
1.斜棍顶住时，两脚不能移动，身体尽量前倾增压，鼻吸气，收腹（棍顶心窝），鼓腹（棍顶腹部），提脚跟，收臂转动要协调，同时进行。
2.口发“嗨"声，胸.腹用力前挺顶压，震脚落地，双肘后拉要协调一致。
3.开始练习时棍端要圆滑，不能太尖，且以布垫在肉体之上或不脱衣服，随功力进步，可将棍端磨成尖圆，用肉体直接顶棍端练习。
4.随功力加深，可将棍端埋于地下固定，在助手帮助下，以棍另一端顶肚脐，两脚离开地面悬空，身体平卧，面朝地面（注意一定要闭气鼓腹，不可收腹，换气时以鼻轻缓呼吸），逐渐在棍上掌握平衡和静止时间，待功成后，即可表演钢钗悬人。切记注意安全。
（三）调息要领：
棍顶心窝时，小腹始终内收，棍顶肚脐时，小腹始终外鼓、以鼻吸气要求均缓，以口发“嗨”声，吐字延续时间要长，胸腹外鼓闭气要长，棍顶身体时，换气不能靠胸腹收鼓，仅凭鼻口行之。
（四）意念要领
棍顶心窝和肚脐时，意念身体该两处坚硬无比，在身体斜压下，有将棍压弯之势，在悬空练习时，意念身体似一铁板木块，平静躺于棍尖上，切匆在此时乱想，免于分散精力卸气伤人。
（五）功用
1.改善胸腹功能。
2.实战：心窝、肚脐在实战中受击将重伤或丧命，功成后可避其点击，即闭穴抗击。
3.演示：可承受拳打肘击（胸腹），亦可用钢钗悬人。
4.健体：可增加人体肺活量，改善胸腹及内脏功能，促进消化等。
六、金刚铁桥功
（一）基本动作
1.选择-洁净地面，双脚开立，以自然站立式静立片刻，然后身体后仰，两手撑地.腹部上挺离地，两脚中线与肚脐、膻中穴、印堂穴成~条直线，脚跟接地，脚尖向上内勾，眼微闭朝天，鼻吸气，意守丹田片刻，停止呼吸，重复7次。
2.接着将准备好的砖或重物，逐一加上腹部、平放，（图13）直至力量不支为止，再将砖或重物逐一取下置于两侧。
3.也可以平直仰卧，在头脚垫上木凳，身体中部悬空，吸气意守丹田片刻后加砖于腹部，直至不能再加为止。
4.练至相当程度后，还可在身体上放长条石板，上至胸，下至大腿，练习方法同上。石板放置时间长短可视人的承受能力而定，去砖去石板后，人慢慢起立，恢复成自然站立式，双拳置于肚脐上，呼吸自然后轻柔头身、腹腿收功。
（二）动作要领
1.人体平卧仰起压砖时，腹部要上挺闭气，闭气时间长短视功力深浅而定。若需换气，腹部始终是外鼓，绝不能内收。
2.加砖应由少到多，遂渐加重，去砖亦渐渐从事，或由助手帮助拆去。练习加减砖次数依人而定（头脚可垫上软物，防伤头脚）。
3.加石板时可平卧地面，臀部可不离地面，或平卧在两木.凳上，石板应加在胸、腹、大腿上（身体可垫布或软物，防伤肌肉），需有助手辅助练习。
4.待能完全承受一定重量的石板后，可在石板上站人或铁锤破击石碑，随功力更进一步，可在身体上垫木板、汽车过人，但必须注意安全，切不可冒进表演。
（三）调息要领
1.压上砖石后，一定要鼓腹，压上石板要鼓胸，且要求闭气。
2.若需换气要以鼻吸口吐，但腹胸不能内收、切记。
3.若表演破石板或汽车过人，要随击打或汽车压时，发“嗨”声，胸腹用力外鼓，与外力一致协调。
（四）意念要领
1.卧仰时，要意守丹田片刻，思想集中，不可于此过程分散精力。
2.压上砖石后意念自己是一富有弹性的球体，压不破。
3.砸石板或汽车过人时，意念体内似一球体之气，外发抗力。
（五）功用
1.提高人体肺活量，政善胸、腰、腹、腿的肌肉功能等。
2.实战：肌肉功能提高，有助于实战杀击效果，增强力度，同时可抗击对方对胸、腹部的任意击打。
3.演示：汽车过人.铁桥断碑石。
4.健体：提高肺活量，促进消化与吸收，对内脏疾病有一定疗效，也可增强腰腹肌力量。
以上大力功的几种操作方法练习时可因人而异，或各有侧重，不一定全练。但对于追求功法完美者应逐一按照功法要求进行练习，均需循序淅进，不可急于求成。
七、金刚手法实操
（一）洗手丹药方
石白菜、八月瓜、伸筋草、红合麻、四皮瓦、石南藤、过筋草、金腰带、收山虎、还魂草、通天窍、到五甲、大血藤、小血藤、茯顶朱、矮沱、药王皮、藤落加、道青散、见血冰、仙帚草、一口血、铁罢齿、广山七、人头发、桂枝尖、南平归、真虎骨、南花七、羊儿七、大了只、小了只、因孤、一藤香、一木香、金盆、三尺姑、地棕根、色连、三豆根、三包谷、乌盆、川心连、川乌、草乌、青皮、陈皮、黄岑、黄柏、木香、勾藤、桃仁、红花、归尾、赤芍、狼毒、沱乡、硫磺、皮硝、青盐、然同、川芎、川芪、三棱、茂术、官棱、麻黄、姜虫、甲珠、郎片、附片、南星、半夏、进退、茯甜、芪乙、甘草
将以上药各5克煮成药液或泡酒成药酒（去渣）备用（若药味不齐，过半数即可，能齐更好）。
（二）功带制作
将20斤铁砂或（细砂、绿豆）置于双层细白布之内，缝制成练功带，放于与己膝同高之处，以利操击。
（三）功药同练
将上述药酒或煮液加温，人立药盆前，高马步站立，气归丹田，双掌自然伸开，没入药液之中。（图14）
意练气由掌发，五分钟后将掌取出，按下述要求操练。
（四）手法实操
右脚在前，左脚在后，成高弓步站于功带前，推备操击。
1.阴阳金刚掌
1.左手自然，放于体侧，右掌上举过头，掌心朝功袋，五指自然伸开以掌心击打功袋（阳掌），并发“嗨”声。（图15）
2.稍停，右臂由体前向下、向左、向上、向前环绕，反掌（阴掌）以掌背朝功袋击打，同时口发“嗨”声。（图16）
3.稍停，右掌向右后、向上，向前，以臂带掌，以掌根侧击打功袋（劈掌），并发“嗨”声。（图17）
稍停，再重复阴掌、阳掌、劈掌击打各20次，再换左弓步，操左手。
2.金刚鹰手
1.右弓步，右侧身对功袋，右掌掌指回收，呈鹰爪（指梢与掌垂直），手举过头，以掌心朝功袋击打，击时以掌根、五指端触及功袋，并发“嗨”声。（图18）
2.稍停，右手向左后、向前以掌背击打功袋（呈鹰爪），口发“嗨”声。（图19）
3.稍停，右手向右后、向前抡起，以掌根部位正面击打功袋，并发“嗨”声。（图20）
稍停，再重复上述动作击打各20次，再换左势，操左手，次数、方法同上。
阴阳金刚掌，金刚鹰手分阴阳两势练习。阳势即用劲用力发声练习，阴势即全身放松，不用力，不用劲，不发声，仅凭意引和手臂之重心自由落下击打。这是本门操练之独特而效果甚佳之法，亦是过去不传之秘。
3.无极金刚手
1.将功袋周定于树上或墙上，约与胸同高，面对功袋，右脚在前，约距树（或墙）一臂距离，气归丹田，手指相并呈标掌，掌心朝下，以掌指戳击功袋，同时口发嗨声。（图21）
2.稍停，右掌经外绕弧收回，掌心翻向上，置于腰间，同时左掌掌心朝上，气沉丹田，手指相并，戳击功袋，同时口发嗨声。（图22）
3.稍停，右手握拳，气沉丹田，以拳面向功袋冲击，同时口发嗨声。（图23）
上述练习气由指、拳发出，右掌，左掌、右拳各击20饮，再换左势，重复上述动作练习20次。
4.金刚标掌
将功袋固定十树上或墙上，约与胸高，右弓步侧对功袋，气归丹田分别用右标学制点功袋（图24）；
再左手微屈呈鹰爪，由上向下搂抓功袋（图25）；
接着用右掌标点功袋（图26），同时分别发“嗨”声，气由指出，右标手40次，左楼手20次。
右势练毕，再换左势，功法次数同上。注意顺序只能，是先右标掌，再左搂手，再右标掌。左势亦同，唯方向相反。
5.金刚肘
1.将功袋固定于树上，约与胸部同高，右脚在前，向功袋滑步，以右肘尖猛击功袋，并发“嗨”声。（图27）连续击打。
2.再右步在前，右肘臂由右向左横扫功袋，并发“嗨”声（图28），击20次。
3.将功袋固定于木凳上，约与膝司高，以右肘尖由上向下抖击功袋，且伴发“嗨”声（图29），击20次。
要求赤露胳膊，穿背心或卷起衣袖，击完后以药酒或药水擦肘。
上述操练次数、力度要因人而异，不可强求速成。
