书海泛舟，人间清欢
这是书语人间为你解读的第377本书
《幸福家居术：如何设计一个快乐又健康的家》
大家好呀～
今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《幸福家居术：如何设计一个快乐又健康的家》。
每个人都想要获得幸福，有时我们却又在错误的地方寻找幸福。
财富、权力和声望，可能会给我们带来短期信心的提升，但是，在生活中，你真正最留恋的日子，往往是坐在家里的沙发上，一边追着最新上映的综艺，一边吃着瓜果和零食的平静时光。
然而，伴随着不断增加的压力、焦虑和倦怠，越来越多的人开始选择在书店、咖啡馆、电影院里度过自己的闲暇时光，也让「家」这个本该成为港湾的地方，成了旅店。
那么，如何才能够打造出治愈、平静和怡人的生活空间，在家里做一个快乐的「宅」呢？
来和灵遥一起去读读这本「幸福之家计划」发起者维多利亚·哈里森写的《《幸福家居术：如何设计一个快乐又健康的家》吧！
01.
如何制造出专享的新鲜空气？
如果你不确定为什么家里应该摆放植物，只是觉得你身边放一盆植物是一件「好事」，很高兴地告诉你，这样做是完全正确的。
因为，根据NASA美国国家航空航天局的研究，当建筑物密封效果过好时，家里的地毯、家具，甚至是清洁用品都会是释放污染物，让你家的空气变得很糟糕。
但是，这时，你如果能够在家里的摆放上几盆植物，不仅能够改善空气，还能够降低你的血压，减轻你的压力，对你的健康产生积极影响。
因此，你不妨尝试一下，用下面这10种植物，制造出独属于你的专享新鲜空气：
散尾葵：去除空气毒素的冠军；
棕竹：小身板，大净化力；
竹叶棕榈：绿色屏风；
橡胶树：优雅，耐寒；
巴西铁树：家里的树；
英国常春藤：优雅的空气净化者；
迷你椰枣树：热带气息；
亚里垂榕：来自泰国海岸的毒素净化仪；
波士顿蕨：桌子上的空气净化仪；
白掌：一个适合任何室内风格的全能型选手
02.
如何用最幸福的颜色装点你的家？
如果你必须选择一种最快乐的颜色，你会选择哪一种？也许是淡粉色？也许是大红色？也许是柠檬黄？
不过，你知道吗？
一项来彼得·霍维尔教授和海伦·卡罗瑟斯博士的研究表明，那些容易被黄色吸引的人，往往比那些偏好灰色的人，更加地积极。因为，黄色也是太阳的颜色，家里如果有1-2件黄色的装饰品，你的心情也会很不一样。
比如，在一个黑暗的冬夜里，一盏亮起来的黄色台灯，便是对归家人最温馨的一种迎接，而，在靠近门的地方，摆放一个淡黄色的花瓶，再插上几束鲜花，也会让你的客人，有宾至如归的感觉。
除了用黄色来装点家居，你还可以选择你自己适合的颜色，来让你的家更对你的胃口。
具体来说，你可以一边看着下面的颜色板，一边写下每种颜色带给你的感觉，比如，白色 - 干净、红色 - 热情、紫色 - 优雅、绿色 - 生机……等等。
接着，你需要写下对每个房间的要求，比如，卧室 - 宁静，客厅 - 温馨，孩子房 - 活泼……等等，然后，再把你的感觉与颜色匹配，建立一个颜色VS情绪地图，来装点你的家。
03.
整理出来的幸福
一个整洁的家，能够让你更健康快乐吗？答案是肯定的。
根据加州大学洛杉矶分校的研究员达比·E.萨克斯，和丽纳·瑞佩蒂的发现，与那些把自己的家描述成「宁静」和「治愈」的女性相比，那些认为自己生活在一个「凌乱」和「又干不完家务活」的女性更容易感到心情沮丧。
因此，如果你想要健康，那么便应该挥挥手，向倍感压力的生活方式方式告别，向打造一个整洁有序的家努力。
第一个杂物容易堆积的地方，是家里的床头柜。
理论上来讲，你的床头柜只能够放一本正在看的小说、一盏优雅的台灯，和一杯第二天起床后打算喝的水；
而，实际上，大多数人的床头柜上，不仅有充电器，有眼镜，有纸巾，有电吹风，甚至还有各种各样的吃的。
因此，你在感觉「怎么这么乱」的时候，不如问问自己，床头柜上，到底应该有哪些东西，然后进行精简，或是造一个小盒子，把不需要的东西都给藏起来。
第二个家里杂物容易堆积的地方，是卫生间的台面。
尤其是早上家里有好几个人同时使用卫生间时，家里的杂物便会以魔法一般的速度成堆出现。
因此，在对卫生间物品进行收纳时，你可以给每一个家庭成员单独分配一个抽屉或是收纳容器，来分别管理。这样，家里人既不会因为找东西发生口角，也能够自己替自己的东西负责了。
第三个家里杂物容易堆积的地方，是厨房里的那个抽屉。
如果这样提示，你一定可以想到是厨房里的哪一个抽屉里，堆满了各种收银的小票、电池、剪刀、笔、回形针和一些稀奇古怪的东西了。
对这些东西，你要做的便是先把它们给取出来，然后重新分类，分别放到不同的小盒子或是托盘里。等到你养成经常做区分，戒掉「随手扔东西」的习惯后，便不会再因为找不到小玩意儿发愁了。
进门后，把买来的东西，随手扔在玄关的地面上，把鞋子扔得满地都是，把手套、帽子、围巾、口罩随处乱扔，是不少人下意识的行为。
想要解决这个问题，除了提醒自己「慢一点」「再慢一点」外，似乎没有别的选择。不过，你既然都已经风尘仆仆地回到家里了，不妨也把压力和烦恼，扔在家门外吧～
04.
解锁一夜安眠的秘诀
你上一次睡个好觉是什么时候呢？
我指的是那种能够让你第二天一早醒来，精神焕发活力的深度睡眠。如果你已经不记得了，那么，你很有可能需要彻底地改变自己的睡眠习惯，认真对待每天的休息了。
毫无疑问，当你想要改变睡眠习惯时，卧室一定是一个关键区域。我们都犯过类似的错误 —— 比如，在床上看手机、空调温度开得太高太低、房间太亮太暗，等等。
现在，让我们一起做出改变吧。
第一个影响睡眠的因素，是日光。
太多太强烈的阳光，都会影响你体内褪黑素的分泌，影响你的睡眠，因此，你需要确保你家窗帘的遮光性足够地好，且能够碰到地板。
第二个影响你的睡眠的因素，是热量。
卧室无论是太热，还是会太冷，都会影响到你的睡眠。因此，你应该在入睡前，打开空调或或电扇降温（夏季），或是打开暖气，暖暖屋子（冬季）。
另外，子母羽绒被也是透气性，和保暖效果极好的利器，一床只要千元左右，绝对值得你的投资。
第三个影响你的睡眠的因素，是科技。
你是否会在恰当的时候上床睡觉，怀揣着早早入睡的美好愿望，然后花上1-2小时在刷朋友圈、微博、抖音和快手上呢？如果是这样，你并不是一个人，但是却需要改掉这个习惯。
根据有关研究表明，想要减少蓝光对你睡眠的干扰，你至少需要提前1-2小时关掉全部的电子设备，包括手机、电脑和电视。
第四个影响你的睡眠的因素，是心情。
糟糕的心情，和紧张的情绪，毫无疑问都会影响到你的睡眠。因此，你应该在床头放一张纸和笔，在睡前写下你的烦恼，然后做好第二天的计划。这样，你便能够清空思绪，安心入睡了。
05.
赠人玫瑰，手有余香：
主动向你周围的人提供帮助吧～
很多人都有过这样的感受：
在把注意力放在自己以外的事情上，比如，和自己的孩子一起玩耍、陪老人上街购物、帮助朋友解决问题时，自己浑身上下都充满了力气。
因此，你如果希望过得很开心，不妨用下面这5个方法，来让你周围的人感到快乐。
1. 给别人烹饪他们最喜欢的食物
做饭前，先问问你的家人想要吃什么，然后，再为了他们去尝试做新菜，你将收获的，不仅是掌握到一道新菜谱的快乐，还有家人发自肺腑的夸赞。
2. 寄出感谢信
收到手写的感谢信也是一种乐趣，因为，不妨在每个新年，花点时间给家人和朋友写信，然后再把它们给寄出去。
3. 偶尔也要替别人做点家务
如果你注意到某个人这一周过得很糟糕，或是发现你的邻居需要帮手，你不妨主动替他们做点家务，让他们的日子也能够轻松些～
4. 这个家里的东西，然后把不需要东西捐掉
你如果有很多不穿的衣服、鞋子和包包，那么不妨把它们寄给山村里的孩子。让他人从一些你不再需要的东西里受益是一件容易的事情，还可以给你带来一点满足感。
5. 赞美别人
花点时间发现你周围人的改变只是一件小事，但是却能够给对方带来很多美好的感觉，所以，你每次注意到别人的变化时，都要把别人的优点给大声说出来。
相信我，别人也会这样做的～
06.
如何比你的智能手机更聪明
读到这里，你会发现这本书里的大部分内容，都是告诉你如何回到当下，用简单的乐趣，重拾快乐和热情。而在这个越来越被科技所驱动时代，你同样需要聪明地使用手机，不被网络绑架。
第一点，是收回手机的控制权。
虽然，灵遥身边也有手机一响动，便会急急忙忙地去看手机的人，但是，你哪怕真的隔了半天再去看，也不会耽误到那些真正重要的事情。
毕竟，现在的通讯那么发达，别人如果真的有十万火急的事情找你，一定会打电话给你的～
第二点，是管理你的应用程序。
每一个人的手机上，都会有很多app的，但是，并不是每一个app你都会用上，每一个app都对你有用。因此，一个app你如果超过1个月没有使用它，那么，不妨删了它，给你手机减个负吧～
第三点，是更新你的通知设置。
想要控制电子设备一个立马见效的方法，一定是在通知设置里关闭掉任何非必需的应用程序，如，微博、头条、抖音、微信群的推送。这样，你便能够在需要的时候，再查看信息，在平时保持专注了。
请相信我，一件事情如果真的紧急到必须马上联系到你，那么，对方是一定一定一定会给你打电话的～
以上，便是全书的内容。
灵遥的记忆里，最快乐的时光，莫过于9岁那年的暑假，抱着一本金庸，一看便是一整天，不被人打扰的时光。
虽然，我长大后，开始变得喜欢出来玩，每天也会和很多人产生交集，发生很多有趣的事情，但是，真正的快乐与幸福，始终与平静和简单有关。
因此，也请你学会从日常生活里，发掘美好与幸福，活出闲适的自己吧～
祝好！
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