疫情期间，网课已经成为大部分学生的日常，很多孩子课程排满，家长非常担心孩子的视力会受到伤害，应该怎么办？如何保护眼睛是孩子、家长必须要面临的现实问题。
01:
保护眼睛需要了解人自身的机制。
人类源于自然，属于自然，自然就是人类的最重要的机制。自然可以说就是一种范围，超过了人的身体会受伤，没有达到人的身体同样会受伤。过犹不及，说的就是这种情况。
对于眼睛的保护，同样需要遵循这一根本机制、根本原则。
眼睛如果受到强光刺激，眼睛必然会受到伤害。而电子产品发出的光对于我们的眼睛来说其实就是强光，与自然而然看的光是相差很大的。时间一长，对眼睛就会产生较大的伤害。
所以，我们人需要做的事情就是需要事事以此原则为中心来开展，教师课程的组织、学生听课以及学生的自我调节都要以此原则为指导来开展。
02:
老师的课程设计
因为是以保护孩子眼睛的角度出发，所以对老师进行网络课程设计所提出的要求，也是围绕眼睛保护来展开。以自然的原则来进行，就是考虑孩子使用手机或电脑等电子产品的时间。因此，需要老师在关键步骤用较短的时间里展示清楚，其他时间可以不用盯着屏幕就能学习和听懂。
因为不能过多地看屏幕，所以老师在引导学生的时候，使用的语言指令都会非常清晰明了。比如要求孩子翻书到30页，用笔圈出第三行第二句话“光芒”一词……老师利用清晰的指令将盯屏幕学习的时间尽可能地减少，就可以较为有效地避免孩子眼睛受到过度刺激而受伤。
当然，老师的教学很多时候都需要演示，学生盯着屏幕学习的时间自然会增加。因此，建议老师在教学过程中还要设置合理的练习时间，让孩子将注意力放在自己的书本上，引导孩子进行恰当地练习。
03:
学生听课时需注意的几个点
一、学生听课的注意点
老师授课，如果是在线直播，学生就需要尽量地盯着屏幕，这样一种方式，对眼睛的伤害是非常大的。学生需要针对不同的课程内容进行合理应对：
1、必须盯着屏幕学习的才看屏幕，不必盯着屏幕可以靠书本就可以学习的要看书本。
2、保持与屏幕适当的距离，不要靠得太近。
3、如果能通过设备投屏到电视或大屏幕上，可以看电视或大屏幕学习。
二、学生心理的调节
一旦使用上电子产品学习，孩子们都有一种忍不住盯着屏幕不放的心理。所以，特别将孩子心理调节拿出来说明，希望引起重视。而且这个才是整个学习过程中的关键。
1、孩子要克服看屏幕的冲动，养成需要看才看的用眼习惯。这个非常困难，但一定要引起重视。
2、家长如果有时间，可以适当提醒、监督孩子，让孩子合理用眼。
孩子参加网课，之所以把家长也拉入进来，就是因为孩子很难控制自己，很容易被电子产品上的其他游戏、视频所吸引。这也是很多家长极力反对网课的重要原因。
三、学生身体活动的调节
孩子加强身体锻炼，能帮助孩子快速恢复精力，从而有效调节用眼。
1、在家里，孩子可以做各种身体运动。比如广播体操、舞蹈、跳绳、拍球等，锻炼身体就能很好地调节孩子的身体机能，使得有更多能量充斥在身体里，对眼睛起到重要的保护。
2、眼部肌肉的运动可以有效缓解眼部疲劳，提高视力恢复。眼部肌肉运动有很多类型，传统的眼保健操，是人们非常熟悉的，在此就不作过多说明。
除了眼保健操外，还有其他活动眼部肌肉的运动。
（1）远近视线切换。就是找一个空旷地，看远方3-5分钟，这是一种较放松的方式。还有一种远近视线切换，可以如下图所示，眼球随手指进行远近视线切换，可以坚持做30秒到1分钟时间。
（2）左右视线切换。左右视线切换可以用一个引导图来训练，眼球跟随圆点做左右运动，速度要快，不能慢吞吞地，坚持30秒到1分钟时间。这个训练也可以换成实物来进行，用眼球看左右两旁的物品，训练时要保持头部不动，始终面向正前方，只有眼球在移动。
（3）上下视线切换。与左右视线切换方式类似，眼球运动的方向变为上下两种，也可以用实物替代，坚持30秒到1分钟。
（4）交叉视线运动。眼球的运动轨迹是交叉进行的，有横八字、竖八字、五角星等类型，同样每次30秒到1分钟时间。
（5）环形视线练习。这种就是眼球沿着顺时针或逆时针方向移动，坚持30秒到1分钟。
3、眼部热敷。将双手手心相对搓热，感觉热量充足的时候将手心放到眼睛之上。这种方式相当于是给眼睛充能，对眼睛视疲劳有不错的效果。虽然用热水敷也可以，但温度不如我们自己的手好掌控，不至于水温太热烫伤我们自己。
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网课在不得不参加的情况下，保护好孩子的眼睛不受伤害，是我们家长共同的愿望，也希望大家能通过上述的方法帮助孩子保护自己的眼睛。也欢迎您留下您保护眼睛的方法，一起交流。
