古拳谱载：八盘盖由天地人拳所出。天讲八卦；地讲八方；人讲八字；拳讲八盘。此拳可分上八盘、中八盘、下八盘，三八二十四盘，各盘皆有其变化也。上中下三盘，均以腿法主重。上盘主击上三路，中盘主击中三路，下盘主击下三路。三盘之击，盘盘相接，势势连用。又可分为单用，一招出击，千招变化也。
八盘腿共由七十二个基本动作组成。其特点是架子小，结构严谨，演练风格刚毅，速度节奏清晰，腿法灵活多变，劲力刚中含柔，柔中寓刚，先柔而后刚。发力迅猛，攻防含蓄。
八盘腿重在用腿，其腿法可分八种类型：提、圈、插、点、摆、蹬、掀、拦，妙招横生，层出不穷，其间之相互结合与变化，又自然构成各种不同形式的攻防和独具特点的技击方法，有较高的实用价值。
一、上盘腿动作名称（下）
12.冲天入地捶
13.旋风脚
14.双地捶
15.代步腿
16.前截拦蹬腿（一）
17.前截拦蹬腿（二）
18.前截栏蹬腿（三）
19.空中拦蹬腿
20.八卦腿
21.鸳鸯腿
22.反背捶
二、上盘腿动作图解
十二、冲天入地摆
说明：
①以两脚跟为轴、身体向左后转体约180°； 左腿细膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步；同时，左掌变拳从右腋下收抱于左腰侧，拳心朝上，随即右拳屈肘外旋收抱于右腰侧拳心朝上，目视前方。（图43 ）
②上动不停， 左拳变掌，从左腰侧内旋，直臂向前横击，掌心朝斜下方，目视左掌，（ 图44 ）
③上动不停， 右腿向前上一步，屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直。成右弓步；同时，左掌励肘收抱于右胸前，掌心朝右，指尖朝上；右拳从右腰侧，从左掌上方向斜上方直臂冲出，拳心朝里；目视右拳，（图45）
④上动不停， 身体微左转，左腿屈膝提起，重心移至而腿；同时，右拳屈肘内扣于右胸前，拳心朝右，目视右方。（图46）
⑤上动不停，左脚下震于右腿内侧，两腿回膝半蹲：同时，右拳从右胸前向下直臂冲出，拳心朝后；左掌从右胸前屈肘横架于头上方，掌心朝斜上方；目视右拳。（ 图47 ）
要点：
上冲治和下冲拳动作要协调连贯，同时震脚要有力。
攻防方法：
设对方从后向我偷袭，我便转身击掌，拧其对方腕部，右拳打其时关节。
十三、旋风脚
说明：
①左掌从头 上方，屈肘落于右胸前，掌心朝右，目视右方。（图48）
②上动不停， 身体左转，左腿在体前届膝高提，重心移至右腿，上体微向右倾斜；同时，左臂由右胸前直臂上摆至头上方，掌心朝斜上方，目视上方。（图49）
③上动不停， 右脚蹬地起跳，左腿向左摆起，上体从左向后、向上翻转，身体腾空。在空中上体继续向左旋转：同时，右脚从右上向额前里合横摆至额前时，左掌迎击右脚掌，右臂从下弧形上摆至体右侧；目视有脚。（ 图50正面和图50反面）
要点：
蹬地，摆腿，提腰要协调，击拍要响。
攻防方法：
设对方用器饿向我击来，我便用左腿将其器械拨开，顺势转身跃起，里合击打对方头部。
十四、双地捶
说明：
①左脚落地， 身体自立；右腿任身体前屈膝提起，脚面绷直，脚尖朝下；同时，左掌变拳，两臂上举于头两侧，拳心相对；目视右方。（ 图51 ）
②上动不停，两臂屈肘内旋向下直臂冲拳于身体两侧，拳心朝后，同时，右脚下震于左脚内侧，两腿屈膝全蹲；目视右下方。（图52）
要点：
冲拳和震脚要同时，下冲拳要有力。
攻防方法：
设对方向我两侧弹踢，我使双拳砸其脚背。
十五、代步腿
说明：
①身体重心上移， 右腿屈膝提起，脚面绷直，脚尖朝下：两臂在腹前交叉，左臂在外，右臂在里，两拳心朝里；目视右方，（图53）
②上动不停， 右腿向右侧方挺膝蹬出，脚内翻，身体微向左倾斜；目视右方。（图54）
③上动不停， 右腿显膝收回于体前，脚面绷直，脚尖朝下，两臂不动，目视右则。（图55 ）
④上动不停， 右脚向右横跨一步；同时，左腿托步，两腿半蹲，成马步，两臂分别向左、向右两侧弧形反臂挑出，与肩同高拳眼朝下；目视右方。（图56）
要点：
铲腿力达脚外侧。
攻防方法：
设对方正面向我裆部踢来，我即身体左转闪躲用右小臂外侧格开，同时起右腿铲击对方踝部。
十六、前截拦蹬腿（一）
说明：
①左腿屈膝提于 右腿后侧，重心移至右腿；同时，身体前倾，右臂屈肘外旋时下砸，落于体前，学心向上，左臂屈肘外旋收抱于左腰侧，拳心朝上；目视右拳。（ 图57 ）
②上动不停，左脚下震，左腿微屈膝，右腿同时屈膝提起，右臂微屈问摇，左臂不动；目视前下方。（图58 ）
③上动不停， 右腿迅速向前上方挺膝蹬出，脚尖勾起；同时，右拳从体前向上屈肘横架于头上，拳心斜向上方；左拳随即从左腰侧向前平直冲出，拳心向下；目视正前方。（图59）
要点：
震脚后右腿迅速蹬出，力达脚跟。
攻防方法：
设对方直拳击我胸部，我即右拳横架，在拳击其对方面部，同时以腿拦截，防止对方用腿向我进攻。
十七、前截拦蹬腿（二）
说明：
①右脚下震落于左脚前，左腿迅速后膝提起；同时，身体前倾，右臂屈肘外旋从头上方下砸，落于休前，拳心朝上，左拳屈肘外旋收抱于左腰侧，拳心朝上，目视下方。（图60）
②上动不停，左腿用力下震，右腿迅速向前上方挺膝蹬出，脚尖勾起；同时，右拳从体前向上属尉横架于头上，拳心向斜上方：左拳随即从左腰侧向前平直冲出。拳心向下；目视前方。（图61）
要点：
震脚后右脚迅速蹬出，力达脚跟。
攻防方法：
设对方直拳击我胸部，我即右拳横架，左拳击其对方面部，同时以腿拦截，防止对方用腿向我进攻。
十八、前截拦蹬腿（三）
说明：
①右脾下震落于左脚前，左腿迅速屈膝提起，同时，身体前倾，右臂屈肘外旋从头上方下砸落于体前，拳心朝上，左拳屈肘外旋收抱于左腰侧，拳心朝上，目视下方。（图62 ）
②上动不停，右脚蹬地向上屈膝跃起，身体腾空，左腿向前上方屈膝摆动；同时，右臂经体前屈肘横架于头前上方，拳心向斜上方，左拳随即由左腰侧向前摆至体前；目视前方。（图63）
③上动不停，跃起腾空后，右腿迅速由屈向正前方挺膝蹬出，脚尖勾起；左拳向正前方冲出，拳心朝下；目视前方。（图64）
要点：
腾空要有一定的高度，在腾空的最高点蹬出；同时冲拳。
攻防方法：
设我连续向对方进攻，在逼得对方失去重心平衡时，我即跳起蹬对方胸部或头部，将其蹬倒在地。
十九、空中拦蹬腿
说明：
①左脚落地微屈膝。 右腿上提，重心后倾，两臂不动；目视前方。（ 图65 ）
②上动不停，左脚蹬地跃起，身体腾空，右腿屈膝收间；同时，向右转体90°，在空中两拳随即变掌，两臂屈肘在胸前交叉，左掌在里，右掌在外，两拳心朝里；目视左方。（图66）
③上动不停，身体腾空的同时左腿由屈向左侧迅速挺膝蹬出，右腿屈膝；两掌内旋，直臂从胸前向左右两侧撑架，掌心朝外，左掌略高于头，右拳与肩同高，目视左方。（图67）
④上动不停， 右脚落地，上肢不动，目视左上方。（图68）
要点：
身体腾空的一瞬间，左腿迅速向左侧用力蹬出，力达脚跟。
攻防方法：
设对方向我右腿勾踢时，我即提腿闪升，顺势跃起转身用左脚蹬击对方的肋部或头部。
二十、八卦腿
说明：
①左脚落地，上体直起，两臂与肩同高，两掌成侧平举，两掌心朝外，目视左方。（图69）
②上动不停，左腿屈膝半蹲，右脚脚尖勾起并从后向前弧形勾踢，同时，身体左转，左掌变拳屈时收抱于左腰侧，拳心朝上，右掌随即从后向前弧形平摆至休前，掌心朝左；目视右掌。（图70）
③上动不停， 左腿挺膝支撑；同时，右腿屈膝收至体前；右挲随即变拳屈肘收抱于右胸前，拳心朝下，目视右方。（图71）
④上动不停，右腿屈膝后迅速向右挺膝瞪出；右臂随御直臂向右侧方向击出，拳心朝后；目视右方。（ 图72）
要点：
做蹬腿时左腿微屈膝；同时，右脚尖勾起，力达脚跟。
攻防方法：
设我勾扫对方前脚，对方提腿闪过，我即顺势朝对方支撑腿内侧蹦出。
二十一、鸳鸯脚
说明：
①以左脚跟为轴，身体左转90° ，右腿屆滕提起，收至左腿内侧；同时，右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；目视前方。（图73 ）
②上动不停，右脚屈膝向左脚内例震脚，两腿屈朦半蹲，上肢不变；目视前方。（图74）
③上动不停，右腿屈膝后撤一步，卿掌营地。身体重心移至左腿；同时，两拳变掌，屈臂交叉于胸前成立季，左掌在右掌、上方，两掌心朝外；目视前方。（图75 ）
④上动不停，右腿微屈膝，左膝向后方撩踢，稍高于身体重心，脚掌上翻，脚尖胡后；同时，右掌从胸前间上摆起，掌心朝前上方，左掌变勾，从胸前向下，经体侧向后勾起，勾尖朝上；目视左后方。（ 图76）
⑤上动不停，左腿随即下落，前脚掌践地，落于右脚后侧，两腿微屈膝；两手不变。（ 图77 ）
要点：
左腿后踢时要扣胯，方向要正，脚面綳平，力达脚掌，挺胸、塌腰、下截要有力。
攻防方法：
设我如上势进攻落空，便顺势转身摆头；目视对方，以待时机起脚攻其裆部或腹部。
二十二、反背捶
说明：
①身体重心后移， 身体右转，随即右脚离地屈膝提起，脚面绷平，脚尖朝下；同时，右掌变拳内旋上摆，左勾变拳向下经体侧向上摆起，两拳心朝前；目视左前方。（图78）
②上动不停， 身体继续右转，右拳外旋从上向右屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；同时，右脚落地，屈膝半蹲，左枢蹬直，脚内扣，成右弓步，随即左拳变掌电后经头上方向前，向下按掌，掌心胡前下方，目视左掌。（ 图79 ）
③上动不停， 左臂外旋使左掌心朝上，收抱于右腋下；右拳随即从右腰侧向前平直冲出，拳心朝下，目视右拳。（图80）
要点：
左掌盖压要敏捷，冲拳时力达拳面，挺胸、拧腰、顺肩。
攻防方法：
设对方向我上部击来，我用左掌下按其臂防升。然后，冲出右拳攻其肋部。
二十三、轰打捶
说明：
①身体左转90°，有腿屈膝全蹲，左腿伸直平铺于地面，脚尖微内扣，成左仆步，上体稍前倾；同时，右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上，左掌上移至右胸前，掌心朝右，目视左前方。（图81）
②左掌从右胸前沿左腿外侧弧行挑起，至头前上方，屈肘横架，掌心朝前上方；同时，右腿蹬地伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓步，目视前方。（ 图82 ）
③上动不停，左掌变拳从头上收抱于左腰侧，拳心朝前上方，随即右拳从右腰侧向身前平直冲出，拳心朝下；目视右拳。（ 图83 ）
要点：
上下肢动作要协调连贯，力达拳面。
攻防方法：
设对方向我上部打来，我挑起架开其臂，右拳击其胸部，或腹部。
二十四、挑打捶
说明：
左脚内扣，右脚掌碾地，身体右转，两腿屈膝半蹲，成马步；同时，右拳变掌从体前屈肘上架于头上方，掌心朝前上方，随即左拳向左平直冲出，拳心朝下，目视左拳。（ 图84 ）
要点：
挺胸，塌腰，竖颈。
攻防方法：
设对方打我头部，我蹲身以右掌上挑其臂，左拳击其肋或胸部。
二十五、对心捶
说明：
③左脚蹬他向斜后方退一 步，两腿微屈膝，同时，右臂外旋，掌从头上方下落至右胸前；随即左拳变掌外旋向上、向下落于左胸前，两臂微屈，两掌心朝上；目视右掌。（图85）
②上动不停。 右脚后退一步；同时，两掌继续下落经体两侧向上平举，两掌心朝上；目视前方。（图86）
③上动不停，左脚与右脚并拢；同时，两掌变拳向上，向下经体前落于腹前，拳心朝下，拳面相对；目视左侧方。（图87）
收式
说明：
两举变掌直腕贴靠亍腿两侧；目视前方，成立正姿势站立。（图88）
