摇头：用中等力量左右摇头100下，前后摇头100下。可促进颈动脉血液流通。
按摩头顶：用双手十指从后向前按摩头顶100下。可促进脑部血液流通。
伸舌头：伸缩舌头100下。运动舌头有利于心脏。
摩耳朵：用食指和拇指从上往下按摩耳轮100下。耳朵上穴位多对全身有利。
耸肩：双肩同时上下耸动100下。避免肩关节疼痛。
按摩迎香穴：迎香穴位于鼻翼两侧，用食指按摩100下。防止鼻炎发生。
按摩劳宫穴：劳宫穴位于两手心，左手按摩右手，右手按摩左手各100下。强心益气，清热泻火。
按摩内关穴：手腕后有一条横线，三指后即内关穴。左手按摩右手，右手按摩左手各200下。预防心脏病。
伸屈小腿：平躺床上伸屈小腿80～100下。缓解关节疼痛。
鼓耳朵：双手拍耳朵66下。活动鼓膜预防耳聋。
( 以上活动均在床上进行 )
摇动身体：双手抓住保险杠摇动身体500下。活动内脏。
原地踏步：双手抓住保险杠原地踏步500下。锻炼腿足。
直立下蹲：直立地面，两手下垂，一蹲一站20下。锻炼腿部肌肉和膝关节。
( 以上活动起床后在阳台上进行 )
