健康经验（分页） 总计(1347)篇    

1、坐姿收腹举腿。主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向...(展开)

1、日常护理。平时一定要注意保护皮肤，要保持皮肤清洁卫生，也要注意给皮肤保湿，保持皮肤含水量，同时要避免局部皮肤受到摩擦刺激，有助于缓解鸡皮肤症状。2、如腿上有...(展开)

1、大家也可以通过力量训练和有氧运动达到减肥的目的，比如可以通过深蹲运动、跳绳、骑动感单车等。2、可以在早上起床时做健美操或者是通过深蹲运动来进行适当的锻炼，早...(展开)

1、跳绳。跳绳作为全身有氧运动，10分钟可以燃烧100大卡左右热量，可以让身体达到足够耗氧量，并且充分锻炼呼吸系统。跳绳可以增加肌肉韧性，达到全身塑形效果，清除...(展开)

1、俯卧撑：在家练习俯卧撑可以锻炼自己的胸肌，让自己的上半身看上去更加的健美和健硕。进行俯卧撑运动时，可以听着音乐来做，用双手支撑地面，身体下放后再撑起，1组俯...(展开)

1、鹿鞭的功效是滋阴补肾的功效，作用可以提高性功能，改善射精过快遗精症状，也可以用于男性阴茎勃起疲软或者不能勃起的治疗，对于女性宫寒不孕症，也具有治疗调补作用。...(展开)

1、杭白芷的根圆锥形，长10-20cm，直径2-2.5cm。止部近方形或类方形，表面灰棕色，有多数皮孔样横向突起，长0.5-1cm，略排成四纵行，顶端有凹陷的茎...(展开)

1、蜂胶有抗菌杀菌的效果，可以促进皮肤细胞的再生，降低身体中的血压和血糖异常脑血管疾病增加血管的额弹性，同时还有美容养颜，延缓皮肤衰老的效果。2、蜂胶中含有丰富...(展开)

1、竹茹有清热化痰的作用，可用于治疗痰热咳嗽，胆火挟痰。竹茹还有除烦的功效，可用于治疗惊悸不宁，心烦失眠。对于妊娠恶阻，胎动不安，也可用竹茹来治疗。2、病情分析...(展开)

1、方法/步骤：俯卧哑铃划船：主要锻炼腹直肌。准备时双手同时握住哑铃，做俯卧撑的姿势。做的过程中移位支撑手，稍微扭曲躯干。保持身体平衡。注意（用力要协调不然腹肌...(展开)

1、能在家锻炼的方式:是练习深呼吸，每天早上起来打开窗户，对着窗外的空气，新鲜的空气能够做一下深呼吸的话，那么对于肺部能有很好的一个锻炼的。2、跳绳，跳绳的方式...(展开)

1、方法/步骤：深蹲:众所周知，深蹲是练习大腿肌肉的王牌动作，也是最需要肺活量和强健的心脏的动作。深蹲动作：腰背挺直，髋关节低于膝关节，膝关节不能超过脚尖，以图...(展开)

1、每天业余时间，可以固定锻炼两小时，有的朋友感觉这样锻炼感觉很枯燥，那么可以在客厅锻炼，可以一遍看电视，一遍不耽误锻炼，也是很好的办法。2、跳绳，跳绳运动起来...(展开)

1、趴在床上，头往后仰，腿往后伸，做小燕飞的动作，这种动作会让后方的腰部肌肉紧张，从而牵拉脊柱，导致脊柱的过伸动作，锻炼腰部肌肉；2、可以做平板支撑，平板支撑会...(展开)

1、坐收腿支撑:屈膝成90度,坐在地上,双手置于臀部后支撑;吸气时,屈肘90度,使身体下降;呼气时,手臂发力伸肘挺胸,要稍作停留,拉伸肩部的三角肌前束。请注意,...(展开)

1、针对肩关节周围的力量锻炼，建议患者可以用俯卧撑来开始，比如患者在最开始力量比较薄弱的时候，可以采取不等位的俯卧撑，也就是足部的位置偏靠下，而上半身的位置偏靠...(展开)

1、做俯卧撑。俯卧撑是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是对强健胸肌非常见效。在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部。做俯卧撑要循序渐进，不能...(展开)

1、鲤鱼死了一晚是否能吃不能一概而论，如果储存温度比较低，没有腐败的情况，则一般能吃。但如果温度偏高，鲤鱼已经发生腐败，则不能吃。2、能吃：虽然鲤鱼死了一个晚上...(展开)

1、皮蛋上出现黑点建议最好不要吃。2、这些黑点主要是因为重金属含量过度堆积以后产生的一些痕迹，摄入过量之后这些重金属会在身体内堆积，容易出现金属中毒，不利于身体...(展开)

1、祛风通络。石楠叶有强筋骨、祛风湿、通经络、治疗风闻痹痛的功效，同时兼有补肾之功。2、止痒。石楠叶单用水煎服可治风疹瘙痒，有祛风止痒的功效。3、益肾补肝。石楠...(展开)

1、菟丝子，旋花科植物南方菟丝子或菟丝子的干燥成熟种子，类球形或卵形，略扁，质坚硬，除去种皮，卷旋状的胚。其性味辛、甘、平，归肝、肾、脾经，具有补益肝肾、固精缩...(展开)

1、喝茶睡不着觉可以多喝点儿热水，可以促进体内咖啡因的消化和排出。2、可以喝热牛奶，能够缓解茶水对神经系统造成的兴奋状态。3、也可以适当的吃一些甜点，甜点当中的...(展开)

1、奇楠有着一定的通窍的功效与作用，尤其对因鼻塞引起的嗅觉下降和呼吸困难有一定疗效。2、奇楠还具有一定的理气作用。对于气滞血瘀引起的心烦、疼痛、肿胀等症状，可以...(展开)

1、营养吸收不好应积极查找原发病，也可以通过补充益生菌，注意营养搭配、改善饮食习惯等方式调理。2、一些疾病会导致营养吸收不好，如结核病，蛔虫病等疾病。因此，如果...(展开)

1、一般有过敏、湿热体质或黄疸等的人不宜吃南瓜。2、过敏：南瓜不是常见的过敏原，但有小部分人群对南瓜不耐受。食用南瓜后，可能会出现皮肤红肿、频繁腹泻或喉咙痛和哮...(展开)