排毒的最终目标是，要把身体里的毒素排解出去。除了排出毒素之外，还要尽可能的减少进入身体的毒素。如何有效的排毒呢?第一步是先要禁食。禁食并非什么都不吃，下面就一起来了解。
禁食方法
1、只吃清淡、容易消化的食物，减少糖类、脂肪类的摄入。
2、大量喝水，通过排尿的方式，把在尿液里的毒素排出体外。
3、改变一些有害的饮食习惯，例如少吃过咸的食物，糖类食物要少吃，不喝咖啡、酒精，不抽烟(包括主动和被动吸烟)。
4、补充益生菌，来提高肠道的健康情况。
5、使用中草药补剂，来增强肝脏的功能。
一些推荐自然疗法的医师相信，适当的采用禁食方法，可以帮助身体清除部分毒素，这些毒素可以通过脂肪的消化一起排出，同时海尔可以通过促进生长激素的分泌延缓衰老的过程。
比较受欢迎的禁食方式
1、只喝水，每天喝2升左右的泉水、蒸馏水或者是矿泉水。
2、只喝蔬果汁，例如胡萝卜汁、苹果汁。
3、只喝酸奶。
对于这种单一模式的禁食方式，禁食的人只吃一种食物，例如葡萄或者苹果，除了只喝水之外，还可以选择自己喜欢的果汁或者蔬菜汁。
有的禁食就要清淡简单，具体要包括有机的果汁、水果和蔬菜，并不是什么都不吃。而且禁食，也要根据自身的情况具体定制，如果禁食后身体没有明显的不舒服，肠胃感到轻快舒适，那就没什么问题。但是，如果对于那些一直有不良生活习惯，并且还接触不少毒素的人来说，突然间的严格禁食，可能会导致“无效排毒”。
什么是无效排毒?
无效排毒就是许多毒素没办法及时处理，导致更多的毒素进入血液，不断的在体内循环。无效排毒会让身体感觉很差，还有可能引起关节痛、皮疹、炎症和肌肉酸痛。
事实上，无效排毒引起的一些症状会让人有种雪上加霜的感觉，不但毒素没有排出去，还让身体出现一些不适。很多人在严格的饮水禁食过程中，就经历过这种情况。如果在禁食过程感到不适，要立刻停止，因为这个时候身体已经处于无效排毒，是没有办法正常工作的。出现无效排毒，需要的是一些清淡的食物，而不是继续硬撑着禁食，结果只会有害无益。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）
