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摇头:用中等力量左右摇头100下,前后摇头100下。可促进颈动脉血液流通。
按摩头顶:用双手十指从后向前按摩头顶100下。可促进脑部血液流通。
伸舌头:伸缩舌头100下。运动舌头有利于心脏。
摩耳朵:用食指和拇指从上往下按摩耳轮100下。耳朵上穴位多对全身有利。
耸肩:双肩同时上下耸动100下。避免肩关节疼痛。
按摩迎香穴:迎香穴位于鼻翼两侧,用食指按摩100下。防止鼻炎发生。
按摩劳宫穴:劳宫穴位于两手心,左手按摩右手,右手按摩左手各100下。强心益气,清热泻火。
按摩内关穴:手腕后有一条横线,三指后即内关穴。左手按摩右手,右手按摩左手各200下。预防心脏病。
伸屈小腿:平躺床上伸屈小腿80~100下。缓解关节疼痛。
鼓耳朵:双手拍耳朵66下。活动鼓膜预防耳聋。
( 以上活动均在床上进行 )
摇动身体:双手抓住保险杠摇动身体500下。活动内脏。
原地踏步:双手抓住保险杠原地踏步500下。锻炼腿足。
直立下蹲:直立地面,两手下垂,一蹲一站20下。锻炼腿部肌肉和膝关节。
( 以上活动起床后在阳台上进行 )