快好知 kuaihz

上班族准妈妈的便当料理

上班族准妈妈便当料理

许多上班族孕妇每天吃饭的时间一到,就开始头痛“今天该吃点什么呢?”吃腻了单位附近的菜,又担心营养不够,难道没有更好的选择吗?现在上班族妈妈有福了,小编特为准妈妈们推荐几款“便当料理”!简单的烹调方法,加上均衡的营养成分,以及漂亮的`摆设方式,让准妈妈们胃口大开。

蔬菜种类

准妈妈便当料理,应注重钙质、蛋白质、纤维素等的营养搭配。通常一道主菜、两道副菜的营养就已足够,建议准妈妈可选择一道味道好的为主菜,以增加食欲。此外,多吃一些高纤蔬菜、五谷杂粮,可以防止便秘。

烹调方式

适合准妈妈便当料理的烹调方式,以烫、煮、凉拌的方式可以避免便当菜色回锅后变色、变味,而且不油腻,不会引起准妈妈呕吐。

补充营养

由于怀孕后期,饭量会大增,或许一个便当的量根本就不够,建议可以另外带一些生菜到单位,放到冰箱里保鲜,在下午的时候可以吃一点,或者也可以吃点饼干、牛奶之类的。

摆放技巧

便当菜的摆放技巧在于不要把所有的菜都通通放在饭上,不妨选择菜、饭分开装。另外,酱汁不要直接洒在饭上,可用袋子装起来,等便当蒸好了再洒上食用,或是利用铝箔纸,将油炸食物包起来,再放到便当盒里蒸,可以吸收多余的油脂,使蔬菜看起来比较诱人。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:上班族准妈妈的便当料理  便当  便当词条  准妈妈  准妈妈词条  上班族  上班族词条  料理  料理词条  
综合

 如何做一个好上司

如何做一个好上司作为上司的你是否从来不听下属的抱怨和问题,从而导致与下属不和?如何提高自身,做到更好的管理?下面是jy135小编收集的资料,希望能帮到您!如何做...(展开)

综合

 如何与办公室同事打好关系

如何与办公室同事打好关系和睦的工作环境,同事间亲和融洽,上下一心,直接促成业务的成功。工作能否成功,关键亦在于能否跟同事打成一片,和睦共处,尽得人心。那么,我们...(展开)

综合

 与客户的沟通技巧参考

与客户的沟通技巧参考人际沟通与礼仪,在现在的社会非常重要。 社会中的人和人之间存在着一定的关系,必然要相互接触、相互联系,即进行各种各样的沟通和交往。因此,人际...(展开)