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什么是瑜伽手印(Mudras)
Mudras，意译作“手势”或“印章” (Seal)，是许多瑜伽练习中会使用的手势 (或身体姿势)。手印常见于佛教和印度教，是瑜伽练习和冥想时的一部分。修行者认为在练习中持手印能平衡体内能量，提高意识，并达致启蒙；同时，亦被认为具治疗力，为身体带来益处。
在亚洲的文化里，手印亦很常见。例如亚洲武术和日本武术中都会加入不同手印，象征能量注入身体。而在东南亚地区，如泰国等地，亦会合掌问好或表示敬意。
2:
古印度阿育吠陀医学认为，人体是由地、水、火、风、空五元素所构成，五元素若失去平衡，身体就会失调、生病、情绪不稳定......
我们每个人的五根手指，分别代表着地、水、火、风、空五种元素。只要透过练习特定的手印，就能提升自己缺乏的元素、减低过盛的元素，调节体内五元素恢复到平衡状态，维持身心健康。
大拇指 —— 火 Fire
食指 —— 风 Air
中指 —— 空 Space/Ether
无名指 —— 地 Earth
小拇指 —— 水 Water
现代医学也表明，我们的双手包含成千上万的神经末梢。这些神经起源于大脑，在身体中循环（连同血管），并以手和指尖的高度敏感和接受点结束。
3:
每天需要练习多久才有效
所有年龄层的人，皆可从练习手印获益。练习的时间，视个人健康状况而定。
手印的练习一点也不繁复，更没有任何硬性规定，任何人都可以随时随地练习。你可以在坐着、站着、躺着、散步、坐车、看电视、看电影、与人谈话时……在各种时间及场所练习。
练习手印时可以双手一起做，也可以只用单手做。然而，右手练习手印的效果在于影响左半边身体，左手练习手印则是影响右半边身体，因此若是时间和场合允许，双手同时一起做，将会对身心健康起更加全面的作用。
4:
练习手印，不需要具备任何特定的信仰背景。手印其实是古印度人祕传的养生智慧，是一种将手指摆放于特定位置所形成的静态姿势，许多印度的典籍中都有记载。
手印的形成，源自古代离群索居的修行者在洞穴、荒野之类的恶劣环境条件下，为保持个人身体健康而生成的保健方法。今天，手印仍普遍被搭配运用在静心冥想、瑜伽等领域，可惜的是，这么好的一套保健方式，人们早已遗忘它在调理健康上的实质功能。
5:
必学的瑜伽手印
Gyan Mudra 智慧手印：将食指和大拇指的尖端贴着，同时保持其他手指伸直和放松。掌心可以向上或向下，向上代表连接天体智慧，向下则是与地连接。
智慧手印 (Gyan mudra) 常见于冥想，在冥想中把意识带到呼吸，同时获得智慧的启发。在瑜伽练习时常常会配合深吸，专注并注入能量到身体各个脉轮，尤其是海底轮 (Root chakra)。智慧手印同时能刺激体内的空(Space/Ether) 元素。
Shuni Mudra 耐心手印：将中指和大拇指的尖端放贴着，同时保持其他手指伸直和放松。
耐心手印 (Shuni mudra) 能净化情绪和思想，修行者认为此手印连结土星(Saturn)，藉由土星赋予耐心和对自我的承诺。据说耐心手印同时能提升个人的纪律和决心。耐心手印能刺激体内的火(Fire)与空(Space/Ether) 元素。
Prithvi Mudra 土元素手印：无名指和大拇指相抵，同时保持其他手指伸直和放松。保持掌手向上，手指朝天，手举高至胸口的高度。建议坐姿为简易坐或莲花坐，保持30分钟或以上以感受其疗愈能量。
土元素手印被认为是一个强大的手印，它连结地球(土) 的能量从而强化我们的身体。持土元素手印有助抵抗疲劳、痛症、皮肤及头发等相关问题。土元素手印能刺激海底轮 (Root chakra)，提升个人的原始本能，并把土 (Earth) 的能量带进身体。
Varun Mudra 水元素手印：轻轻让大拇指尖碰触到小指尖，确保不要压到小指的指甲，其他手指保持伸展。
这个简单的手印可以帮助控管体内的液体，对皮肤相当好，可以让皮肤保持湿润及亮丽，也可治疗溼疹、关节炎、脱水或荷尔蒙失调。
Surya Mudra 火元素手印：又叫Agni Mudra，弯曲无名指，大拇指贴着无名指关节，同时保持其他手指伸直和放松。
太阳手印被认为能改善消化和新陈代谢，对体重控制有帮助。除此以外，也能帮助调节体温，对抗感冒。大阳手印如其名，刺激体内的火(Fire)元素。
Prana Mudra 生命力手印：大拇指贴着无名指及小拇指的指尖，同时保持其他手指伸直和放松。
生命手印唤醒我们内在的生命能量，修行者认为它可以提升集中力、缓解紧张和疲劳。
Dhyana Mudra 冥想手印：将右手放在左手上，手指重叠。保持手掌朝上并放在膝盖上，同时将拇指连接成三角形。
这是古代瑜伽修行者在冥想中用来增强和增强专心和康复能力的手势。这种手印有助于放松身心，释放压力，焦虑和沮丧。 它还有助于使您迈向启蒙运动。
