学会做减法：少即是多。不怕没有目标，就怕目标太多，意志力像肌肉一样有着极限，使用过后就会疲惫，从而意志力下降。而一般来说，意志力的储备，根本不足以支持自己同时完成好几个目标。因此：在一段时间内，只专注一个目标就够了，以免眼高手低，到最后什么都做不成。
消除蔡氏效应：进行零态清爽。蔡氏效应（服务生效应）指的是：人类大脑天生会驱使自己做事有始有终，不断的提醒你去完成那些未完成的事项。它的正面作用是：让你非把一件事情一口气全部做完才痛快。它的负面作用是：如果留下很多未完成的任务，便会心生焦虑，一直想去做完那些没有完成的事，让人无法专心进行当前的任务。
而零态清爽是指：先把未完成的任务全部清零，只专心做手头的事情，这样才能保证心无旁骛。因此：一个干净的工作区域，就是零态清爽的体现。否则区域内被各种杂物堆的乱七八糟，绝对会被各种无意识的大脑提醒信息弄得心烦意乱，注意力无法集中。
消除“蔡氏效应”：待办清单。因为蔡氏效应的原因，大脑会不断的提醒你完成那些未完成的事情。而一旦你把那些未完成的事情写下来，即能引导大脑慢慢的放松下来，默认这件事情暂时终结。不再去干扰你的思路，让你可以专注于手头上的任务。
简单合理的待办清单怎么做：时间，什么时候做？事项，要做什么？避免“计划谬误”倾向：回忆教训。建立计划时，要首先回忆过去的教训，让新建计划更加贴合实际。计划谬误：指人们对完成一项任务所花费的时间或者预算，常常做出过于乐观的预测。人们往往高估自己的执行能力，同时忽视诸多不可控的外界因素。因此：有效避免计划谬误的办法就是，强迫自己回忆过去类似的教训，再去制定计划。
案例：上次出门堵车，迟到了半小时，这次就提前40分钟出门。上次复习功课5天才完事，这次就留出一周的时间来复习。避免“去他的效应”：周计划优于日计划。太过于详尽的日计划缺乏灵活性和容错性，稍微一落后，士气就会大打折扣，从而引起“去它的效应”。
去他的效应是指：一旦稍有落后或者计划没有按时按量完成，心里都会认为今天计划失败了，只能从第二天再重整旗鼓，最终变成明日复明日的结局。对于执行力不够强的人来说，太过于周密详尽的日程计划，很可能会最终让人心累到自暴自弃。
