【武当道人朱崇明在武当山修炼多年，并得武当真传内功心法后开创武当自性功法体系】
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3.17练功日记
一开始在书房练，动了一会儿就自然打坐（静坐时有流泪几滴），然后是跪坐，头磕在地上。之后是盘腿，身体后趟贴地。这三个动作各自停了很久，身体部分有气感，跳动。起来又动了一会儿就收功了，130分钟。收完功心情很舒畅但是头懵懵的，就去天台透透气。结果一去天台功态又来了，又开始练，动作大些了，扭转拉伸都有，接着自然的开始走起来，有垫脚走，有正走，倒走。转圈走。速度越来越快，后面有八卦掌身体倾斜转圈，正转反转都有。快两个月了没这样大幅度行走，畅快极了。自然收功45分钟。出了汗，有点累。但是很愉悦，头也不懵了，非常清明。
3.18练功日记
中午静坐一小时。胳膊，小腹，背部，胸口有气感，前面感觉还是在胸口下不去。胸口和小腹之间有断层感中午静坐一小时。胳膊，小腹，背部，胸口有气感，前面。小腹有一阵有刺痛，像好几根针同时再扎。从腹部往腿部也有感觉。几乎没怎么动过，身体比较放松。一个小时后收功，腿基本不麻，马上就能走路。
吃完午饭后坐着看东西感觉背部和腹部有气感，于是练功。静坐两小时二十七分钟。气感比上午强烈。随着呼吸，从小腹沿着背部到头顶，慢慢的又下来。胸口及上腹部气感是最微弱的。偶有昏沉但是马上“觉”了，就消失。慢慢的的感觉右腿也开始发麻，直至整个身体融为整体，“呼吸”在意识里渐渐不明显。会有几个瞬间怀疑自己好像不在呼吸。有一会儿感觉不到手的位置，有时又感觉手在“发胀”又“缩小”。
到后面脚底开始发热，慢慢往上，身体逐渐发热，像被火点燃，整个身体都是热乎乎的。虽然隔一会儿就会吞口水，但是嗓子还是发干发痛。身体很热时感受到右边背部和右边胸口非常痛，针扎，頓痛都有。然后慢慢的感到左右两边肩膀针扎的整齐的痛（有一会儿很痛），又像是被重物压着。中间腿拿出来又放回去了几次，也没看时间，实在有些累了才收功，竟然坐了2小时27分钟。收功完后包括现在打字仍然感觉左边肩膀跳动感强烈。
浑身一体发热，神思清明但是又“模糊”。这种感觉会让身体很多不适消失，也会让很多微小的感受特别明显。听觉也敏锐了很多。
今天的一些体会：练功仪式感太强是一种执着，平时行住坐卧只要心静下来很快就会有气感。一边观察一边做事情也并不影响。之前把练功时间和其他时间分的太清了，导致不够放松，其实反而有害处。我将会试着放松下来，更加精进。
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图片发自简书App
————武当山修真堂自性功法 朱崇明 道人
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