天河寺硬气功 来自武宗 00:00 06:08
荆州城（即江陵城），地处长江流域的江汉平原。早在春秋战国时期，它就是楚国的京畿之地。这里地利形胜，物华天宝，人才辈出，古籍浩瀚。通过国际文化交流，历史名著《三国演义》更使得荆州古城在世界上享有盛名。天河寺就座落在古城曲江门（南门）外三华里处的长江之滨，是天河寺硬气功的发源之地。据功谱记载，明朝万历年间，由道入释的天河寺方丈吕状忠法者积自己几十年练功之经验，以道家武当派盘龙门的盘龙功为蓝本，博采众家之长，特别是吸取佛门派中的精华，融吐纳，导引，药功，技击诸术为一体，整理编创出自成体系，具有独特风格的功法天河寺硬气功，并秘而逐代传习，延绵至今。天河寺硬气功分低、中、高三档功法，既可逐步升档练习又可选择其中的一种单独来练（当然以循序渐进为佳；单独择功是为了速成的需要）。三档功法如下：（一）低档功：包括初级功十八式、盘龙功导引提精法九式；（二）中档功；包括盘龙九把、铁沙掌、铜头铁身柱子腿；（三）高档功：包括轻功、软皮功、千斤坌。
此功的特点是动静相兼，刚柔相济，百日筑基，以气发力，仅用较短的时间即可功成而力量非凡。而且对治疗各种慢性疾病、强健身体、延年益寿也颇有裨益。因此，天河寺历代高僧视为珍宝，不肯轻易授人。几百年来，此功从未外传过。
功谱摘录（即十丹内气运行法）：“盘龙功是龙行阵而也。分为四大头尾，中排六海，上下五丹，内走六行，外走皮盘。按时辰分金木水火土也。按五腑分重进肉各。上上受阻，当走内六合，精气神还阴之道，道中分外四气脐六阴，阳九地，还气四位，九式龙海整元气，提精化神放六阴，练到百日神化气，上五上辰化为力午时练阴，子时练阳，丑时练经，寅时练气，卯时练血，辰时练肺，已时练脾，未时练肝，申时练肾，酉时练骨，戊时练心，亥时练神，下午练肾水，提中气，串分三大部：上为命门、两夹，中为丹田、龙海底，下为会阴、为中焦，包括上中有下，为六合，八穴之道，道家宫道之齐也。中龙上焦固定，夜行串袭练五形，使神为气，如同钢飞之阳。龙行走心，心肝相边，肺气走上，直落盘海串丹田，使丹田交气自充，为丹田冲击力，十丹讲究封穴脊口，落气吞气建肌。”
一、基本运气方法
(一)喷气：将吸入的气较猛烈地从鼻中喷出。
(二)吞气：将吸入的气像吞食物似的咽下去。
(三)顶气：呼气时意想将气送至头顶百会穴。
二、具体功法
前17式每式都要10趾抓地，收肛提阳舌抵上腭，意守丹田，动作连绵不断，不得疆硬。
1.蛟龙出水
两脚掌平行，内侧与肩同宽。吸气时两手臂呈一字形平伸至肩，掌心向下，再下蹲，双手似捧球状于小腹前，然后身体猛然直立，同时手臂迅速冲向头顶之上，手心相对，手指向上，两臂伸直，同时喷气。动作反复做50次。（图1~3）
2.猛虎挡道
两脚掌平行，内侧与肩同宽，吸气时两手臂经前平肩向后画弧，随后屈肘至腋下，手变虎爪形，再向小腹前方猛然推出，两臂伸直，同时喷气。以上动作反复做50次。（图4~5）
3.怀中抱月
两脚掌相距约3个横脚掌宽，吸气时两手臂呈一字形平伸至肩，掌心向前，再下蹲，两手似捧球状于小腹前，身体直立，同时两手上托至膻中处，翻掌下压至丹田，同时吞气。以上动作反复做50次。（图6~8）
4.神龙绞柱
两脚掌平行，内侧与肩同宽，吸气时五指收拢呈鹰爪形，同时双手臂向两侧平抬至肩，双手虎口向两乳上方胸部拍打。以上动作反复做50次。（图9~10）
5.双燕戏水
左弓步，吸气时双手臂由下往后再向前画圆，掌心向上，双手下压至离左膝约六寸左右时喷气。以上动作反复做25次后，换右弓步，再做25次。（图11~12）
6.仙人打坐
左弓步，左手叉腰，吸气时另一手由前向后，再从下画圆至面部，立掌，手指朝上，大拇指离人中穴约3厘米，顶气。以上动作反复做25次后，换右弓步，再做25次。（图13~14）
7.搅海腾浪
左弓步，左手叉腰，另一手直臂由前向上向后画圆3下（前两下吸气，后一下屏气），随即向前冲拳，拳心朝下，同时喷气。以上动作反复做25次后，换右弓步，再做25次。（图15~16）
8.夜叉探海
左弓步，左手叉腰，另一手由下向后画弧，至头顶时掌变拳，向前下方冲拳，拳心向下，同时喷气。以上动作反复做25次后，换右弓步；再做25次。（图17~18）
9.鲤鱼分水
两脚掌平行，内侧与肩同宽。吸气时十指交叉，掌心朝上，向上抬至膻中穴时翻掌向前，用力向前推，同时喷气。随后掌心向前不变，掌收回贴胸时吸气，前推时喷气。以上动作反复做50次。（图19~20）
10.罗汉拜佛
两脚掌平行，内侧与肩同宽，两手叉腰，向前弯腰呈90°，弯腰时吸气，身体猛然直立时喷气。以上动作反复做50次。（图21~22）
11.古刹探宝
左弓步，吸气时双臂呈一字形平伸至肩，然后向前下方画弧至腹前，两指尖相对，掌心朝向腹部，双掌心再转向上抬至膻中穴，吞气。以上动作反复做25次后，换右弓步，再做25次。（图23~25）
12.白猿修行
两脚掌平行，内侧与肩同宽。双手五指收拢呈鹰爪形，虎口贴于两乳上方，吸气时脚后跟抬起，身体稍向前倾；随后脚跟落地，两肘猛然向前夹，尽量含胸，喷气；再两肘向两侧展开扩胸，吸气（手不离胸）。以上动作反复做50次。（图26~27）
13.仙鹤觅食
左弓步，左手叉腰，吸气时另一手向前平举，掌心向外，大拇指向下，往后平肩作捋气状，再从腋下向前冲拳，拳心朝下，同时喷气。以上动作反复做25次后，换右弓步，再做25次。（图28~29）
14.鹞鹰闪身
两脚相距约3横脚掌远，吸气时弯腰呈90°，同时双臂从两侧向前下方下压，掌心向下，离地约15厘米远，然后以腰为轴，双臂带动上身由左向上向右向下画圆，然后身体直立，手同时随势上升，双手大拇指贴在乳头上一寸地方，呈捧球状，再猛然向前推出，同时喷气。以上动作左右方向画圆各25次。（图30~33）
15.大鹏展翅
两脚掌平行，内侧与肩同宽，双掌心朝上自然贴于腹部两侧，吸气时双掌上抬向前推出，然后猛然扩胸，两臂向两侧摊平，掌心朝上，同时喷气。以上动作反复做50次。（图34~37）
16.狡兔掘窟
左腿弓，右腿跪，右膝离左脚后跟约15厘米远，左手叉腰，吸气时右掌由下往后画弧至头上，猛向前下压，掌心向下，离地约15厘米远，同时喷气。以上动作反复做25次后，左右互换，再做25次。（图38~39）
17.醉蟒巡山
自然站立，两手叉腰，沿圆圈行走，每走一步头以颈为轴转1周，自然呼吸。左右转头和行走各练习25次。（图40）
18.观音坐莲
盘腿，身体坐于两脚跟上。身体正直，全身放松，闭眼，双手相对，大拇指轻贴于两眼外角，两食指相距约3厘米，贴于额头，其余手指自然接触，自然呼吸，意守丹田，静坐5分钟。（图41）
三、练功注意事项
练功前必须作好准备活动，如摇头、踢腿、弯腰、各部位放松等。再用长2米、宽7厘米左右的腰带，扎紧腰部，位置平脐，松紧以勉强能插进两个手指为宜，
练功时必须做到以下几点：
①集中思想，按本人呼吸的长短，拉开双手，舌尖自然地顶住上腭。吸气时，保持不快不慢的速度，口进鼻出。
②站立时，应身体正直，十趾抓地，气沉丹田，收肛提阳，
③开始半个月内用力应由小到中等。半月后，由中等到大。两月后，再逐步加快加大。
④吞气、顶气时舌尖自然接触下齿，用力只能保持中等水平，以免气冲眼球。
⑤患急病、重病及发高烧时不能练功。
⑥过饥、过饱、饭后两小时内不得练功。
⑦子时(深夜11时至1时)、午时(中午11时至1时)不得练功。
⑧睡觉时不能仰卧，要睡如弓，以免滑精。若滑精，当天不能练功，须吃补中益气丸微粒60粒(大丸1粒)，间隔24小时后方可继续练功。
⑨有风时应迎风练功(狂风、严寒则应避风)。练功时不能立在杨树下，不能靠近水边。
⑩健康人练功中身体各部位疼痛、胀、酸、麻、痒、呕吐、不思饮食、睡眠欠佳或者贪睡，以及几日不解大便或者1日几次大便。这些均是练功的正常反应，不得紧张，应继续坚持练功。
⑪每天练功结束后，应作好收功活动，摇动上下肢，全身放松慢步行走后才能休息。1个半小时内不得大小便。
⑫练功期间，每天应保证7~8小时的睡眠时间。
⑬练功应早晚各1次，每天要按固定的时间、地点练功，形成条件反射及磁场，以利捉高功效。
⑭前17个动作顺序应打乱，每天变换交叉进行。
⑮本功自学自练时，不得自行硬功试验，应该在有经验的气功师指导下进行。特别是收口问题(即封桶子)，更应如此。
