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高三孩子考试焦虑失眠怎么办 高三孩子考试焦虑失眠怎么改善

1、家人、老师、同学不要再给压力。

2、早上起来跑步,进行体育锻炼能够缓解精神、情绪的紧张。

3、白天学习的时候注意休息,学习1-2个小时之后注意休息,出去走走,休息十分钟,让脑子彻底放松。

4、晚上到点就睡觉,不要熬夜,养成上床就把东西都忘了的习惯,不要躺在床上思考任何的问题。

5、如果要是实在睡不着觉就应该去看大夫了,要看有没有焦虑症状,在大夫的指导下用抗焦虑药物治疗,另外如果要是偶尔失眠,可以吃一片非苯二氮卓类的镇静安眠药进行治疗。

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